الأماكن الزرقاء هي الأماكن التي يعيش فيها الناس أطول وأكثر سعادة

في السنوات الأخيرة التي حددوها خمسة أماكن في العالم حيث يعيش الناس لفترة أطول من المتوسط ​​ويبدو أنها تفعل ذلك أكثر سعادة. كانت تسمى المناطق الزرقاء. يؤدي التحليل الذي تم على أسباب زيادة طول العمر في هذه الأماكن إلى الحصول على بيانات ، والتي إلى جانب كونها رائعة ، توفر لنا العديد من المفاتيح للتطبيق على الحياة اليومية وبالتالي تحقيق نوعية حياة أفضل.

هناك بعض الإجراءات الروتينية وأساليب الحياة التي يتقاسمها سكان هذه الأماكن على الرغم من كونها بعيدة عن بعد آلاف الكيلومترات. حقيقة تجعلنا نعتقد ذلك إن طريقة عيشهم ووجودهم في العالم هي التي تؤثر على سعادة الناس وصحتهم وليس على الوضع الجغرافي. لنرى ما هي العوامل التي تشاركها هذه المجتمعات.

المناطق الزرقاء ودان بوتنر

قام الباحث الأمريكي وعضو National Geografic ، Dan Buettner ، بإجراء تحقيق شامل ، استنادًا إلى دراسة ديموغرافية ، قدمت منطقة Barbaglia ، في سردينيا الإيطالية ، كمكان مع طول عمر أطول للسكان. قام بتجميع فريق بحث ضم الأطباء وخبراء التغذية وعلم الأوبئة وعلماء الأنثروبولوجيا والديموغرافيا. في بحثك, وجد بوتنر وفريقه أربعة أماكن أخرى لها نفس الخصائص وهذا بالإضافة إلى ذلك ، لم يتزامنوا فقط في البيانات الإحصائية ، لكنهم فعلوا ذلك أيضًا في أساليب الحياة.

وبهذه الطريقة ، تتألف خريطة المناطق الزرقاء من باربايليا ، التي تضم أكبر تجمع للعمريين في العالم. تليها شبه جزيرة نيكويا ، ثاني أكثر المئوية في العالم. في اليابان ، تركز جزيرة أوكيناوا على أقدم السكان على كوكبنا. جزيرة أخرى ، Icaria ، التي تقع في بحر إيجه ، لديها أطول عدد من السكان مع أدنى مستويات الخرف الشيخوخة. وأخيرا ، وجدوا لوما ليندا ، على الساحل الغربي للولايات المتحدة. مجتمع يتجاوز متوسط ​​العمر المتوقع في هذا البلد 10 سنوات.

جزيرة ايكاريا

ماذا تشترك هذه المناطق؟?

على الرغم من الانتماء إلى مواقع جغرافية ومناخ وثقافات مختلفة تمامًا ، إلا أن سكان المناطق الزرقاء يشتركون في بيانات ديموغرافية مفاجئة. هذه البيانات تجاهل أن هذه الصدف أعطيت من قبل المناخ أو نوع معين من الثقافة.

يبدو أن القرائن الموجودة في هذه المجتمعات تعتمد على الأقل, خمسة عوامل هي تلك التي يبدو أنها تفضل طول العمر المذهل ونوعية حياة سكانها. ترتبط هذه العوامل بالنظام الغذائي وممارسة الرياضة والغرض منها في الحياة. أيضا مع موارد التعامل مع التوتر والعلاقات الاجتماعية.

النظام الغذائي وممارسة الرياضة

في هذه المناطق الزرقاء ، يستهلك سكانها الكثير المزيد من منتجات الخضروات والأسماك الأصل من اللحوم الحمراء. في بعض منهم تستهلك أيضا ، بانتظام ، وزيت الزيتون والنبيذ الأحمر. أيضا ، فإنها تميل إلى تناول الطعام ببطء وعدم ملء المعدة تماما.

هذا, في أوكيناوا ، وكما هو معروف هارا hachi بو, السر الذي يطيل العمر: تناول الطعام يعني العيش لفترة أطول. أظهرت الدراسات التي أجريت على هذه الممارسة أنها تقلل من أمراض القلب التاجية وتشخيصات السرطان. ال هارا hachi بو, إنها ممارسة نشأت في المفكر كونفوشيوس الذي نصح نظام السعرات الحرارية التي فرضتها ذاتيا: أكل حتى 80 ٪ فقط الكامل.

هناك عادة أخرى يشترك فيها الأشخاص الذين يعيشون في المناطق الزرقاء انهم لا تصور نمط الحياة المستقرة. لا تمارس التمارين الرياضية في المراكز الرياضية ، لكن روتينها يشمل المشي لمسافات طويلة وجولات الدراجات. كما أنهم يعملون في الحقول أو في الحدائق ، ويقدمون النشاط بشكل طبيعي في حياتهم.

شبه جزيرة نيكويا

الغرض من الحياة

أحد العوامل الأساسية التي يبدو أن هؤلاء الأشخاص يشاركونها هو ذلك لديهم سبب للاستيقاظ كل صباح سعيد لأن لديهم شيء للقيام به. أيضا في أوكيناوا لديهم اسم لهذا: Ikigai, أو لديك هدف في الحياة ولا تفقده مع تقدم العمر. لا يرتبط هذا المفهوم مطلقًا بالعمل أو بالأغراض الاقتصادية ، ولكن بالرغبة في فعل شيء يجعلك سعيدًا حقًا.

التعامل مع التوتر والعلاقات الاجتماعية

هناك جانب آخر يبدو مؤثراً حقًا في جودة ومدة الحياة وهو الإحساس بالفائدة وتطوير الروابط الاجتماعية التي لا تقتصر على الأسرة فقط. هؤلاء الناس اعتني بأصدقائهم وتجنب العلاقات الضارة. يشاركون بنشاط في الأوساط الاجتماعية ولصالح المجتمع. باختصار ، يتشاركون وقتًا جيدًا مع أشخاص آخرين.

ركزت الأبحاث على الأشخاص الذين يعيشون في المناطق الزرقاء ومواردهم للتغلب على التوتر. هم عمليا لا يعانون منه. هذه المجتمعات يعتنون بشكل خاص بجوانب مثل الراحة وجودة ساعات نومهم. كثير منهم ممارسة التأمل أو تقنيات الاسترخاء القديمة جدا والمعتقدات الروحية العميقة.

خارطة الطريق: أهمية وجود مشروع للحياة إن مفهوم الرفاه له علاقة أكبر بحياة ذات معنى وبهدف حقيقي وأهمية مشروع الحياة. اقرأ المزيد "