شارك:
تقنية الفقاعة الوردية
هل أنت في وضع صعب؟ هل أنت متعب جدا؟ مشاكل فيضان لك أو موقف يمنعك من المضي قدما?
عندما تكون في بعض هذه اللحظات أو ما شابه, ممارسة القليل من الاسترخاء سوف تجلب لك العديد من الفوائد. سوف تهدئ من مستوى القلق والتوتر ، مما يتيح لك الاتصال مرة أخرى مع الهدوء.
هل تريد معرفة المزيد عنها؟ المضي قدما! في هذه المقالة سوف نقدم لك تقنية بسيطة يمكنك استخدامها في كل مرة تريد الاسترخاء.
الاسترخاء وفوائده
الاسترخاء له فوائد عديدة جسديا وعقليا. يوفر راحة عميقة ، في حين ينظم عملية التمثيل الغذائي والإيقاع اليومي والتنفس ، ويطلق التوترات ، العضلية والنفسية ، المتراكمة بمرور الوقت.
يمكن أن يخفف أيضًا من آلامنا ، والأرق ، وخفض مستويات الكوليسترول ، والسيطرة على نوبات الهلع ، والسيطرة على المشكلات الناجمة عن ارتفاع ضغط الدم ، وتقليل التوتر وتحقيق التوازن العاطفي بين الآخرين..
سوف يساعدنا الاسترخاء على التواصل بالهدوء والسكينة ، والابتعاد عن فوضى أفكارنا
ممارسة الاسترخاء يتم تحقيق الحد من الحالة العامة للكائن الحي, كما قلنا من قبل ، جسديا وعقليا.
الاسترخاء إنه يعطينا شعوراً عميقاً بالراحة والهدوء والسكينة. الاسترخاء أمر لا غنى عنه لمواجهة حياتنا اليومية ، تلك الغابة المليئة بالمخاوف والتوتر والسرعة.
"العقل يتطلب بعض الاسترخاء ، لأنه لا يمكن أن يكون دائمًا ميله نحو القلق والذبح"
-ديفيد هيوم-
تقنية الفقاعة الوردية
لا يستخدم الاسترخاء فقط في التدخلات النفسية ، بل هناك أيضًا عدة مرات وحالات تمارس فيها بهدف تحقيق حالة أكبر من الهدوء والسكينة.
في هذه المقالة ، نقدم لك واحدة من الآلاف من التقنيات الممكنة التي يمكنك استخدامها للاسترخاء: "تقنية الفقاعة الوردية".
الفقاعة الوردية هي تقنية تصورية إبداعية تسمح لنا باستخدام خيالنا لمواجهة مواقفنا اليومية ونضع مسافة بين مشكلتنا والرؤية التي لدينا بها.
إنها تقنية بسيطة للغاية يمكنك القيام بها ، ويمكنك مرافقتها مع الموسيقى المريحة والإضاءة المنخفضة. لتنفيذ ذلك ، عليك القيام بما يلي:
- اجلس أو استلقِ بطريقة مريحة لك ، لا يهم إذا كنت على كرسي أو مستلقٍ على السرير ، الشيء المهم هو أن أنت في وضع مريح, التي تسمح لك بالاسترخاء.
- تغمض عينيك ، و تبدأ في التنفس ببطء, ركز على تنفسك ، راقب كيف تستنشق الزفير وأنفه بعمق وبطبيعة الحال. الاسترخاء أكثر وأكثر عمقا.
- بعد ذلك ، تخيل شيئًا ترغب في إظهاره. لنفترض أن هذا قد حدث بالفعل وارسمه في عقلك بأكبر قدر ممكن من الوضوح. أحيط خيالك مع فقاعة الورد ووضع هدفك في الداخل.
يرتبط اللون الوردي بالقلب ، وإذا كانت اهتزازات هذا اللون تحيط بأي شيء مرئي ، فستجلب لك فقط ما هو في وئام تام مع كونك
- والخطوة الثالثة هي ذلك تتخلص من الفقاعة الوردية وتخيل أنها تطفو في الكون, دون توقف تحتوي على ما كنت قد تصور. هذا يعني أنك تحرر نفسك عاطفيا منه ، بحيث تكون حرة وتطفو في الكون ، وتجذب وتركز الطاقة لجعلها حقيقة.
نأمل أن تكون فعالة.
صورة من باب المجاملة Villamon