5 أسباب للاستيقاظ في الساعة 6 صباحا

"لا تنام للراحة ، تنام لحلم. لأن الأحلام يجب أن تتحقق "

-والت ديزنيو-

طوال حياتي ، وبالتأكيد حياتك ، سمعت هذا القول مرات عديدة "من المبكر يساعدك الله". أو على الأقل في بلدي ، مع هذه القاعدة حاولوا تثقيفي وجعل احترافية أفضل عندما يتعلق الأمر بما أحببت.

صادفه المدون المحترف إيجوسا أيهي بالمثل التحقق من صحة هذه العادة لشيوخنا من خلال إجراء دراسة.

الاختبار الذي قام به Aihie انها تتكون من استيقظ كل يوم في الساعة 6:00 صباحًا خلال العامين الماضيين.

النتيجة? تمكنت هذه العادة لتغيير حياته.

بعد قراءة كل من الأسباب الخمسة التي علقها المؤلف والتي سمحت له بتحفيزك على الاستيقاظ مبكرا ، أحب أن أشارككم فيها. أدعوك لتجربتها وإخبارنا كيف كانت النتيجة.

ما هي 5 أسباب للاستيقاظ في الساعة 6 في الصباح?

1. سيكون لديك المزيد من الوقت للتفكير في ما تريد

في أحد الأيام ، أدركت أن ذلك لم يسمح لي بالوصول إلى أهدافي لأنني لم أستطع التركيز بما فيه الكفاية.

"الصعود المبكر سيحقق دائمًا مزايا لا تحصى للكسول".

-أنطونيو فيرير ديل ريو-

لديك الوقت لبدء اليوم "المنظمة" حيث تحتاج حقًا إلى استخدام الطاقة طوال اليوم, سوف تسمح لك بالمضي قدماً وعدم الركود عن طريق إضاعة الوقت أو التجول عقلياً.

ثبت ، وفقا للدراسات العلمية ، أن يعمل دماغنا بشكل أفضل في الساعات الأولى من الصباح. استفد من تلك الساعات التي نستسلم فيها أكثر للعمل على التحكم في عقلك ، واستفد من اللحاق بمشاعرك لاحقًا.

ينصح أسياد التأمل الكبير بالتأمل عندما تشرق الشمس. العقل أكثر راحة ووضوح وخالية من الإجهاد اليومي. بقدر ما بدء اليوم التأمل حوالي 20 دقيقة هو وسيلة رائعة لمواجهة اليوم. إذا كرسنا أنفسنا للوجود في هذه الدقائق العشرين ، فستكون حياتنا ، شيئًا فشيئًا ، تغييرًا رائعًا. سوف نتعلم كيف نتعرف على عواطفنا ونتحكم فيها.

قسم علم النفس لل جامعة تورنتو, اكتشف أن أولئك الذين يستيقظون مبكرًا يتمتعون بمشاعر إيجابية أكبر ، وشخصياتهم أكثر استقرارًا ولديهم صحة جيدة.

2. سيكون لديك المزيد من الوقت لتنظيم اليوم

إذا كنت واحدا من أولئك الذين يستيقظون في وقت مبكر, سيكون لديك المزيد من الوقت لتنظيم عملك اليومي مسبقًا, قبل البدء بأي شيء وعدم التشتيت. بهذا الشكل سوف تكون أكثر فعالية وكفاءة مع النتائج التي كنت على استعداد للحصول عليها.

"من لا يستيقظ مبكرا مع الشمس لا يتمتع اليوم".

-ميغيل دي سرفانتس-

أيضًا ، إذا كنت تخطط ليومك بعقل متعب ، فإنك تخاطر بالتشبع وعدم تنظيم خطة فعالة بنفس الطريقة. أفضل شيء هو أن تأخذ قسطًا من الراحة أثناء الليل وفي اليوم التالي ، مع شحن البطاريات ، ابدأ في التخطيط لعمل هادئ وجديد.

الاستيقاظ في الساعة 6 في الصباح يعني كسب ساعات. وهذا له تأثير على لدينا المزيد من الوقت لتنظيم يومنا دون أي شيء يجري تجاهلها. تسمح لنا منظمة جيدة بإخراج المزيد من العصير من يومنا وسنذهب إلى السرير بارتياح داخلي أكبر. سوف نذهب إلى النوم أكثر سعادة.

3. هذا هو الوقت المثالي لممارسة الرياضة 

لن يكون لدى الاستيقاظ في الساعة السادسة صباحًا أعذار للقول إنه ليس لديك وقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الدراسة للعمل. الاستيقاظ في هذا الوقت سيكون لديك بضع ساعات لاستخدامها في النشاط الذي تفضله قبل البدء يومك المهني.

أيضا, عندما تلعب الرياضة خلال الصباح ، فإن الاندورفين الذي تنشئه سيكون أفضل مورد لك للاستمتاع بيوم مليء بالإيجابية والفرح في أي إجراء تقوم به. بالإضافة إلى ذلك ، مستويات السيروتونين ستكون أعلى وبهذه الطريقة ، سوف تؤثر على مزاج إيجابي. أولئك الذين يمارسون الرياضة في الصباح يؤكدون أنهم يواجهون اليوم بمزيد من الطاقة والحماس والتفاؤل.

4. ما زلت لا أعرف ما هو تناول وجبة الإفطار؟ الآن إذا كنت تستطيع معرفة ذلك

بالتأكيد لقد سمعت عدة مرات أنه من المهم أن تأخذ الوجبة الأولى من اليوم, الإفطار, للاستمتاع بيوم كامل من الطاقة. هكذا, سوف تواجه التكلفة الحيوية التي يفترض عملك الشخصية.

تحقيق في مدرسة الصحة العامة جون هوبكنز بلومبرج أكد ويمكن أن يثبت ذلك علميا إذا كنت تتناول إفطارًا هادئًا وصحيحًا ، فسوف تمنح جسمك عادة مفيدة للغاية عن الصحة.

تذكر ذلك يحتاج جسمك إلى الوقود لكي يعمل على النحو الأمثل في الصباح ، وعلى مدار اليوم.

5. إنه سر الأشخاص الناجحين

"كل من يريد الازدهار يجب أن يبدأ مبكرا".

-مجهول-

العديد من الأشخاص الأكثر نجاحًا ، المحترفين والشخصيين في مجتمعنا ، يجعلون من المعتاد الاستيقاظ قبل الساعة 6 صباحًا.

جاك دورسي, مؤسس تويتر ، وأكد في مقابلة ل مجلة نيويورك يبدأ يومه في الساعة 5:30 صباحًا. كما شارك أنه يستخدم الصباح للقيام بأنشطة مثل التأمل والركض لعدة كيلومترات.

مؤسس فيرجن جروب ، ريتشارد برانسوفي مقابلة مع Business Insider ذكر أنه يستيقظ أيضًا في حوالي الساعة 5:45 ليأخذ وقتًا لممارسة الرياضة والاستمتاع بوجبة إفطار صحية.

باختصار ، الاستيقاظ في الساعة 6 صباحًا سوف تسمح لنفسك أن تكون ثلاث خطوات قبل محيطك و تشعر بالهدوء.

ستتيح الوقت لنفسك ، وتنفذ رحلتك بطريقة طبيعية ولكن فعالة. وسوف تستفيد أكثر المحتملة الإبداعية, فضلا عن تطوير أفضل للسلامة الشخصية الخاصة بك.

يفترض بعد ذلك المكون المثالي للبدء في أكل العالم لك. باختصار ، سأبدأ في دمج هذه العادة معي يوما بعد يوم. هل تبتهج?