هل تحد نفسك؟ 4 خطوات لإزالة القناع

هل تعتقد أنك ترتدي قناع؟ هل تحد نفسك للتعبير عن نفسك؟ هل نفسك الحقيقية مخبأة وراء درع أو جدار؟ هل تتصل بأشخاص آخرين دون إظهار مشاعرك؟ لا تحب لتعليم الضعف الخاص بك؟ هل تشعر أنك تقمع أو تمنع نفسك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت تعيش في منتصف الطريق! سيكون من الأفضل الاستمتاع بمشاعرك ومشاركتها. إذا كنت تريد أن تشعر بالتحرر ، فسأشرح لك 4 خطوات لإزالة القناع. أحذرك من أن الطريق لن يكون سهلاً ، لكنك بالتأكيد ستحصل عليه.

لتبدأ ، تحتاج إلى فهم ذلك وضعت على القناع هو آلية الدفاع, وسيلة لحماية. لا تغذي مشاعر الذنب أو لا تحاول "سحق" نفسك من خلال وضعه في مكانه. مع وجود احتمال كبير للغاية ، أنت تفعل أفضل ما تستطيع. في الواقع ، من الشائع جدا بناء حواجز واقية على ما يبدو. ربما في البداية كنت تعتقد أن لا أحد يمكن أن يؤذيك وأنك لن تغمرها مشاعر غير سارة ، مثل الخوف أو الحزن.

ظاهريًا أو مؤقتًا ، يمكن أن يمنحك القناع هذا الشعور بالحماية. تشعر أن لديك السيطرة وأنه يمكنك خلعه وتشغيله عند الحاجة. في وقت لاحق ، أنت تدرك أنك قد اعتدت على ذلك وأنه ليس من السهل أن تظهر نفسك بحرية ، دون حماية. عندما تظهر لك المشكلة بدلاً من حمايتك.

1. أدرك وكن مستعدًا لخلع قناعك

الخطوة الأولى لإخراج القناع هي إدراك أنك ترتديه. ربما لفترة طويلة ، أكثر مما تتخيل. ربما لم تدرك أنك تحاول حماية نفسك بهذه الطريقة أو ربما ليست هذه هي قضيتك. لحسن الحظ ، هناك طرق أخرى لمنع الضرر الناجح فعلاً. يمكنك تعلم رعاية نفسك بشكل أفضل.

بمجرد التعرف عليها ، حتى يختفي القناع ، يجب أن توجد هذه الرغبة. لهذا ، من المهم الدخول في مفاوضات إيجابية مع صراعاتك الداخلية. لهذا تحتاج أن تجد ذلك إيقاع يحتاج عقلك والقلب.

حمايتك ليست مختبئة ، ولكن الاستماع والتدلل والتعبير عن نفسك.

2. التحلي بالصبر والشجاعة والشعور بالصحبة

الصبر هو نوعية قيمة لأنه ، من بين وظائف أخرى ، يضمن الحفاظ على الدافع. وبهذا المعنى ، فإن الأمر يتعلق أيضًا بتهيئة مساحة للتحول. نعم ، هذا التحول العميق الذي يتدخل في تركيز المشكلة وينتج عنه تغييرات يمكن الحفاظ عليها بمرور الوقت.

يتطلب حل النزاعات الداخلية حافزًا كبيرًا لا يمكنك إطعامه. لهذا السبب لا غنى عن الشجاعة ، ونوعية قوية أخرى تسمح لك بمواجهتها. على أي حال ، تشعر بأنك بصحبة شخص يحبك ، كصديق أو أخ أو أخصائي نفسي يساعدك على البقاء قويًا للمضي قدمًا وإزالة قناعك.

3. أعرف وقبولك

لتكون قادرًا على قبول نفسك ، من الضروري أن تقابل أولاً. التعرف على نفسك يعني معرفة ما تريد وماذا تريد وما تريد تحقيقه وما إلى ذلك. ربما تعتقد أن لديك ما هو واضح ، ولكن ربما تحتاج إلى معرفة المزيد. يمكنك قضاء المزيد من الوقت مع نفسك ، وحدها ، فقط مع نفسك. هذه المرة يجب أن تكون صامتة ، دون انحرافات ، وحتى ، دون أفكار. والغرض من ذلك هو أن تكون قادرًا على الشعور. اشعر بأحاسيس جسمك وعواطفك.

قد لا تقضي وقتًا وحيدًا خوفًا من الشعور بمشاعرك ، ولكن هذه هي الطريقة لقبولك. بمجرد أن تعرف ما تشعر به ، وكيف أنت وما تحب (على الرغم من أنه قد يكون مختلفًا عن الآخرين) ، يمكنك البدء في قبول نفسك كما أنت ، دون الحكم على نفسك. إذا وافقت ، فسيكون من الأسهل خلع القناع لأنه لن يكون لديك أي شيء تخجل منه.

4. أحبك وحب الآخرين

بمجرد التقدم في عملية المعرفة والقبول ، يأتي حب الذات بشكل طبيعي. أن تحبك على ما أنت عليه وليس لما كنت عليه في الماضي أو لما تريد أن تكون في المستقبل. أن تحبك بصفاتك وأيضًا تلك الخصائص التي لا تحبها كثيرًا ولكنها جزء منك. في حال رغبت في تغييرها ، يمكنك اعتبارها فرصًا للتعلم. بهذه الطريقة ، يبقى الحب فيك قويًا.

يفتح أمارت الباب حتى تتمكن من حب الآخرين. هذا الحب الذاتي هو ما يعزز الكرم دون أن يكون هذا في خطر الرد على التبعية ، والحاجة إلى إعطاء لمنع الآخر من مغادرة.

أتمنى أن تشعر بالقوة الكافية لاتباع هذه الخطوات الأربع وطمس ذلك القناع. إذا كنت تدرك بالفعل أنك تحمله ، فسلح نفسك بالصبر والشجاعة ، واستغرق وقتًا للتعرف على نفسك وقبولها. بهذه الطريقة ، يمكنك أن تحب نفسك وتتواصل مع الآخرين من الحب.

كل قناع لديه ثقب تفلت من خلاله الحقيقة ؛ نضع دائمًا بعض القناع ، وأحيانًا دون وعي ؛ ولكن الحقيقة تظهر دائمًا وراءها ، خاصة إذا كانت بعيدة عن الواقع. اقرأ المزيد "