ما هي الأطعمة المفيدة لمزاجنا؟

لحمل حياة صحية يبدو من المهم للغاية أن تجلب غنية ومتوازنة في أي نوع من المواد الغذائية. إذا كانت هذه إضافة النشاط البدني اليومي ومستمر بالتأكيد سوف يستمتعون بنوعية حياة أفضل بكثير.

في الواقع ، حتى لو كنت تعتقد خلاف ذلك ، فهناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تؤثر على مزاجنا. هذا بسبب serotinin, غدة من السرور التي يتم تحفيزها عن طريق تناول الطعام ، وهذا مفيد لمكافحة التوتر والقلق.

قلت ذات مرة ، أنا متأكد من أن العديد منكم مهتمون بمعرفة كيف يمكن أن يؤثر الطعام على مزاجنا. ¿يودون أن يعرفوا? حسنًا ، لا تفقد الانتباه إلى الأسطر التالية:

الفواكه ، مصدر كبير للطاقة

في المقام الأول ، يمكن القول مع اليقين التام أن الفاكهة هي واحدة من الأطعمة التي يمكن أن تساعدنا على رفع معنوياتنا. ومن بينها جميعًا ، يبرز الموز بفضل محتواه العالي من الألياف والمعادن, الفيتامينات A و C والبوتاسيوم, إنها خيار رائع لتتذكره لبدء اليوم مع بطاريات مشحونة جيدًا. حتى تبدأ الأسبوع بشكل صحيح ، يمكنك مرافقة القهوة / الحليب بأي قطعة من الفاكهة.

الأسماك والخضروات ، سوف قلوبنا شكرا لك

ثانياً ، تعتبر الأسماك والخضروات أيضًا أغذية للسعادة بفضل العظماء كمية من الفيتامينات والحديد التي تسهم. خاصة سمك السلمون والتونة لأنها تحتوي أيضًا على جميع أنواع مضادات الأكسدة والمغنيسيوم. هذا المكون الأخير صحي تمامًا لنظام الدورة الدموية وسيساعدنا أيضًا في الحفاظ على عظامنا قوية وصحية جنبًا إلى جنب مع الكالسيوم.

اللحوم ، ثلاث مرات في الأسبوع

بعد ذلك ، يجب ألا نغفل اللحم ، الذي إذا عرفنا كيف نتناول جرعة محسوبة وقابلة للضبط ، فهي أيضًا طريقة رائعة “سعيد” من حيث الغذاء. لديهم مساهمة كبيرة من فيتامين B1 إذا جعلناها مشوية وبالكاد أي زيت ، أفضل من الأفضل.

فوائد الشوكولاته الداكنة

¿وماذا نقول عن الحلويات؟ بالتأكيد الكثير منكم كانوا ينتظرون هذه اللحظة. حسنًا ، نخبرك بذلك على سبيل المثال اثنين من أوقية من الشوكولاته يوميا لا تؤذي أحدا. بطبيعة الحال ، دون أن يذهب ويفضل أن يكون أسود. من بين مزاياها ، تجدر الإشارة إلى أنها تزيد من كولسترول “خير”. وهذا ايضا مفيد لرؤيتنا, وسوف يساعدنا أيضًا على رفع معنوياتنا قليلاً في الأوقات الصعبة.

تجنب الكحول بقدر الإمكان

أي منا يحب تناول مشروب مع أصدقائنا هكذا “الاختلاط " على نحو أفضل. في الواقع ، هناك مشروبات مثل البيرة أو النبيذ التي يمكن أن تكون مفيدة للصحة ، وذلك بتدابير عادلة. ¿السبب؟ حسنا ، لأنه يمكن تحسين إبداعنا في العمل الحصول على خفة عقلية أفضل. وبالمثل ، من المفيد أيضًا الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية بفضل المستوى العالي من بروتينات اللتر.

ولكن كن حذرا ، لأن تناول الكحول بكميات كبيرة يمكن أن يكون سيف “ذو حدين”. هذا يعني أننا إذا أسيء استخدامه ، فنحن على يقين من أننا سنستمتع في البداية دولة نشوة كبيرة جدا, ولكن بعد ذلك يتم تخفيفه شيئًا فشيئًا ، مما يتسبب في حدوث ارتداد معاكس تمامًا.

كما سترى ، هناك جميع أنواع الأطعمة لجميع الأذواق والألوان التي إذا اتخذت مع الاعتدال والمسؤولية يمكن أن تجلب فوائد كبيرة لصحتنا وخاصة عقولنا. بهذه الطريقة ، سوف نحصل على المثل الروماني “رجل سانا و corpore سانو” تصبح حقيقة واقعة. ¿لا تصدق?