كيفية تطوير المرونة في الأطفال والكبار

في بعض الأحيان ، نتساءل كيف يدير هؤلاء الأشخاص الذين يبدو أنهم يمتلكون كل شيء ضدهم ، وكيف يمكنهم الحصول على أفضل النتائج من أسوأ المواقف والمضي قدمًا. من الممكن أيضًا أن نحتاج إلى بعض المفاتيح للتغلب على الشدائد بالطريقة نفسها. للتغلب على صعوبات الحياة ، من الضروري العمل على مفهوم نسميه في علم النفس مرونة.

هذه القدرة يمكن زراعتها من صغيرة وتستمر في التطور في جميع مراحل حياتنا. في هذه المقالة الخاصة بعلم النفس على الإنترنت ، سنقدم أفضل نصيحة لمعرفة كيفية بناء المرونة في الأطفال والبالغين.

1. المرونة: التعريف
2. كيفية تطوير المرونة في الأطفال
3. كيفية زراعة المرونة في البالغين
4. عبارات وانعكاسات لتطوير المرونة

المرونة: التعريف

كلمة المرونة تأتي من اللاتينية resilio, وهذا يعني القفز مرة أخرى ، كذاب. نحن نستخدم هذا المصطلح في علم النفس للإشارة إلى القدرة على التغلب على نكسات الحياة. كونك مرنًا لا يعني أن لا شيء يؤثر علينا ، فهذا يعني أننا قادرون على التكيف بشكل أفضل مع المواقف والمشاكل التي يعرضها العالم علينا. يظهر معظم الناس مرونة في حلقات مختلفة من حياتنا ، ويمكننا القول إنها طريقتنا للتكيف مع الصعوبات.

ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، يبدو أن المشكلات تغرق علينا ومن الصعب للغاية التغلب عليها. في تلك اللحظات ، يجب علينا تدريبنا المرونة النفسية مع سلسلة من الخطوات والمفاتيح. تستند هذه الخطوات إلى قبول التغييرات, بحث فرص جديدة والتعلم من كل التجارب ، تتضمن مرونة التدريب أيضًا القيام بتمارين لتعلم أن تكون أكثر إيجابية.

كيفية تطوير المرونة في الأطفال

إذا تدربنا إلى الحد الأقصى على قدرتنا على التغلب على المصاعب الصغيرة ، فسنصبح أشخاصًا أكثر مرونة على مر السنين. يمكننا تعزيز المرونة لدى الأطفال من خلال الخطوات التالية:

• إنشاء روابط قوية مع الولد أو الفتاة: التعلق مهم جدًا في تدريب المرونة ، فهو يبين لنا أننا لسنا وحدنا وأن الآخرين يمكنهم مساعدتنا في أوقاتنا السيئة. كبالغين ، يمكننا توفير الأمن والحماية للطفل الصغير من خلال علامات التعلق والمودة.
• علمه قبول التغييرات: عندما نكون صغارًا ، يجب أن نتعلم أنه لا يعتمد كل شيء على قراراتنا ، فهناك أشياء لا نستطيع السيطرة عليها وهذا ليس بالأمر السيئ. التغيير جزء من حياتنا ويجب أن نقبله في أسرع وقت ممكن ، وبهذه الطريقة ، سنتجنب الإحباطات في المستقبل.
• حل الشكوك قد يكون لديك: فتى أو فتاة مع هموم سوف يسألنا عن كل ما يحيط به ، إذا لم تحل الشكوك بشكل صحيح ، فيمكن أن تسبب القلق والقلق بشأن المجهول.
• علّمه تنمية الصداقات: بنفس الطريقة التي يعزز بها الارتباط في الأسرة المرونة ، فإن تعلم إقامة علاقات شخصية جيدة يساعد الطفل على إنشاء شبكة دعم اجتماعي أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، سيشعر الطفل بقبول أقرانه ويحميه في بيئات أخرى غير مألوفة.
• شجعه في أهدافه: من المحتمل أن يكون لدى الطفل مخاوف ويبدأ في تطوير مشاريع فردية (بدء الرسم ، القيام بالصناعات اليدوية ، تعلم رياضة جديدة ...). من المهم جدًا أن نساعدك على متابعة هدفك. من المحتمل أنك لا تحصل على كل شيء بشكل صحيح في المرة الأولى ، لكن من المهم أن تتعلم أن تكون ثابتًا وأن لا تتخلى عن أحلامك على الرغم من الإحباط الأول.
• دعه يتخذ قرارات صغيرة, كيفية اختيار الملابس التي سترتديها في اليوم التالي أو الكتاب الذي تريد قراءته بعد ذلك. تعليمه أن لديه القدرة على تغيير الأشياء الصغيرة سيكون في المستقبل أدوات لتعديل ما في أيديهم ، وبالتالي ، التكيف بشكل أفضل مع التغييرات.

كيفية زراعة المرونة في البالغين

إذا لم نقم بتدريبنا طوال حياتنا ، فلن يحدث شيء. لا يزال لدينا الوقت لتنمية القدرة على التغلب على مشاكل الحياة. هذه المرة ، سنبني مشورتنا على حل النزاعات وقبول أجزاء من ماضينا التي ما زالت تعذبنا.

• تقبل الواقع: كما ذكرنا في مفاتيح تطوير المرونة عند الأطفال ، اقبل أن هناك أحداثًا لا يمكننا التحكم فيها ، وتساعدنا في التغلب على الإحباط والمضي قدمًا بشكل أسهل ، مع تركيز انتباهنا على ما يمكننا تغييره.
• زراعة دائرة الأصدقاء الخاصة بك: تُعد شبكات الدعم الاجتماعي دعامة مهمة في تدريب المرونة النفسية ، ويشجع الشعور بالرفقة والأحباء على احترامنا لذاتنا ، وهو أداة لحل مشكلات الحياة اليومية. خلاف ذلك ، فإن الشعور بالوحدة يعزز مشاكل مثل الاكتئاب أو ضعف الصورة الذاتية.
• تعرف نفسك: معرفة المزيد عن أنفسنا تساعدنا على حل المشاكل بشكل أفضل. وبهذه الطريقة ، نعرف كيف يمكننا أن نتصرف بأفضل طريقة ممكنة ، ونبحث عن نقاط قوتنا وأضعف نقاطنا.
• إدارة مهاراتك الاجتماعية: تعلم العلاقة لا يقوي دائرة أصدقائنا فحسب ، بل إنه يساعدنا أيضًا على التحدث مع أشخاص في نزاع وتجنب إجراء مناقشات معهم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن معرفة كيفية التواصل تساعد الآخرين على احترام احتياجاتنا وأخذها في الاعتبار.
• اعتني باحتياجاتك: حب نفسك ووضع نفسك كأولوية ليس أنانية. الرعاية الذاتية هي عنصر أساسي في تعزيز المرونة ، وبهذه الطريقة ، نحرص أيضًا على احترامنا لذاتنا ونحن أكثر استعدادًا لمواجهة كل ما قد يأتي.
• تعلم من الماضي: نحن لا نتخذ دائمًا أفضل القرارات في الحياة ، ولكن بدلاً من تعذيب عقولنا والبقاء راسخين في تلك الأخطاء ، يمكننا أن نتعلم منهم ونسمح لهم بأن يكونوا جزءًا من تجربتنا..

عبارات وانعكاسات لتطوير المرونة

عبر التاريخ ، كتب العديد من المفكرين حول المرونة أو ، إن لم يكن أكثر ، عن مواطن القوة النفسية لدينا. بعد ذلك ، سوف نظهر بعض العبارات الأكثر شهرة لتطوير المرونة:

• تذكر دائمًا أنك أكبر من ظروفك ، فأنت أكثر من أي شيء يمكن أن يحدث لك. - أنتوني روبنز
• أعظم المجد ليس في السقوط ، ولكن في النهوض في كل مرة نسقط. - كونفوشيوس
• العالم يكسر الجميع ، ثم بعضهم قوي في الأماكن المكسورة. - إرنست همنغواي
• لا شيء مطلق. كل شيء يتغير ، كل شيء يتحرك ، كل شيء يتحول ، كل شيء يطير ويختفي. - فريدا خلو
• كل "علامة" هي الثانية من العمر التي تمر وتهرب ولا تكرر نفسها. وهناك الكثير من الشدة ، والكثير من الاهتمام ، بحيث تكمن المشكلة في معرفة كيفية العيش - فريدا كاولو
• من لديه سبب للعيش يستطيع تحمل أي شيء تقريبا. - فريدريش نيتشه
• عندما يبدو أن كل شيء يتعارض معك ، تذكر أن الطائرة تقلع ضد الريح ، وليس لصالحها. - هنري فورد
• كل محنة ، كل فشل ، كل آلام ، يحمل معه بذرة ذات فائدة متساوية أو أكبر. - نابليون هيل
• في ثلاث كلمات أستطيع أن ألخص كل شيء تعلمته عن الحياة: تابع إلى الأمام. - روبرت فروست
• لا يوجد شيء مثل “خرب حياتك”. الحياة مرنة للغاية ، فهي تأتي من كل شيء. - صوفي كينسيلا
• إذا لم يكن في يديك تغيير موقف يسبب لك الألم ، فيمكنك دائمًا اختيار الموقف الذي تواجهه من هذه المعاناة. - فيكتور فرانكل
• السقوط مسموح به ، الاستيقاظ إلزامي. - ونستون تشرشل

هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة كيفية تطوير المرونة في الأطفال والكبار, نوصيك بالدخول إلى فئة النمو الشخصي والمساعدة الذاتية.