من يغضبك ، يغلبك

"من يغضب ، يغلب عليك" ... فكر في الأمر ، أم أنه غير صحيح؟ عندما لا يحدث شيء كما أردنا أو شخص ما لم يستجب كما توقعنا, عندما نتضايق من سلوك شخص ما أو ما أخبرنا به ، عادة ما نعبر عن ما نشعر به مع تعبيرات مثل "لقد غضبتني", "لقد جرحتني""أنت غاضب مني ... "

إذا توقفنا عن التفكير فيه وقرّرنا التعمق ، فإن ترجمة رسائلنا تصبح مثل "أنت المسؤول عن شعوري", "أنت مسؤول عني بهذه الطريقة"أو"لقد أضرت بي"، هذا ، أنا مخطئ بسببك.

لا تمنح السلطة على نفسك للآخرين

إذا غضبنا أحدهم لأننا منحنا الإذن للقيام بذلك, لأنه في الواقع عندما يغضبنا شخص ما ، ما يتردد صداؤه داخلنا هو "ما رأيك عني ، هو أكثر أهمية من ما أفكر به عني". فكر في الأمر.

في هذه الحالات, مسؤولية كيف نشعر ، نحن نوجهها نحو الآخرين ، أي إلى الخارج. لذلك اعتمادا على الآخرين ، هذه هي الطريقة التي سنجد بها أنفسنا.

اتضح ذلك بدلاً من تحمل مشاعرنا ومشاعرنا ، والتحول إلى الداخل وتحمل المسؤولية عما نشعر به ، فإننا نمنح السلطة أو نوافق على الآخرين. لأن لا أحد يجعلك غاضبًا دون موافقتك أو لا?

وهذا صحيح, تحمل كل الوزن الذي يأتي مع الانزعاج أو الانزعاج أمر معقد وما هي تكلفة ذلك ... وأكثر من ذلك إذا اعتدنا على وضع تركيزنا في الخارج. ما زال من الأسهل ، إلقاء اللوم على الشريك وهذا هو الذي يحاول التعامل مع غضبنا ، أننا أنفسنا ... ولكن بهذه الطريقة لن نتواصل مع الداخلية لدينا.

إذا لم نقبل الهدية ، فستبقى الهدية

أحيانا, إلقاء الكرات أو إلقاء اللوم على الآخرين لما نشعر به يحدث لأننا نجد أنفسنا متأثرين بالأنا, والتي ، كملخص ، تتكون في تعريف أنفسنا بما لدينا ، وماذا نفعل وكيف نقدرنا.

بمجرد أن نبتعد عن الأنا وتركنا متوقفة ، نبدأ في تحمل المزيد من المسؤولية كل من أفكارنا وسلوكياتنا ، وعواطفنا ، ولا يمكن لأحد أن يؤذينا ؛ لأننا نعتبر أن ما نحن فيه أبعد من البضائع المادية أو أفعالنا أو رأي الآخرين.

لهذا يمكننا أن نساعد أنفسنا التفكير في ذلك عندما يهيننا أحدهم أو يفعل شيئًا لا نحبه ، يبدو الأمر كما لو أنه يقدم لنا هدية. إذا لم نقبلها ، ستبقى الهدية للشخص ، بينما إذا قبلناها ، فسنستلمها. في النهاية ، سيكون القرار لدينا.

هكذا الشتائم, استفزازات أو حتى تصرفات الآخرين ، مثل تلك الهدايا ، التي نختار قبولها أو عدم قبولها. لذلك لا يمكننا إلقاء اللوم على أي شخص لقرارنا ، يمكننا فقط تحمل مسؤولية موقفنا ، خيارنا.

لا يمكننا تغيير الآخرين ، ولكن موقفنا

علينا أن نضع في اعتبارنا ذلك صدمة التوقعات التي شكلناها مع الواقع ، يمكن أيضا أن تكون سببا لإزعاجنا, حسنًا ، لم تسر الأمور كما تخيلنا.

لا يمكننا السيطرة على الظروف أو الناس ، ولكن يمكننا السيطرة على ردنا. لذلك لا يمكننا تغيير ما يقوله شخص عنا أو ماذا يفعلون ويزعجنا ، لكن بالطبع يمكننا تغيير الموقف الذي نواجه به الحياة.

المسؤولية تخيف ، لكن هذا ما يسمح لنا بأن نكون أصحاب حياتنا. تعرف على مشاعرنا ومشاعرنا وتحمل المسئولية عنها ، وتمنحنا الحرية لمعرفة واختيار موقفنا من الحياة.

"إدراك أن" أنا هو الشخص الذي يختار "وأن" أنا الشخص الذي يحدد القيمة التي تتمتع بها التجربة بالنسبة لي "هو شيء يثري لكنه يخيفه أيضًا".

-كارل روجرز-