كيف تكون أكثر إنتاجية في الحياة

العمل ، المنزل ، الزوجان ، الأسرة ... خلال حياتنا ، لدينا تراكم كبير من المسؤوليات والواجبات التي يمكن أن تجعلنا نشعر بالإرهاق. من المهم أن نعرف كيف ننظم أنفسنا بشكل جيد ونعيش بدون ضغوط ولحظات من الرفاهية ، ولكن هذا في كثير من الأحيان يبدو غير متوافق. ولهذا السبب سنكتشفك في علم النفس على الإنترنت كيف تكون أكثر إنتاجية في الحياة حتى تتمكن من تنظيم نفسك والوصول إلى كل ما هو مهم بالنسبة لك. ولكن ، نعم ، دون التخلي عن شخص مهم للغاية في حياتك: نفسك. اتبع هذه النصائح وتعلم تنظيم روتينك جيدا لتكون قادرة على زيادة الإنتاجية دون هذا يعني زيادة التوتر.

1. أن تكون منتجة وفعالة: 5 نصائح أساسية
2. عادات لتكون أكثر إنتاجية
3. مثال ليوم مثمر

أن تكون منتجة وفعالة: 5 نصائح أساسية

إذا كنت تريد أن تتعلم كيف تكون أكثر إنتاجية في الحياة ، فمن المهم أن نبدأ في إجراء بعض التغييرات التي ستساعدنا على تنظيم أنفسنا بشكل أفضل. مرات كثيرة نشعر أننا لا نصل إلى كل شيء وهذا ، يجعلنا نشعر بالإرهاق والشعور بالاختناق وعدم الراحة. ولكن يمكن تغيير هذا الموقف باتباع بعض النصائح البسيطة التي ستساعدك على تحسين يومك ليوم. هم التالية.

تنظيم يومك مع قائمة

إن امتلاك كل الالتزامات المخزنة في الرأس يمكن أن ينتهي بنا إلى تشبعنا وشعورنا بالإرهاق. لذلك ، فإن أكثر شيء مستحسن هو أن تتخيل كتابة قائمة بكل ما عليك القيام به. اكتب كل شيء كما يتبادر إلى الذهن ، حسناً ، انظر إلى ما هي المهام التي تنتظرها اليوم.

تحديد أولويات المهام اليومية

بمجرد الحصول على القائمة المكتوبة ، فقد حان الوقت لطلبها. لهذا ، نوصي بأن تقرأ جيدًا كل ما عليك القيام به و أوامر من 1 إلى 10 كونها 1 الأكثر إلحاحًا أو أهمية و 10 هي الأقل إلحاحًا. ستساعدك هذه المهمة البسيطة أيضًا على إدراك وجود بعض المهام ، إذا لم تقم بذلك اليوم ، فلن يحدث شيء. لذلك ، سيساعدك ذلك على إعادة الارتباط والقدرة على الاسترخاء.

تنظيم يومك

بمجرد الانتهاء من تنظيم كل شيء ، فقد حان الوقت لإدراج هذه المهام في روتينك. أفضل شيء هو أنك اصنع تخطيط وأن تحاول أن تكون أكثر فاعلية قدر الإمكان حتى لا تضيع الوقت. على سبيل المثال ، إذا كان عليك الذهاب للتسوق في السوبر ماركت ، فيمكنك القيام بذلك عندما تغادر العمل ، وبمجرد عودتك إلى المنزل ، لن تضطر إلى المغادرة بعد الآن..

التركيز على كل مهمة على حدة

نصيحة أخرى لتكون أكثر إنتاجية في الحياة هو تجنب تراكم المهام. أفضل شيء هو تبسيط روتينك وأن تكون "بسيطًا" للقيام به. لذلك ، من الأفضل الذهاب مرة واحدة والتركيز عليها لتجنب الشعور بالإرهاق من جميع الالتزامات.

تجنب الانحرافات

إذا كان لديك يوم مليء بالمهام ، فمن الأفضل أن تحاول أن تكون فعالاً أثناء تطوير هذه المهام. هذا هو ، إذا كان عليك الذهاب إلى أطفالك في سن الخامسة للذهاب إلى المدرسة ، ولكن قبل ذلك ، يجب عليك الذهاب إلى عمال النظافة ، وتجنب الاستمرار في التحدث على الهاتف مع والدتك أو صديقك أو التحدث إلى البائع. يجب أن تكون أكثر فاعلية وأن تنظم نفسك جيدًا حتى لا تشعر بالإرهاق.

لكن EYE: إنها ليست مسألة توتر ، من الأفضل تنظيم جدول أعمالك حتى تتمكن من الاستمتاع بيومك ، وكل شيء موجود في الخلفية ، يمكن القيام به في وقت آخر. تذكر أن الشيء المهم هو الاستمتاع بالحياة ، وليس معاناتها.

في هذه المقالة الأخرى ، نكتشف النقاط الإيجابية والسلبية المتمثلة في مطالبتك بنفسك.

عادات لتكون أكثر إنتاجية

إذا كنت تريد أن تتعلم كيف تكون أكثر إنتاجية في الحياة ، عليك أن تضع في اعتبارك أنه بالإضافة إلى النصائح السابقة ، هناك أيضًا سلسلة من عادات الحياة التي يجب أن تتغير. السبب هو أنه ، بغض النظر عن رغبتك في تنظيم يومك ، إذا كنت لا تفي بهذه العادات ، فمن المحتمل أن يكون تنظيم نفسك جيدًا أكثر صعوبة.

ساعة الأكثر إنتاجية

كل شخص لديه بعض الوقت من اليوم حيث هو أكثر إنتاجية من الآخرين. من المهم معرفة ذلك من أجل أن تكون قادرًا على جمع عدد كبير من المهام في تلك المساحة ، وفي بقية اليوم ، تبسيطها وجعلها أكثر سهولة. سيساعدك تعلم اكتشاف هذه الفترة الزمنية على زيادة طاقتك إلى أقصى حد وتجنب الشعور طوال اليوم بالتزامات تشعر أنك لا تستطيع الوفاء بها.

لديك جدول أعمال

على الرغم من أن الأمر يبدو سخيفًا ، إلا أن الحقيقة هي أن جدول الأعمال يمكن أن يساعدك كثيرًا على تنظيم يومك وأن تكون قادرًا على تذكر جميع المهام المعلقة. إنها طريقة جيدة أيضًا ، لكي تكون قادرًا على تصور كيف لديك الأسبوع حتى تتمكن من نقل هذه الالتزامات وتنزيلها عندما تشعر أنك لا تستطيع القيام بذلك بعد الآن. ليس هناك ما هو أكثر أولوية منك, ¡لا تنساه!

راحة ما معدله 8 ساعات في اليوم

إذا كنت تريد أن تكون أكثر إنتاجية يوما بعد يوم ، فمن الضروري أن تستريح بما فيه الكفاية. إن النوم لمدة 8 ساعات هو ما يحتاجه جسمنا ليكون نشطًا وحيويًا أثناء الصباح ، وبالتالي يعطيه ما يكفي. حاول أن تنام عاجلاً وتجنب الأنشطة التي تنشطك في الليل (تصفح الإنترنت ، وشاهد أفلام الحركة ، وممارسة الرياضة ، وشرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، إلخ). النوم المريح والعميق هو ما تحتاجه لتكون في أفضل حالاتك في اليوم التالي. في هذه المقالة الأخرى نكتشف أفضل تقنيات الاسترخاء للنوم جيدًا.

Madruga للاستفادة من اليوم

لن يساعدك الاستيقاظ عند الساعة الحادية عشر صباحًا على الإطلاق إذا كنت تريد أن تكون أكثر إنتاجية ، لأنك بالكاد ستقوم في الليل بأشياء تخفف من عبءك اليومي. أفضل ما في الأمر هو ، كما قلنا من قبل ، أن تبدأ عادات الراحة الصحية حتى تتمكن من الراحة لمدة 8 ساعات والاستيقاظ في الصباح الباكر. وضع المنبه في تمام الساعة 8 صباحًا إذا ذهبت للنوم في الساعة 12 ظهراً سيساعدك على الاستمتاع بالليل ولكن دون ترك الصباح يمر.

مثال ليوم مثمر

الآن بعد أن عرفت كل النصائح لتكون أكثر إنتاجية في الحياة ، فقد حان الوقت لاكتشاف يوم مثمر كمثال وسيساعدك على تصور كل ما نخبرك به. نحن نقدم لك تخطيط يمكن أن يكون مصدر إلهام لجعل لك.

• 8h: الاستيقاظ
• 8:30 صباحًا: الإفطار
• من 9 صباحًا إلى 2 مساءً: العمل
• 2 مساءً: الغداء
• 15 س: اذهب لأداء مهمة (كل ما يمكنك القيام به بالقرب من العمل أو في مكان تناول الطعام)
• من 4 مساءً إلى 6 مساءً: العمل
• 6:30 مساءً: استريح في المنزل / كن مع الأطفال. قضاء وقت الفراغ.
• 7.30 مساءً: قم بتنفيذ المهمة البسيطة التي تركتها في آخر ساعة من اليوم (على سبيل المثال ، ضع الغسالة ، وكي الملابس ، إلخ). حاول أن تجعل هذه واجبة منزلية حتى لا تضطر إلى الخروج مرة أخرى.
• 9 مساءً: العشاء
• 21.30: استراحة
• 23.30: النوم

هذا مجرد مثال ، ووفقًا لطريقة يومك والمهام التي عليك القيام بها ، يمكنك تنظيم نفسك بطريقة أو بأخرى.

هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة كيف تكون أكثر إنتاجية في الحياة, نوصيك بالدخول إلى فئة النمو الشخصي والمساعدة الذاتية.