5 طرق غريبة لتعزيز ذاكرتك

الذاكرة يمكن أن تكون غريبة جدا أو ، بدلاً من ذلك ، الآليات التي يمكننا استخدامها لتنشيط ذاكرة أو لتذكر شيء ما أو تعلمه. النسيان شيء مزعج يمكن أن يخلق مشاكل لنا ، وما يمكننا فعله حتى لا ننسى الأشياء قد تبدو باهظة.

هل سبق لك أن غيرت ساعة يدك لتتذكر أنه كان عليك أن تتذكر شيئًا ما أو هل قمت بلصق أوراق بها رموز في مكان ما حتى لا تنسى شيئًا ما? هناك العديد من الآليات التي نستخدمها لتذكر هذا العمل وحفظه, على الرغم من أنه ليس لديهم علاقة بالذاكرة التي نريد الاحتفاظ بها أو استحضارها.

على الرغم من أنها تبدو كذبة, يمكن أن تكون الإيماءات الصغيرة مفيدة للغاية لتحفيز الذاكرة وتعزيز الذاكرة. ركزت العديد من الدراسات العلمية على هذه الطرق الغريبة التي يمكن للناس استخدامها كاستراتيجيات للتذكر.

النوم قيلولة قصيرة

البحوث تشير إلى ذلك غفوة سريعة يمكن أن تكون فعالة جدا في تحفيز الذاكرة.  في إحدى الدراسات ، حصل المشاركون الذين أخذوا غفوة قبل 45 إلى 60 دقيقة من مهمة الذاكرة على تحسين في أدائهم الذي تضاعفت فيه خمس.

العديد من الدراسات التي تؤكد ذلك النوم يلعب دورا هاما في الذاكرة. أحد التفسيرات الرئيسية لسبب حاجتنا إلى النوم ليلًا هو أن الذاكرة أثناء النوم يتم توحيدها وأن "الدماغ" يتم تطهيره. اكتشف الباحثون أيضًا أن النوم مباشرة بعد تعلم شيء ما يؤثر على الذاكرة.

حرك عينيك من جانب إلى آخر

تحريك عينيك من جانب إلى آخر عندما تريد أن تتذكر شيئًا ما سوف يساعد على تنشيط الذاكرة. ويقترح هذا من قبل العديد من الدراسات. على الرغم من أن الأسباب ليست واضحة تمامًا ، إلا أن الباحثين يقترحون ذلك تساعد حركات العين الأفقية على تنشيط وربط نصفي الدماغ.

في إحدى الدراسات ، وجد الباحثون أن المشاركين الذين نقلوا أعينهم من جانب إلى آخر لمدة 30 ثانية كل صباح أداء مهامهم بشكل أفضل بمعدل 10 ٪. وجدوا أيضًا أن حركات العين الثنائية هذه قللت من الذكريات الخاطئة في مهام الذاكرة بنسبة 15٪.

قبضة قبضة

يمكن أن يساعدك الإمساك بالقبضات على التحكم في ذاكرتك, كما تشير التحقيقات. وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين ثبّتوا قبضتهم المهيمنة قبل أن يتعلموا شيئًا ثم ضغطوا على الآخر عندما أثاروا الذاكرة يمكن أن يكونوا أكثر فعالية عند الحفظ والتذكر.

على الرغم من أن التفسيرات ليست واضحة للغاية ، إلا أن الباحثين يقترحون ذلك حقيقة قبضة قبضة ينشط مناطق معينة من الدماغ تشارك في الحفظ والذاكرة.

مضغ العلكة

مضغ العلكة هو خدعة صغيرة يمكن أن تعطي ذاكرتك دفعة مهمة لتذكرها. في إحدى الدراسات ، وجد الباحثون أن المشاركين الذين قاموا بمضغ العلكة أثناء اختبار الذاكرة والانتباه سجلوا ما يقرب من 25 ٪ أعلى من أولئك الذين لم يمضغوا العلكة.

على الرغم من أن سبب هذه الظاهرة غير واضح للغاية ، إلا أن بعض الباحثين يتوقعون ذلك بادرة وضع علامات على العلكة يمكن أن تزيد من مستويات الأكسجين في الحصين, مساحة الدماغ المرتبطة بالذاكرة والانتباه.

من ناحية أخرى ، وجدت دراسة أخرى أن مضغ العلكة خلال اللحظات السابقة للاختبار مباشرة قبل الاختبار ساعد المشاركين على تذكر 25 إلى 50٪ أكثر من أولئك الذين لم يمضغوا العلكة.

على الرغم من أن الباحثين لم يتمكنوا من توضيح الأسباب الدقيقة وراء حدوث ذلك ، فقد اقترحوا  مضغ العلكة يزيد من تدفق الدم إلى المخ, الذي يقدم دفعة موجزة للدماغ الذي يحسن الأداء الفكري خلال الدقائق التالية ...

الاستماع إلى الموسيقى

يظهر البحث ذلك هناك أنواع معينة من الموسيقى مفيدة جدًا لاستحضار الذكريات. غالبًا ما يمكن استرداد المعلومات التي يتم تعلمها أثناء الاستماع إلى أغنية ، مع التفكير في الأغنية أو "التشغيل" عقلياً.

يقول البروفيسور والباحث أنطونيو ماتاس تيرون ، من جامعة مالقة ، هذا إن الاستماع إلى الموسيقى يعزز الأداء المدرسي ، رغم أن هذا يعتمد على إيقاع الموسيقى أو أسلوبها أو حجمها. وفقًا لما قاله ماتاس تيرون ، فإن الإيقاع الموسيقي يعمل على تعديل الإحساس بالوقت.

أيضا, من المهم عدم استخدام الموسيقى مع كلمات, لأن هذه الأنواع من الأصوات تنطوي على مشاركة قدرة الدماغ التي قد تأتي بنتائج عكسية للاهتمام. بالإضافة إلى ذلك ، يجب استخدامه فقط في كتل من 20 دقيقة وينخفض ​​الانتباه بعد هذه الفترة الزمنية.

دماغ المرأة الرائع بعد الأربعين. دماغ المرأة بعد الأربعين رائع. كل عام من حياته يعمل كسماد للعلاقات العصبية التي تفضل النمو اقرأ المزيد "