تدريب الحياة السرية لتحقيق أهدافك

التدريب على الحياة هو منهجية تسعى لتحقيق أقصى قدر من التنمية الشخصية وتحول الناس ، وبالتالي ، فإنه يولد تغييرات في المنظور ويزيد من دوافع والتزام ومسؤولية هذه.

كمرافقة للتغيير ، فإنه يتيح فهم وتعلم هذه العملية ، ويشجع على تعديل العادات المعرفية والعاطفية والسلوكية ، مما يساعد في توسيع إمكانات الفرد وقدرته على التصرف فيما يتعلق باكتساب الأهداف الشخصية..

اكتشاف الحياة التدريب

يسعى Life Coaching إلى تحقيق الرفاهية للأشخاص في مختلف مجالات الحياة ، لذلك فهو يعمل في المهمة الشخصية والأهداف والاحتياجات الفردية ، ومشاريع الحياة ، والتحفيز الذاتي ، واستراتيجيات مختلفة للتغيير ، إلخ..

هذا الأسبوع ، يقدم Mª تيريزا ماتا ، عالم النفس في معهد المساعدة النفسية والنفسية منسلس ، التدريب على الحياة بالتوازي مع الرياضة.

هل التدريب الرياضي هو نفسه تدريب الموارد الشخصية؟?

نحن ندرب بغرض تحسين أدائنا البدني والعقلي. على سبيل المثال ، فيما يتعلق بالرياضة ، أجرينا تدريباً للتغلب على علامة ما لأننا نربط بين النجاح والتحضير ("لقد خرجت لأركض ثلاث مرات في الأسبوع للمشاركة في السباق" ، "يقوم المدرب بتشديدنا للتأهل واذهب إلى البطولات "،" السباحة لمدة نصف ساعة لزيادة قوة العضلات في الذراعين والظهر "، إلخ.).

يختلف هذا النجاح لكل واحد منا اعتمادًا على الهدف والمتطلب (بالنسبة لأحدهما ، يكون النجاح هو إنهاء السباق ، وبالنسبة لآخر ، يعني الحصول على المنصة وأن نكون من بين أفضل ثلاثة لاعبين). ومع ذلك ، سيكون هناك دائمًا روتين خلف كل هدف ، إما لتحقيق وقت أو للحفاظ على حالة من الرفاهية الجسدية ("أتدرب على القيام بالماراثون في أقل من ثلاث ساعات ونصف" / "أتدرب للحفاظ على بلدي عودة قوية وليس لديهم إزعاج ").

يحدث الشيء نفسه مع الموارد الشخصية. إذا كانت رغبتنا في تحسين الجانب "X" (على سبيل المثال ، التوقف عن العمل من خلال أسلوب التواصل السلبي) ، فقد يكون من المفيد البحث عن نوع من التدريب يوفر لنا الأدوات التي نسعى لتحقيق هدفنا (أن نكون أكثر حزماً).

الآن ، في الحياة كما في الرياضة ، لا يحدث هذا بين عشية وضحاها. دمج التعلم من الممارسة والتكرار ، يتيح لنا أن نرى أنفسنا في tessituras جديدة ونشعر مختلفة. عندما يتغير التصور الذي نملكه عن أنفسنا ، تتغير الطريقة التي نتعامل بها مع التغييرات.

كيف يمكننا تدريب الموارد الشخصية?

التدريب ، في جزء منه ، يتم توفيره بالفعل من خلال تجربة حياة المرء. المدرسة هي تدريب ، والعمل هو تدريب ، ووقت الفراغ هو تدريب ، والاجتماعات العائلية هي تدريب ، ولحظات العزلة هي أيضًا تدريب ، إلخ. في كل مرة نعيش فيها تجربة نحصل على التعلم الذي يعدنا للحظة القادمة. جميع instants هي معلومات مفيدة. لدينا أفضل أو أسوأ ، نحصل على شيء منهم.

ومع ذلك ، لا نجد دائمًا الموارد التي نريدها في الروتين اليومي. قد تتطلب بعض الأهداف المحددة تعلمًا إضافيًا. على سبيل المثال ، استمرارًا للوضع الذي تم طرحه (توقف عن العمل بشكل سلبي في العمل) ، يمكن إجراء هذا التعلم الإضافي من خلال ورشة عمل جماعية أو عملية تدريب فردية تهدف إلى زيادة القدرة على وضع حدود وقول لا.

بشكل أكثر تحديدًا ، ما نوع العمل الذي نتحدث عنه؟?

في هذه الحالة ، فإن التدريب مع أخصائي من شأنه أن يساعد الشخص على استرخاء تلك الأفكار / المعتقدات التي تجعل من الصعب عليه أن يكون حازما ، وزيادة القدرة على التعبير عن رأيه في أوقات مختلفة ومع زملائه المختلفين ، وتحسين صوت النقد الذاتي الذي ينتقص من القيمة والثقة. شخصك ، زيادة الوعي حول مواطن القوة الخاصة ، وما إلى ذلك.

يرتبط التدريب فقط بتدريب المهارات في مكان العمل?

التدريب هو أحد الانضباط الذي يجعلنا أقرب إلى تحقيق الأهداف التي تسمح بالتطوير في مجالات مختلفة من حياتنا ، وليس فقط في المهنية. صحيح أن كلمة التدريب مرتبطة بشكل خاص بتدريب المهارات المتعلقة بالقيادة وإدارة الفريق ، ولكن التدريب أكثر من ذلك بكثير.

على وجه التحديد ، يركز Life Coaching على تدريب القدرات على مواجهة الحياة اليومية ، أي تحسين الإدارة التي لدينا على عواطفنا ونصبح أشخاصًا أكثر كفاءة. لذلك ، أصبحت التدريبات الشهيرة للذكاء العاطفي (التي تعتبر أيضًا عمليات التدريب) تدريبات قيمة على الحياة. تتحول "الدروس" التي يستخلصها كل واحد من الديناميات ذات الخبرة إلى شعارات للعيش بدلاً من البقاء على قيد الحياة.

وأي نوع من الجمهور ينفذ عملية تدريب أو تدريب على المهارات?

يشار إلى التدريب على الحياة بشكل خاص لأولئك الأشخاص الذين يتمتعون بثبات عاطفي ويتمتعون بصحة عقلية جيدة ولكنهم في نفس الوقت يريدون تحسين بعض الجوانب الحيوية.

في كثير من الأحيان ، يسير التغيير الذي يسعى إليه الشخص جنبًا إلى جنب مع ترك مناطق راحة معينة (غير مريحة كما تبدو). لتحقيق ذلك ، يمكن لدليل خارجي وضع علامة على خطة العمل ؛ هذا الشخص هو مدرب الحياة.

نعتقد في بعض الأحيان أننا يجب أن نكون هم الذين يواجهون التحدي ، دون مساعدة أي شخص. عندما يحدث هذا ، هل نجعل الأمور صعبة?

هناك اعتقاد شائع يستجيب لما يلي: "إذا حصلت عليه دون أي مساعدة ، فستكون له قيمة أكبر. أنا فقط يجب أن تكون قادرة على ".

السؤال هو: لماذا?

هل الموارد التي نطبقها و / أو نكتسبها هي مواردنا؟ هل يتوقف نجاحنا على أن نكون نحن؟ يساعدنا وضع الأمور بشكل أسهل على استثمار الطاقة الحيوية في ما نقرره بدلاً من إبطاله في المحاولة.

وما نوع المهام التي يقوم بها هذا الدليل الذي نسميه المدرب أو مدرب المهارات الحياتية؟?

يرافق المدرب الشخص الملتزم بالفعل بهدفهم.

التدريب هو عملية تسعى للتغلب على بعض الجوانب المحددة. لذلك ، فإن تحقيق الهدف مهم للغاية. في الواقع ، هذه واحدة من أسرار المدرب الجيد: تحطيم الهدف في حساب قابل للقياس الكمي ومحدّد للغاية. يشعر الأشخاص الذين يبدأون عملية التدريب على الحياة بالدهشة عندما يصلون إلى الجلسة الأولى ، وبمساعدة المدرب النفسي ، فإنهم يشكلون سبب التشاور الذي يأتون إليه..

ومع ذلك ، فإن المدرب لديه دور المرافقة في الإصرار على عملية التفكير والتأمل لدى الفرد. من الضروري أن يطرح الشخص أسئلة جديدة: حلول غير مختبرة ، وطرق جديدة للعمل والتراجع.

لماذا من المهم للغاية أن يكون الشخص ملتزمًا بالفعل بهدفه؟ هل هو دائما مثل هذا?

خلاف ذلك ، فمن المستحيل أن تبدأ عملية التدريب. هذا لا يعني ، كما قلنا ، أن الشخص يعرف بالضبط الهدف الذي يريد العمل عليه. هناك فكرة وحاجة ، لكن الهدف لم يتم تحديده بالتفصيل (لذلك ابحث عن المساعدة).

تزوّد هذه الخطوة الأولى من صب الخرسانة العميل (العميل) بالأدلة الرئيسية المتعلقة بالجوانب التي ستعمل وما هي الخريطة التي ستتبعها ، والخطوات التي ستقررها وستراجعها مع المدرب خلال التدريب.

علاوة على ذلك ، فإن الالتزام مهم للغاية بحيث يقوم المدرب والمدرب بإغلاق الاتفاق في وثيقة مكتوبة ، والتي تذكر رمزيًا دوره ، وهو دور نشط سيعمل على تحقيق الهدف بمساعدة المدرب..

• إذا كنت مهتمًا بتحسين رفاهك وترغب في الاستفادة من ممارسة التدريب على الحياة ، فنحن ندعوك لإبلاغ نفسك دون أي التزام من ورشة التدريب على الحياة: "أين أنت وأين تريد الحصول على" من Instituto Mensalus (برشلونة). عليك أن تضغط على هذا الرابط.