5 الحيل الرئيسية لزيادة ذكائك

هناك متعددةتقنيات قياس الذكاء البشري. يفهم بعض العلماء مفهوم الذكاء ككيان يستند إلى قدرة التفكير المنطقي واللغوي (الذي يقيس عادة الاختبارات الموحدة) ، في حين يرى آخرون الذكاء ك عولمة يتكون من سلسلة من الفئات مستقلة عن بعضها البعض.

هذه الفكرة الأخيرة للذكاء صاغها عالم النفس والباحث هوارد غاردنر وتسمى نظرية الذكاءات المتعددة.

خمس طرق متناقضة علميا لزيادة ذكائك

هناك نظريات أخرى تدعي أنها تحدد الذكاء ، مثل نظرية الذكاء العاطفي لـ دانييل جوليمان, نظرية عامل سبيرمان جي.

سواء كان الأمر كذلك ، ودون اعتماد الإطار التفسيري لأية نظرية معينة ، فالحقيقة هي أنه لا يوجد إجماع علمي في تعريف الذكاء ، لكننا نعرف أن القدرة الإدراكية مرتبطة به ارتباطًا وثيقًا. ثم, ماذا يمكننا أن نفعل لتكون أكثر ذكاء?

في مقال آخر من علم النفس والعقل نوصي بالقراءة ، وجدنا أن هناك 5 أطعمة تساعد على زيادة الذكاء. اليوم سنحاول أن نوصيك بخمس طرق مثبتة علمياً لهذا الغرض. من العادات الصحية التي تعمل على تحسين جودة اتصالات الدماغ إلى نصائح صغيرة ونصائح مدعومة علميا.

دعونا زيادة ذكائك, هل انت جاهز?.

1. التأمل واليقظة

على الرغم من ممارسة تأمل يمكن أن تتبنى أشكالًا مختلفة وتقنيات محددة ، بشكل عام ما يتم متابعته هو إحاطة نفسك ببيئة مريحة ، والعمل على التنفس (الملهم وتنتهي صلاحيته بعمق) وتحقيق حالة ذهنية من الهدوء في نهاية المطاف. إذا كنت لا تعتقد أن التأمل أو اليقظة (أساليب الوعي الكامل) يمكن أن تقودك إلى حالة يعرفها البعض باسم "السكينة" ، فإن ما لا جدال فيه هو أن الاسترخاء يولد العديد من الفوائد لزيادة ذكائنا.

في الواقع ، أظهر التصوير بالرنين المغناطيسي الذي أجري على أشخاص خلال حالة تأملي أن هذه الممارسة ، إذا أجريت بشكل روتيني ، يمكن أن تسبب تغييرات إيجابية في الدماغ, تحسين قدرة الانتباه والتركيز ، وزيادة الذاكرة ، وحتى زيادة نشاط مناطق معينة من القشرة الدماغية.

2. تدريب الدماغ

يحتاج دماغنا أيضًا إلى ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم للعمل بشكل صحيح. للحفاظ على نضارة قدراتنا المعرفية ، من المثير للاهتمام القيام بأنشطة مثل قم بتركيب الألغاز أو حل لعبة سودوكو أو استمتع بتسلية كلاسيكية تعتمد على ألعاب الكلمات. فقط من خلال تكريس نصف ساعة في اليوم لهذا النوع من التمارين والألعاب ، يمكننا أن نبقي عقولنا في أفضل حالاتها. كما تم الإبلاغ عن أن لعب ألعاب الفيديو "تدريب الدماغ" يمكن أن يزيد من الذكاء.

بالإضافة إلى ذلك ، التمارين الرياضية أو الهندسية مفيدة للغاية. ولكن هناك طرق أكثر روتينية لتدريب الدماغ: حاول تفريش أسنانك باليد المعاكسة التي تستخدمها عادة. يُقال أيضًا في كثير من الأحيان إنه لا توجد طريقة أفضل لممارسة مهاراتنا من المرح والاستمتاع بروح الدعابة.

3. النوم جيدا والساعات اللازمة

لقد تحدثنا بالفعل في مقالات سابقة من علم النفس والعقل حول الأهمية الكبرى للراحة بما يكفي من الساعات ، وحتى اكتشفنا دراسة مثيرة للجدل تتعلق بالموقف الذي ننام فيه مع شخصيتنا. ولكن دعونا نركز: كيف يساعد النوم بشكل صحيح على زيادة الذكاء؟? الحقيقة هي أنه عندما ننام ، فإن عقولنا لا ينفصل ، ولكن هيكل وشكل جميع المحفزات والأفكار والعواطف التي حدثت خلال اليوم.

إن عدم استراحة الساعات التي يجب أن نستريحها يمكن أن يسبب بعض المشكلات المعرفية والصحية ، كما ترون في إشاراتنا النفسية للمادة 7 التي تفيد بأنك لا تحصل على قسط كافٍ من النوم. وبالتالي ، يساعد النوم الكافي على زيادة الوظائف الإدراكية والدماغية ، فضلاً عن القدرة على التركيز. يشير الخبراء إلى ذلك المثالي هو الراحة حوالي 8 ساعات يوميًا.

4. رجل سليم في corpore سانو: اعتن جسمك

إذا اعتنينا بجسدنا ، فسوف نحصل على فوائد لعقلنا. ممارسة الرياضة البدنية المعتدلة إيجابية للغاية بالنسبة للصحة ، بما في ذلك الصحة العقلية ، لأنها تسهل الدورة الدموية بشكل أفضل ، مما يسمح لجميع مناطق الجسم بتلقي المزيد من الأوكسجين والجلوكوز ، والدماغ ليس استثناءً. ترتبط الطريقة التي نتناولها ونوعية وكمية ما نتناوله أيضًا بصحة الدماغ. بعض الأطعمة التي تحسن ذكائنا فهي الأسماك والبيض والخضروات الخضراء أو المكسرات وكذلك بعض المشروبات مثل شاي الأعشاب.

هل تريد الخوض في هذه النقطة؟ أوصي المقالة التالية:

"الفوائد النفسية العشرة لممارسة التمارين البدنية"

5. البكتيريا

قد يبدو الأمر مزحة ، لكن هذا صحيح تمامًا: تناول البكتيريا يمكن أن تساعدك على زيادة ذكائك. ما سبب هذه العلاقة الغريبة؟ لقد ثبت في العديد من الدراسات أن بعض أنواع البكتيريا قادرة على تهدئة القلق وزيادة قدرتنا على استيعاب المعرفة الجديدة. هذه البكتيريا أيضا لديهم القدرة على تحسين نمو الخلايا العصبية ومستويات السيروتونين.

وكثيرا ما يقال ذلك لديك حياة جنسية نشطة يزيد الذكاء, موضوع مثير للاهتمام أننا سنطوره في مقال مستقبلي.