لماذا ليس لدي قوة الإرادة؟

لا تشعر بالذنب إذا كنت تعتقد أنك قد جربت عدة مرات ولم تنجح. إذا كنت أحد أولئك الذين يعتقدون أنك لا تملك قوة الإرادة لتحقيق شيء ما ، يرجى النظر في قراءة هذا المقال.

في عملي كعلاج ، قابلت العديد من الأشخاص الذين يرغبون في التخلص من قوة الإدمان. هناك أنواع مختلفة من الإدمان: الجنس ، الطعام ، المشروبات ، المواد السامة (الكحول ، التبغ ، المخدرات) ، لعب القمار ، العمل ، التسوق. الإدمان هو أي سلوك إلزامي يتجاوز سيطرتنا ، أي ، يهيمن علينا. يمكن أن يتغير كائن الإدمان ، ويمكن أن يكون كائنًا غير مباشر ، أو نشاطًا ، أو شخصًا ، ننشئ به علاقة تبعية ، مما يولد متلازمة الانسحاب ، مع كل الأعراض المرتبطة به ، وقبل كل شيء ، القلق. ما تشترك فيه كل هذه الأشياء التي تسبب الإدمان هو أنها تسبب لنا السعادة ، أي أنها ترضي أو بالأحرى ، نعتقد أنها تلبي أحد احتياجاتنا ، لأنها تجعلنا ننسى حقًا الحاجة الحقيقية الأساسية. إنهم يشوهون جوهرنا ، في الوقت نفسه ، يجعلوننا نفكر بشكل خادع ، أن ما نحتاج إليه هو أن نأكل ، نشتري ، ندخن ، وما إلى ذلك ، لنشعر بالرضا ، في حين أن ما لدينا في الواقع هو أوجه قصور أخرى ، معظمها ذات طبيعة نفسية ، مثل الشعور بالأمان مقبولة ومحبوبة ومعترف بها.

1. قوة الإرادة في حالة الإدمان
2. لماذا هذا الشعور بعدم وجود الإرادة للتغلب على شيء ما?
3. أصل الإدمان
4. هل هناك ثم عدم وجود الإرادة?
5. كيف تعرف ما هي الاحتياجات الحقيقية وكيف يمكننا إشباعها؟?
6. ما هو الحل القائم إذن للتعرف على الاحتياجات الكامنة?

قوة الإرادة في حالة الإدمان

عدم القدرة على احتواء النفس يولد قوة الشعور بالذنب, لأن الشخص يشعر بالضعف وغير قادر على محاربة الكائن المدمن. إنه يشعر أن شيئًا ما خارج عن السيطرة ، على الرغم من إدراكه أنه خطأ ، الذي يسبب الأذى ، أو يضر بالآخرين. لسوء الحظ ، تستند جميع العلاجات ضد الإدمان على النهج المعرفي السلوكي. أي أنها تستند إلى مكافآت سلوك الامتناع وتفسيرات لماذا بدأ الشخص في إظهار إدمان محدد. هذه الأسباب تجعل الشخص يتعامل مع المعالج لتفادي هذه السلوكيات ، والتي ستكافأ بعد ذلك بالاعتراف قبل مجموعة الانتماء ، إما العائلة أو مجموعة العلاج التي تشارك نفس الإدمان..

وذكر أن الشخص المدمن هو مريض مزمن ، لا يمكن علاجه بعد الآن. هذا يعني أنه يجب عليك تجنب الاتصال بكائن أو موقف الإدمان ، خوفًا من الانتكاس. يحدث هذا لأنه في الواقع ، يتطور الشخص المصاب بإدمان سلسلة من الإدمان, في بعض الأحيان من أنواع مختلفة ، وفي الوقت نفسه ، لا تفي أي من الأشياء التي تسبب الإدمان بالحاجة الحقيقية التي تسبب النقص. يصبح البعض بدائل للآخرين ، أي أنها سلسلة من البدائل. لقد عالجنا الأشخاص الذين يبررون بدء شرب الكحول قبل تفكك العلاقة ، أو نتيجة لفقدان أحد أفراد أسرته. نحن نعلم أنه قبل الاستراحة من الطبيعي أن يشعر الشخص بالسوء ، ولكن إذا كان من المستحيل التغلب على الخسارة ، نعتقد أن هذه العلاقة تشكل في حد ذاتها تبعية خارجة عن السيطرة ، وذلك من أجل “التغلب عليها” يؤدي إلى اعتماد آخر ، في المثال ، الكحول.

في حين أنه يوجد تفاعل بين الجينات والبيئة في سلوك الإدمان ، لأنه معقد للغاية ، لا يمكن تحديد أسباب هذا المرض تمامًا. لم يتم بعد العثور على التقنيات التي تسمح لنا بتحديد الجينات التي تشارك في هذا المرض ، مما يقترح نموذجًا متعدد العوامل ، حيث يمكن للجانب الوراثي أن يشتمل على قابلية معينة للإصابة بالإدمان ، على الرغم من أن الدور الحاسم لا يزال يتحمله العوامل البيئية ( 1). لذلك ، موقفنا يركز على ترجيح العوامل البيئية, دون أن ننسى أهمية ، وليس دقيقا بعد ، من العوامل الوراثية. نحن نعلم أنه ضمن العوامل البيئية نجد الأسرة مع نماذج التفاعل الخاصة بكل منها. بسبب هذه الحقيقة ، فإن الحدود بين الوراثية والتعليمية غير واضحة.

لماذا هذا الشعور بعدم وجود الإرادة للتغلب على شيء ما?

لشرح هذا النقص في الطاقة أو قوة الإرادة ، يجب أن ندخل في شرح آليات تلبية الاحتياجات ، بناءً على الأطروحة التي لا يوجد أي سلوك غير محفز, وهذا هو ، وهذا لا يستجيب لحاجة محددة. عندما يتصرف شخص ما ، هناك حاجة لهذا السلوك ، على الرغم من أن الموضوع ليس دائمًا على علم بذلك.

لفهم هذه الآلية سأشير إلى ما في علاج الجشطالت ومن المعروف باسم دورة التجربة, قدمه J. زينكر (2). يمكن فهم هذه الدورة على أنها دورة طاقة يتم اجتيازها في ظهور تجربة جديدة في حياة أي واحد منا. عندما تنشأ حاجة [1] ، فإننا نمر بعدة مراحل حتى الارتياح. اللحظة الأولى تبدأ بـ التوعية, بمعنى أن الشخص يعاني من عجز في الكائن الحي ، فالتوتر ينشأ بسبب شيء لا يزال غير قادر على تثبيته ، على سبيل المثال ، وخز معين في المعدة. المرحلة الثانية هي الوعي ، وعندما يكتشف الشخص موضوع حاجته ، في المثال المذكور ، يكون عندما يدرك الشخص أن الإحساس بالدغدغة هو الجوع..

ال تحريك يحدث عندما يستعد الشخص للعمل ، أي يقرر أنه يحتاج إلى تناول الطعام. يحدث الإجراء عندما يذهب الشخص إلى الكائن الذي يلبي حاجته ، في هذه الحالة ، يحدد مكان الغذاء ويذهب إليه. ال اتصال يحدث ذلك عندما يلتقي الشخص بالكائن ويستطيع تلبية حاجته ، في هذه الحالة ، يأكل. بمجرد تلبية الحاجة وظيفة الاتصال, أي عندما يكون الشخص راضيًا تمامًا ، يحدث فقدان للطاقة ويدخل في حالة من الراحة أو الاسترخاء ، أي أنه لا يريد أي شيء آخر ، حتى طبقه المفضل ، حتى لا يشعر بالجوع.

إذا اتبعنا مخطط الرضا عن الاحتياجات ، ندرك أنه عند الحاجة ، يتم توليد توتر يوفر طاقة كافية لتعبئة النشاط. سيكون لهذه الطاقة مسار مناسب حتى خسارتها الكاملة ، بمجرد تلبية الحاجة إلى الشيء الذي يتوافق معها. ¿ما هي العقبات التي قد تحدث أثناء هذه العملية?

إذا دعت الحاجة ، لكن هذا لا يجد الشيء الصحيح الذي يرضيك ، على سبيل المثال ، لدينا شعور بالجوع ، لكننا لا نجد شيئًا نأكله ، ذلك التوتر سيضغط علينا ابحث عن كائن بديل, دعنا نقول ، وشرب شيء. هو مثل محاولة خداع الحاجة من خلال البحث عن المسكنات التي يمكن أن تهدئك في لحظات ، ولكن هذا سيعود إلى المطالبة رضاكم قريبا. يستمر التوتر في تحريك الشخص ، الذي لا يجد الشيء الصحيح ، يبحث عن شيء آخر يخدر افتقاره. لن يتم إشباعها أبدًا بالكائن البديل ، لأنه في الحقيقة ، هذا الكائن ليس مخصصًا للحاجة الحقيقية.

أصل الإدمان

في كثير من الأحيان العلاجات التي تعزز الامتناع عن ممارسة الجنس قمع الكائن البديل والتوتر الأولي لا يجد منفذا ، لذلك عادة ما يثير السلوك العدواني, في حين أن العدوان ليس أكثر من تعبئة للعمل. إذا قمت بمنع حدوث الفعل ، حتى في البحث عن كائن بديل ، فإن التوتر الأولي سوف يتراكم ، لهذا السبب ، يصبح الشخص مزاجيًا وقلقًا وحتى عنيفًا. بالإضافة إلى ذلك ، يتم توليد مشاعر الذنب ، في حين أن الشخص يشعر أنه يجب عليه الفرار لتجنب الوقوع في إغراء ، في حين أنه في الواقع ، بعيدًا عن تجنبه ، يجب أن نسعى إلى الاجتماع أو إدراك الحاجة الحقيقية “إنه يخفي” بعد الإدمان.

لهذا السبب أنا لا أؤيد أن يكون المدمن شخصًا مصابًا بأمراض مزمنة ، بل هو مريض يعالج بشكل سيء. الإدمان عبارة عن حالة من الحرمان الدائم ، وهي بعيدة عن العثور على الشبع ، وتتطلب جرعات متزايدة ، لأن الأشياء التي تسبب الإدمان هي بدائل للأشياء الحقيقية التي من شأنها أن تدفع الشخص لتحقيق حالة الراحة أو الاسترخاء ، حيث لم يعد أكثر من نفسه هو المطلوب. الأشخاص المدمنون يفتقرون إلى شيء ما ، أي أنهم لا يتمكنون من تلبية الحاجة التي أدت إلى التوتر الذي يدفعهم إلى القيام بعمل ذي طبيعة متكررة وخارج عن السيطرة..

يتم استخدام هذه الآلية النفسية من خلال الإعلان ، عن طريق التلاعب باحتياجات العميل وتحفيز النزعة الاستهلاكية. وهم يعرفون أن معظم الناس انهم غير راضين تماما بالإضافة إلى ذلك ، ليسوا على دراية كاملة بوضعهم ؛ يركضون بعد ما يعتقدون أنهم بحاجة إليه ، على أمل العثور على حالة الاسترخاء هذه تسمى السعادة. لديهم وهم بأن عيوبهم سيتم حلها بمجرد الحصول على المنتج المقدم لهم. إنها تحمل فكرة خاطئة مفادها أن المنتج ، أو نمط حياة معين ، سوف يزودهم بالسعادة التي يتوقون إليها. أسوأ جزء هو أن معظمهم لا يعرفون ما يحتاجونه حقًا.

منذ ولادتنا ، نحن مضطرون لقمع احتياجاتنا ، لمتابعة نموذج أو نموذج أولي لما يتوقعه آباؤنا والمجتمع بشكل عام منا. الاحتياجات الأساسية مثل الاحتياجات الفسيولوجية (الأكل عندما لا تكون لدينا رغبات ، لا نأكل ما نريد ، أو نذهب إلى الفراش عندما لا ننام) ؛ الحماية والأمن (تركنا وشأننا عندما نحتاج إلى أن نكون مصاحبين أو نغزو فضاءنا عندما نريد أن نكون وحدنا) ؛ القبول وتحديد الهوية (شرط المودة والقبول لفعل ما لا نريد). ¿الذين لم يعانوا من أي عنف نفسي وجسدي طوال حياتهم?

يأتي وقت نقطع فيه حاجاتنا الحقيقية ونبدأ في تصديق ذلك حقًا نحن بحاجة إلى ما يقوله الآخرون لنا. هذا هو أصل الإدمان. ننسى ما لدينا حاجة حقيقية ونصبح “قارب بلا هدف”, تحت رحمة أي كائن أو شخص أو موقف نضع فيه التوترات الناجمة عن الاحتياجات الكامنة. الاحتياجات تستمر هناك ، مخبأة لضميرنا. بغض النظر عن متى نشأت ، فإنها تستمر في توليد التوتر. ولكن الأسوأ من ذلك كله هو أن الاتصال بهذا البديل لا يخفف من حدة التوتر الذي نشأ ، ولكنه يزيده ¿أين يذهب هذا التوتر؟?

في البحث عن بديل ، سوف نجد الإغاثة لحظة. الأسوأ من ذلك كله هو أن هذه البدائل لن ترضينا أبدًا ، ولن تهدئ قلقنا ، لكنها لن تجعلنا ننسى إلا لفترة. وما زلنا مستمرين ، غير قادرين على التوقف ، سعيا وراء الارتياح الذي يستغرق وقتا أطول وأطول للوصول وزيادة الشعور بالعجز ، والشعور بالضعف لأننا لا نستطيع محاربة هذه.

هل هناك ثم عدم وجود الإرادة?

كما قد تكون لاحظت ، والإكراه لملء “هذه السلة بدون قاع” إنه يضعفنا حقًا. فقط الشخص الذي أكمل دورة يحصل راحة مريحة. إذا كنت جائعًا ومثل وجبة لذيذة ومغذية حتى أكون راضيًا تمامًا ، فمن المحتمل جدًا أنه إذا كان لديّ طبق جديد ، بغض النظر عن مدى جاذبيته ، فسأرفضه.

قد تتساءل, ¿لماذا لا يستطيع الشخص المدمن على الطعام ، عندما يقدمون الطعام لهم ، أن يقاوم الدافع لتناول الطعام حتى لو كانت معدته ممتلئة تمامًا؟ لأن هذا الشخص الذي يأكل قسريا لا يفعل ذلك بسبب الجوع الفسيولوجي ، ولكن الأكل هو على وشك تلبية حاجة ذات طبيعة أخرى, ربما الجوع للمودة.

كيف تعرف ما هي الاحتياجات الحقيقية وكيف يمكننا إشباعها؟?

الطفل الذي تم تلبية احتياجاته الفسيولوجية بشكل كاف ، وفقًا للطلب المجاني ؛ عندما يشعر بالحماية والأمان والموافقة والتحفيز ، سيبدأ في تطوير قوة إرادة قوية ، وهي ليست سوى طاقة كافية ليقول "لا" عندما يتعين عليه رفض ما لا يريده ، أو الدفاع عن احتياجاته باقتناع تام واستقلال . لا يعني أنه طفل متقلب يجب الاهتمام به في كل شيء ، ولكنه سيكون طفلًا متسامحًا ، صبورًا ، راغبًا ومبدعًا ، يمكنه أن يتكيف تمامًا مع المواقف ويتعلم تحديد أولويات احتياجاته ، بينما ينتظر اللحظة أكثر ملاءمة لإرضائهم. يتوافق مع الشروط بطريقة إبداعية لأنك متأكد من أنه يمكنك دائمًا الوفاء بها. من ناحية أخرى ، فإن الطفل المتشكك المهيمن هو طفل غير آمن ، يعرف أن عليه استخدام هذه الآليات إذا كان يريد تلبية احتياجاته. الطفل القابل للتكيف هو الشخص الذي يعرف أنه سيكون قادرًا على تلبية احتياجاته ، دون الحاجة إلى التلاعب بالآخرين.

باختصار ، يمكننا أن نقول أن التعرف على احتياجاتنا الحقيقية, دون خداع الذات أو التبرير ، ومعرفة كيفية العثور على مكان للعثور على ما يرضيهم ، هو أن يكون لديك خطة ، هدف ، إعطاء معنى لحياتنا. غالبًا ما يفتقر المدمن إلى هذه التوقعات ، أو يتم وضع خطط غير قابلة للتحقيق ، متجاهلاً إمكانياتها الحقيقية. يحدث انسداد يسمى التأجيل ، أي أن الشخص يؤجل كل إغلاق ، ولا يمكن أن يبدأ بشكل كاف في تلبية حاجة جديدة ، طالما كانت هناك حاجة غير مرضية. جادل أبراهام ماسلو ، في نظريته عن الدافع الإنساني ، بأن الاحتياجات القصوى لا تنشأ حتى يتم تلبية الاحتياجات الدنيا (3). المدمن هو الشخص الذي يعاني من الحساسية ، فهو يتوقف عن الشعور باحتياجاته الحقيقية ، ويتوقف عن الشعور بنفسه.

ما هو الحل القائم إذن للتعرف على الاحتياجات الكامنة?

نحن نعلم أن عملية معرفة الذات صعبة. هناك الكثير من آليات الدفاع ، التي تراكمت منذ الطفولة ، إخفاء احتياجاتنا الحقيقية. يحدث الوعي مع مساعدة من المعالج للكشف عن المواقف غير المكتملة ، والتعبير عما لم يتم التعبير عنه ، والعثور على العنوان والتعبير المباشر. جرب في الوقت الحالي ما لا تريده أو ما تخفيه ، حتى تدرك ذلك. عش تجربة جديدة ، كما لو كانت تحدث في الوقت الحاضر. فكر في طفولتنا ، كرر العبارات والإيماءات ، أعط الحياة للأشياء التي نستخدمها كبديل والسماح لها “دعهم يتحدثون إلينا”. هذا هو ، حاول ترجمة بعض الإيماءات على متن الطائرة ، والتصرف وتحديد المشاعر والعواطف.

إذا فقدت ثقتك بنفسك ، وإذا كنت مذنبًا في محاربة شيء تعتبره أقوى منك ، فكر في أن كل شيء لم يفقد ، وأنه في الوقت الحالي ، يمكنك أن تجد طريقة للفوز الحقيقي.. علاج الجشطالت إنه خيار جيد للغاية.

هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لماذا ليس لدي قوة الإرادة?, نوصيك بالدخول إلى فئة النمو الشخصي والمساعدة الذاتية.

1. Ibañez Cuadrado A. (2008): علم الوراثة من الإدمان. مجلة الإدمان ، لا. 2 ، المجلد 20 ، الرابط: http://www.adicciones.es/ficha_art_new.php؟art=587
2. Zinker، J. (1979): العملية الإبداعية في علاج الجشطالت. بوينس ايرس نظام الحكم الصحافة.
3. ماسلو ، أ. ح. (1943): نظرية الدافع الإنساني ، نشرت أصلاً في المجلة النفسية ، 50 ، 370-396. الرابط: http://www.altruists.org/f62