هل تعرف ما هو وكيف يمكن التنفيس العاطفي مساعدتنا؟

ربما تكون قد بدأت في البكاء في وقت ما لأن العواطف تغمرك ولم تستطع مساعدتها ، في الواقع ، لم تستطع التوقف عن البكاء. قد يكون أيضًا أن الغضب أو الغضب قد أدى إلى انفجار عاطفي شديد تجاوز عن إرادتك. هذه التجارب هي جزء من الظاهرة المعروفة باسم التنفيس العاطفي.

التنفيس العاطفي هو عملية تظهر فيها عواطفنا في أنقى طريقة, لذلك ، عادة ما يكون جزءًا من المواقف التي يكون فيها الانزعاج شديدًا. على وجه التحديد ، كونه تعبيرًا مكثفًا عن المشاعر ، كثيرًا من الناس يشعرون بالقلق وربما يعتقدون أن التنفيس خطير.

على الرغم من مدى قد تكون مذهلة, عملية التنفيس العاطفي ليست خطيرة أبدًا ، ولكنها تؤدي وظيفة تحرير. يساعدنا ذلك على معرفة ما نشعر به والتعبير عنه ، مما يجعلنا أبعد من إدراك المواقف السلبية التي نواجهها. هذا هو ، تركنا القمع جانبا ، وبدأنا حقا للتعبير عن كل سيل العاطفي الذي أبقينا داخلنا.

التعبير عن المشاعر ليس خطيرًا أبدًا ، والشيء الخطير هو احتوائها أو إنكارها ، لأنهم في هذه الحالة يسجنوننا بدلاً من تحريرنا والعيش في العالم بكل شدته..

التنفيس العاطفي في العملية العلاجية

أحد الشواغل الرئيسية التي تهمنا عندما ذهبنا إلى العلاج النفسي لأول مرة هو أن التنفيس العاطفي يسيطر علينا ولا يمكننا إعطاء منطق لخطابنا. لكن في معظم الحالات, ما يتم السعي إليه في العملية العلاجية هو التعرف على المشاعر والتحقق من صحتها, من أجل تحديد التجارب التي تسبب لنا الانزعاج.

في الحقيقة, كانت عملية التنفيس عملية سعى واستعملها سيغموند فرويد في بداية التحليل النفسي. في حالته ، نظرًا لأن الهستيريا مرض ذو أصل مؤلم ، استخدم فرويد التنويم المغناطيسي للحصول على "تنقية" أو التنفيس العاطفي الذي حرر الصدمة ، مما سهل التعبير عن العواطف والخبرات المكبوتة التي تسببت في الأعراض.

عندما تمنعك العواطف ، عندما تظل قوية وغير قابلة للفساد في أكثر المواقف غير السارة ، وفجأة ، لا يمكنك أن تأخذ الأمر بعد ذلك وتغرق ، وتسعى للحصول على مساعدة لمعالجة هذه التجارب والعواطف من خلال التنفيس وتحليلها اللاحق.

ولكن ليس فقط داخل التنفيس التحليل النفسي يصبح عنصرا علاجيا هاما, في الدراما النفسية لمؤلفين مثل مورينو ، التنفيس هو الهدف من العلاج الجماعي. في هذه الحالة ، ما يتم السعي إليه هو تفصيل الصراع الذي أدى بنا إلى العلاج.

التنفيس هو تجربة أخرى ضمن العملية العلاجية العادية ويساعدنا في معالجة الانزعاج الذي نذهب به للعلاج.

التعبير العاطفي هو جزء أساسي من وجودنا

كل التعبير العاطفي ، على الرغم من أنه يظهر بشكل مفاجئ لأنه يمكن أن يحدث مع التنفيس ، يجب التحقق من صحته وعدم مراقبته. ضع في اعتبارك ذلك العواطف جزء منا ، جزء يعطينا الجوهر الذي يجعلنا من نحن.

لا تجعلنا عملية الهياج الكهري أو العاطفي ضعيفة ، بل تجعلنا بشرًا. يعلمنا أن التجربة العاطفية الأنقى هي الخطوة الأولى لإدماج وفهم الألم الموجود في حياتنا.

أيضا, تساعدنا التجارب العاطفية على التواصل مع العالم, هم جزء من التجربة التي لدينا مع بيئتنا ومع الآخرين. إنها جزء أساسي لتكون قادرًا على معالجته من أكثر التجارب المؤلمة أو المحزنة ، إلى أسعد ما يمكن أن نتخيله.

في الحقيقة, ينشأ التنفيس العاطفي عندما نكون أقوياء لفترة طويلة ونكسر. لذلك ، تصبح عملية ضرورية ولا يمكن كبتها ، وهي عملية تُظهر لنا الواقع ، وتعلمنا أننا هشون ، وأننا في بعض الأحيان نحتاج إلى كسر الدموع لإعادة بناء التجربة في شكل تعلم جديد..

أظل أنا نفسي عندما أضحك وعندما أبكي ، لأن تلك التجارب هي بالضبط ما يجعلني إنسانًا.

المراجع الببليوغرافية:

Freixas ، G. وميرو. M. T. (1993): نهج العلاج النفسي. برشلونة: بايدوس.

مارتوريل ، جيه إل (2014): العلاج النفسي. المدارس والمفاهيم الأساسية. 2nd إد. مدريد: الهرم.