قوتك العقلية كنز حمايته

تكمن القوة الذهنية في الدماغ وهذا ، مثله مثل أي عضو آخر في الجسم ، يحتاج إلى عناية حتى لا تتدهور. في ظل الظروف المشددة ، يكون "مركز العمليات" الحقيقي للفكر ، وهذا بدوره يؤثر على الجسم كله. لذا فإن رعاية المخ تحافظ أيضًا على الصحة البدنية والعقلية.

"التفكير المعقد يتطلب جهدا وعند الاختيار بين مسارين ، عادة ما يختار عقلك أبسط الطرق. الجهد الذهني هو تكلفة والدماغ يميل إلى الاقتصاد "

-دانيال كانيمان-

على الرغم من أن الدماغ هو العضو الأساسي ، إلا أن العلم في الحقيقة لا يعرف الكثير عنه. ومع ذلك ، فقد تم بالفعل جمع معلومات كافية لتحديد بعض تلك الإجراءات التي تساعد على الحفاظ على هذا الجسم ، ومعها ، قوتك العقلية. ثم نتحدث عن 6 أنشطة لرعاية أعظم كنز جسمك.

للحفاظ على قوتك العقلية ، شاهد أذنيك

لقد ثبت أن السمع يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالقدرات العقلية. التحقيق الذي أجري في المملكة المتحدة قد يثبت ذلك يؤدي فقدان السمع إلى عملية تقليل المادة الرمادية في المخ. وهذا يؤدي إلى الحد من القدرات المعرفية.

هكذا رعاية الأذنين هو أيضا لحماية القدرات العقلية. يجب أن تعرف أن 15 ثانية فقط من الموسيقى الصاخبة بكامل حجمها يمكن أن تتسبب في تلف السمع. كما يؤثر استخدام مجفف الشعر لمدة 15 دقيقة يوميًا على الخلايا الصغيرة التي تسهم في التقاط الأصوات.

ثق بمهاراتك الخاصة

لقد حدث ذلك لنا جميعًا: لقد دخلنا الغرفة وتركنا فارغًا: السبب الذي جعلنا وصلنا إلى هناك يختفي من ضميرنا ؛ أو ، فجأة ، ننسى مهمة مهمة ، أو أن الكلمة الصحيحة لا تسقط من طرف لساننا. يمكن أن يحدث هذا في أي عمر ولأسباب مختلفة. الشيء السيئ هو أن الكثير من الناس يبدأون في رؤية هذه الأعراض لاحظ أن قوتك العقلية آخذة في التدهور.

هكذا يبدأ العديد من الأشخاص في تبني "عكازات" أو "مساعدات" لهذا النقص المفترض. يحملون معهم دفتر ملاحظات حيث يكتبون كل شيء لتجنب نسيانه أو تجنب تعريض أنفسهم للمواقف التي تضع قدراتهم المعرفية على المحك. كل هذا ، بدلاً من المساعدة ، يمكن أن يؤذيك. أفضل شيء دائمًا هو الطلب والثقة بما لديك ، وإذا لزم الأمر ، قم بتمارين الذاكرة لتحسين هذه الوظيفة.

مشاهدة النظام الغذائي الخاص بك وزنك

الدهون والسكريات أعداء لقدرتكم العقلية. الأول لأنه يزيد من مستوى الكوليسترول ، ومعه ، يتدفق الدم إلى المخ. هذا الأخير لأنه يمكن أن يغير إنتاج الأنسولين ويساهم في تكوين لويحات خطيرة في الدماغ. بالإضافة إلى ذلك ، السمنة نفسها تبطئ جميع وظائف الجسم.

الأمر لا يتعلق بك لأنك مهووس بما يسمى "الأكل الصحي". من الجيد أن تضفي بعض الأذواق من وقت لآخر ، لكن الفكرة تكمن بشكل عام في الحفاظ على نظام غذائي منخفض في السكريات والدهون. في دراسة أجريت في الولايات المتحدة الأمريكية ، تبين أن الشخص المصاب بنظام غذائي متوسطي يتمتع بقوة عقلية تعادل قوة شخص أصغر من 7 سنوات..

الاختلاط: مفتاح للحفاظ على القوة العقلية

الأشخاص الذين ينشطون اجتماعيا هم أقل عرضة بنسبة 70 ٪ يعانون من ضعف الادراك. ذلك لأن البشر مؤنسون بطبيعتهم وطوال الوقت الذي نحتاج فيه إلى الآخرين لتحفيزنا أو تحدينا أو إجبارنا على رؤية وجهات نظر أخرى أو لتجنب تقلبات العلاقات الإنسانية.

لذلك ، إذا كنت ترغب في حماية والحفاظ على قوتك العقلية, لا شيء أفضل من فتح المساحات للمحادثة مع الآخرين, الذهاب إلى حفلة كلما كان ذلك ممكنا ولا عزل نفسك. هذا ، بالإضافة إلى كونه وسيلة لرعاية عقلك ، هو أيضا مصدر الرضا.

تحويل ممارسة الرياضة اليومية إلى عادة

يمكننا ملء كتاب كامل بقائمة الفوائد التي يتمتع بها التمرين على الصحة فقط. في الحقيقة ، فهي لا حصر لها. الأمر لا يتعلق بك أن تصبح رياضيًا عالي الأداء ، أقل بكثير بين عشية وضحاها. الشيء المهم هو أنك تعتمد روتينًا من التمارين البدنية وتحافظ عليه يومًا بعد يوم.

التمرين البدني يحسن حالتك المزاجية ويسمح لك بأكسجين جسمك بالكامل وهو أحد الأطعمة الرائعة لعقلك. إنها لحقيقة أن النشاط البدني يزيد من القدرات المعرفية: الأطفال الذين يذهبون إلى المدرسة مشياً على الأقدام يحصلون على درجات أفضل. كبار السن الذين يمشون يوميا يعانون من عواقب أكثر ببطء على مر السنين. يمكنك أن تبدأ بروتين سلس ثم تطلب أكثر من ذلك بقليل في كل مرة.

كيفية زيادة صحتك العقلية الصحة العقلية هي كنز يجب أن تتراكم يوميًا ، مع عاداتك وموقفك هل تريد أن تعرف كيفية تحسينه؟ نقترح سلسلة من النصائح التي سوف تساعدك ، واكتشافها! اقرأ المزيد "