أنا سعيد بما لدي ، وهذا لا يمنعني من الاستمرار في التطلع إلى المزيد

ننتظر عادةً شيئًا آخر ، نعتقد أنه عندما تكون لدينا وظيفة أفضل ، فإننا ننتقل إلى منزل آخر ، نسافر بشكل متكرر أو نفرض رسومًا إضافية في نهاية الشهر ، وسنعرف ما هو السعادة ، لا. إذا لم تكن بالفعل ، فلن تكون على الأرجح عندما يحدث كل هذا (إذا حدث ذلك) بسبب الذي لا يعرف كيف يتمتع بما لديه بالفعل ، محكوم عليه أن يكون عبدا لطموحه.

هذا الانعكاس يبين لنا مشكلة متكررة للغاية ، سواء في الناس أو الحالات. لقد تعلمنا أن نكون طموحين ، ونريد المزيد ، وليس التسوية على ما يقدمونه لنا والذهاب لشيء أكبر ، لكن ماذا ننسى؟ أن الهدف ليس القمة ، الاستيقاظ لا يساعد إذا لم نستمتع بالمناظر عند التسلق ، فالسعادة تدور حول كونك الآن. لأن أعلاه ، ما سبق ، هو القليل من الوقت ...

"إذا لم تكن راضيًا عن كل ما لديك ، فلن تكون سعيدًا بكل ما تفتقر إليه"

-إريك فروم-

عندما أستطيع أن أتصور كل ما أفتقر إليه من النقطة التي أنا فيها الآن ، لكنني أفعل ذلك مع الطاقة طوال الطريق الذي سافرت به ، من أجل كل ما حققته ، من أجل نرى ما سأفعله بحماس وحماس وأقترب من السعادة. هذا ليس أعلى أو أقل ، ولكن معنا.

أنا لا أتحدث عن التطابق أو عن قصر نفسي على منطقة الراحة الخاصة بي ، أريد المزيد وأعلم أنني أستطيع تحقيق ذلك ، لكنني سأواجه التحدي بابتسامة ملهمة عظيمة للمساهمة أكثر في كل شيء لدي بالفعل. إذا تمكنت من الشعور بالامتنان لما أمتلكه وما زلت أرغب فيه أكثر ، فسوف أتمكن من العثور على المفتاح السري للنجاح ، لنجاحي.

"الوهم ليس في الوقت ، ولكن في الوقت"

-كارلوس أندريو-

كن سعيدا وتدريب التصور الإيجابي

في عام 1967 ، عالم النفس الأسترالي أجرى آلان ريتشاردسون تجربة شيقة أبرز فيها قوة التصور. في المرحلة الأولى من التحقيق ، اقترح على الأشخاص الذين كانوا جزءًا من عينة دراسته إطلاق رميات حرة ، مع تسجيل عدد السلال التي لعبوها. في وقت لاحق ، قام بتقسيم هذه المجموعة من الناس إلى ثلاث مجموعات فرعية: كانت الفكرة هي دراسة كيفية تغير أسلوب إطلاق النار خلال العشرين يومًا التالية.

أمضت المجموعة الأولى عشرين دقيقة يوميًا في التدريب على رميات حرة ، بينما لم تمارس المجموعة الثانية أي شيء ، ولم تمارس المجموعة الثالثة أيًا ، لكن أعضاءها أمضوا عشرين دقيقة يوميًا في مشاهدة أنفسهم وهم يمدون الكرة.

بعد هذا الوقت ، قاس ريتشاردسون مرة أخرى مهارة اللاعبين ووجد أن المجموعة الأولى قد حسنت من أدائها في الطلقات بنسبة 24 ٪ ، والثانية لم تتحسن على الإطلاق والمجموعة الثالثة ، أولئك الذين مارسوا التصور ، تحسنت في 23٪.

تجربة أخرى يؤديها قال دانييل جيلبرت ، الأستاذ في جامعة هارفارد ، إنه يمكننا أن نضغط مرتين على المواقف التي تجعلنا سعداء. في تجربته ، تمت دعوة مجموعة من الأشخاص لتناول الطعام مجانًا في مطعم جيد. يمكن للجميع اختيار اليوم الذي يتناولون فيه العشاء. الأشخاص الذين أرجأوا تناول العشاء لفترة أطول هم الذين أبلغوا عن سعادة أكبر نتيجة للتجربة: لم يستمتعوا فقط بالمساء ، ولكنهم تمتعوا أيضًا بالتفكير في مدى جودة تناولهم للعشاء..

ماذا يمكن أن نستنتج بعد هذه التجارب? أهمية صورة جيدة لنا أو تجاربنا المتوقعة في المستقبل, إن تحقيق الأهداف ، والتمتع ، وتحديد الأهداف ، والتغلب على التحديات ، سوف يعمل على تدريب عقولنا لجعل هذه التحديات أسهل.

ليس ، كما تزعم بعض النظريات ، أن نتمنى شيئًا أقوى ، نحن أقرب إلى تحقيقه. ما يجعلنا أقرب إلى الهدف هو التمرين الذهني على الإجراء للوصول إلى المكان الذي نريده. هذا شيء يعرفه الرياضيون الذين يجرون اختبارات السرعة جيدًا: في فترة الإحماء ، يتدربون المخرج عقلياً مرارًا وتكرارًا ، وهم يصورونه.

حقيقة أن الاختبار العقلي يمكن أن يكون له تأثيرات مشابهة للاختبار الحقيقي ، فنحن مدينون له ببعض الخلايا العصبية الخاصة: الخلايا العصبية المرآة.

هل ما لديك بالفعل تجعلك سعيدا؟?

يمكننا قضاء كل حياتنا في البحث عن السعادة كشخص يبحث عن المعادن المخبأة في الرمال على الشاطئ أو ينخل الرمال بحثًا عن شذرات الذهب. يمكننا أن نفعل هذا فقط أو محاولة للعثور على التوازن, التي يرون أحلامنا ولكن أيضا العواطف الإيجابية. تلك المشاعر التي تنبثق من الإيجابية عندما نتوقف لننظر إلى ما حققناه.

هذا التوازن لن يجعلنا نشعر بتحسن في الوقت الحاضر فحسب ، بل سيجعل من السهل علينا أن نأخذ تطلعاتنا بشكل مختلف.. سيسهل علينا أن نبدأ في رؤيتهم كشيء مرغوب فيه ، ولكن يمكن الوصول إليه أيضًا وليس ضروريًا. لن يتوقف تحفيزنا في تقدمنا ​​، لكنه سيخفف من التأثيرات التي قد تحدثها الانتكاسات. هل يمكنك التفكير في شيء له قيمة أكبر ليكون سعيدًا?

"السعادة هي مثل الخدعة التي تبحث عنها ، وعندما يكون لديك لا تدرك ذلك. بأثر رجعي ، أنت تدرك في وقت لاحق. يمكنك أن تجد السعادة في جميع الأماكن ، ولكن عليك أن تعرف كيفية التقاطها ، وأن تعرف أن لديك ".

-ستيفان بروس-

القطار "كن سعيدًا" لا يمر عبر المحطة "كن الأفضل" الكمالية شيء يسود في مجتمعنا. الرغبة في أن تصبح الأفضل يولد احترام الذات يعتمد على الخارج. اقرأ المزيد "