قصة الغضب الذي نطعمه

"خطأ الفكرية هو افتراض أن العقل البشري يطيع حاجة عامة للحصول على تفسيرات"

باسكال بوير

تخيل أنك تعيش مع نمر صغير جائع. إنه يعطي الانطباع بأنه يريد أن يأكلك أو على الأقل هو ما تعتقده. إنه نمر صغير ، لكنه مخيف.

لذا ، فأنت ترميه بعض اللحم حتى لا يأكلك ومن شبه المؤكد أن هذا سيبقيه هادئًا. للحظة يتركك وحيدا. فقط للحظة ولكن أيضًا ، عندما يزداد حجمها قليلاً.

لذلك ، عندما أشعر بالجوع مرة أخرى ، سيكون الأمر أكبر وأكثر خطورة. أنت رمي ​​المزيد من الطعام. النمر الصغير ، ينمو أكثر وأكثر. بعد فترة وجيزة أصبح نمرًا هائلاً ، ذلك الشخص الصغير الذي كنت تريد السيطرة عليه.

إذا كنت تعاني من القلق (الإلحاح ، الإزعاج): فهي نمور تريد أن تلتهمك. إذا كنت تسعى إلى أن تكون أكثر مرونة في معاييرك ، سيأتي الوقت الذي تتوقف فيه هذه النمور عن إزعاجك. حتى لو كان عليك أن تقبل أنهم لن يتقاعدوا.

"ما تنكره يقدم لك. ما تقبله يحولك ".

كارل غوستاف يونج

يمكن أن تؤدي محاولة التحكم في أفكارنا ومشاعرنا بأي ثمن إلى اضطراب يجعلنا نترك جانباً ما نقوم به.

ماذا يريد هذا الاستعارة أن يشرح لنا؟?

هذا هو استعارة تستخدم على نطاق واسع من قبل العلاجات الجيل الثالث الجديد. هذه العلاجات تختلف عن غيرها في عدم محاولة تغيير أو القتال مع أفكارنا ، ولكن في لديك علاقة أكثر طبيعية معهم, تقبل وجودها.

عندما نعاني من القلق أو بعض الإحساس غير السار ، فمن الأفضل أن نترك هذا الشعور أكثر من الرغبة في محاربته. كلما كرسنا مزيدًا من الاهتمام ، زاد الحضور.

كيف يمكنني تطبيق هذا التدريس في حياتي?

في كثير من الأحيان يكون الشعور بتجربة القلق (معرفة التعريف) أسوأ من القلق نفسه. علاوة على ذلك ، في العديد من هذه المناسبات يغلق إدراك القلق الدائرة مما يؤدي إلى زيادة أضعافا مضاعفة.

إذا أعطينا أهمية كبيرة للقلق الذي نشعر به ، مع مرور الوقت ، لن تشغل أجسادنا فحسب ، ولكن أيضًا أذهاننا, توقع المواقف: الخوف الذي تواجهه في موقف التعرض العام ينمو وأكثر استباقية.

احتل الساعات ، حتى الأيام التي سبقت الموقف القلق في حد ذاته.

إذا كنت تعيش القلق كشيء مزعج ، لا لزوم لها وغير طبيعي, عقلك سوف تولي المزيد من الاهتمام للقلق نفسه من السلوك الذي يجب عليك القيام به (التعرض).

لا تطعم النمر بعد الآن (القلق) ، لأنه سيأتي وقت سيصبح فيه أقوى ويتحكم في كل ما تفعله.

"الضيف غير المرغوب فيه"

إذا لم تكن قد انتهيت من فهم الرسالة الحقيقية لهذا الاستعارة ، لأن مفهوم مكافحة القلق من خلال قبول وجوده أمر معقد ، سنقوم بتوضيح ذلك باستخدام فيديو يسمى "الضيف غير المرغوب فيه", الذي روى كمضيف لحفل لطيف يتم الاعتداء عليه باستمرار بأفكار ميؤوس منها.

بعيدا عن "فليكن", يولي بطل الرواية المزيد من الاهتمام لأفكاره: إنه يعتزم القضاء عليها, لكن في كل مرة يعودون بمزيد من الضراوة.

أخيرًا ، تمكنوا من جذب انتباههم وإفساد سلوكهم. دمرت أفكاره أدائه في الحفلة.

ولكن ، بعيدًا عن مواجهة رسالة ميؤوس منها ، تنقلب القصة رأسًا على عقب ، ويرجع ذلك أساسًا إلى قرار بطلها.

نحن ندعوك لمشاهدة الفيديو وتنمو معه ، ونفهم أن العقل ، في بعض الأحيان ، يعمل بشكل أفضل إذا لم نحاربه. الشيء المهم بعد كل شيء هو ما تفعله: