ما خطبك؟ بعض الأسباب التي تجعلك لا تعرف ما تشعر به

الشعور بالارتباك حول عواطف الشخص هو أمر يحدث غالبًا. إذا كنت لا تعرف ما تشعر به في ظروف معينة ، فذلك ليس لأن لديك أي مشكلة أو لأن هناك خطأ ما. هذه الظاهرة أكثر شيوعًا مما يعتقد الناس عادة ، ويجب ألا تشعر بالسوء حيال ذلك.

ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه لا يمكنك القيام بشيء لتصحيح الوضع. إن معرفة سبب كونك أعمى في بعض الأحيان فيما يتعلق بمشاعرك الخاصة سيساعدك على فهم ما يحدث لك وعلى التصرف بطريقة واعية. لهذا ، هناك سلسلة من الخطوات التي يمكنك اتباعها لفهم ما تشعر به في كل لحظة.

بادئ ذي بدء ، من المهم توضيح ذلك كثير من الناس لا يعرفون ما يشعرون به لأنهم لا يعرفون كيفية تفسير إشارات الجسم. عادة ما نربط العاطفة مع الشعور. ومع ذلك ، تبدأ جميع المشاعر بإحساس فسيولوجي. هذا يعني أنه ، بغض النظر عما إذا كنت تعرف ما يحدث لك أم لا ، يمكنك أن تكون على دراية بالعاطفة التي تحدث لما يحدث لك جسديًا..

"ذكائك قد يكون مربكًا ، لكن مشاعرك لن تكذب عليك أبدًا".

-روجر ايبرت-

لماذا لا تعرف ما تشعر به

هناك أسباب مختلفة تشرح لماذا لا تعرف ما تشعر به أو ما يحدث لك في الداخل. في بعض الأحيان ، يمكن أن يؤدي هذا الانفصال مع عواطفك إلى الشعور بالإحباط أو الانزعاج من خلال "الشعور بالفراغ" ، دون أن تدرك أن هذا في حد ذاته طريقة للشعور.

ثم دعونا نرى تفسيرًا بسيطًا حول سبب عدم معرفتنا في بعض الأحيان بما نشعر به. سيساعدك معرفة هذه النظرية على تحديد المشاعر بشكل أفضل ، وإدارتها بشكل أكثر فاعلية ، والعيش بها بشكل أكثر وعيًا.

1 - العاطفة في العملية

في اللحظات الأولى التي بدأنا فيها نشعر بالعاطفة ، ليس من السهل دائمًا التعرف عليها. قد يكون الخلط بين رد الفعل البدني (الاستجابة الأولى لجسمنا) أو قد لا يتم تحديده كنتيجة لحالة عاطفية.

في بعض الأحيان ، يكون رد الفعل غير متوقع للغاية نحن لا نفهم ما يحدث. هناك حتى وقت يكون فيه الوعي بأننا نشعر بمشاعر أكثر أهمية تقريبًا من تحديد المشاعر نفسها.

2- واجهت أكثر من عاطفة في "انصهار" غريب من المشاعر

إذا كنت في بعض الأحيان لا تعرف ما تشعر به عندما يكون هناك عاطفة واحدة بداخلك, تخيل مدى تعقيد فهمك عند دمج اثنين منهم. كلاهما يمكن أن يؤدي إلى مزيج معقد من التفاهم.

هذه المنافسة من العواطف يمكن أن يؤدي إلى الانزعاج والارتباك, من خلال عدم معرفة ما يحدث داخلنا. على سبيل المثال ، عندما تشعر بالألم والغضب في نفس الوقت ، يمكن أن تكون المشاعر قوية لدرجة أنك تشعر بالشلل أو العجز أمامها.

3- لا توجد وسيلة لفظية للتعبير عن ما تشعر به

في بعض الأحيان ما تشعر به هو مزيج من المشاعر التي لا يمكنك تسميتها, حسنًا ، لأنك لا تعرف ذلك ، إما لأنه لا توجد وسيلة لتسمية ذلك ، على الأقل ليس بلغتك.

في هذه الحالة ، يساعد على فصل مشاعرك في المشاعر الأساسية التي تشكلها ، لتكون قادرًا على فهمها بشكل أفضل.

4- هذه هي المرة الأولى التي تختبر فيها هذه العاطفة

من الطبيعي أن تشعر بالارتباك عندما تشعر بشعور لأول مرة. يمكن أن يخيف حتى. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى حدوث خطأ ، حيث يتم الخلط بينه وبين شيء آخر.

هذا ، لحسن الحظ ، تم علاجه بالتجربة: كلما زادت الأوقات التي عانيت فيها من الإحساس ، كان من الأسهل بالنسبة لك التعرف عليه.

أنت تعاني من انفصال تام عن مشاعرك

يمكن أن يحدث الانفصال لأسباب عديدة ، لكن الأكثر شيوعًا هو أنك في الماضي قمعت مشاعرك كآلية دفاعية. هذا يسبب ذلك الأمر أكثر تعقيدًا بالنسبة لك لفهم ما تشعر به في المناسبات المستقبلية.

بشكل عام ، يبدأ هذا كمحاولة لعدم تجربة المشاعر السلبية ، ولكنه ينتهي بالتوسع حتى يتعذر علينا الشعور بأي شيء.

ما يجب القيام به للتواصل مع ما تشعر به

أول ما يجب عليك فعله للتواصل مع عواطفك هو أن تكون مدركًا لحضورها وتركها تظهر. وعلى الرغم من أن هذا ليس سهلاً دائمًا ، إلا أنه في بعض الأحيان يكون بسيطًا مثل التنفس والسماح بتدفق العواطف. عندما يكون هذا معقدًا ، يمكن أن يساعد التأمل أو اليقظة.

التواصل مع ما نشعر به يتطلب التواصل مع أنفسنا. لكن بالطبع ، إذا رأيت أن الوضع أصبح معقدًا جدًا ، فلا توجد مشكلة في طلب المساعدة. في بعض الأحيان ، الشيء الوحيد الذي نحتاج إلى إعادة الاتصال بمشاعرنا هو دعم شخص خارجي.

"كلما زاد انفتاحنا على مشاعرنا ، كان من الممكن أن نقرأ مشاعر الآخرين".

-دانييل جوليمان-

7 درجات من التوازن العاطفي للتعامل مع المشاعر الصعبة في بعض الأحيان ، اقتحمت المشاعر الصعبة في حياتنا وفخنا. معرفة كيفية إدارتها أمر أساسي لتحقيق التوازن العاطفي. يقترح عالم النفس وأستاذ علم النفس فيسينتي سيمون سلسلة من التمارين لذلك. اقرأ المزيد "