ماذا يعلمنا الغضب؟

الغضب هو العاطفة التي تتغير ، والتي نشهدها مع كثافة كبيرة والتي تغلق نهجنا العقلاني بدوره. يمكنك بدوره. توليد العديد من الأحاسيس الجسدية ، مثل انسداد في المعدة أو كتلة في الحلق. في المقابل ، إذا كان هناك شيء يعرف عادة هذه الحالة هو صعوبة إدارتها وتقليل تأثيرها.

في الواقع ، عندما نشعر بالغضب يحدث شيء ما في نظامنا العصبي وفي دمائنا ، وبالتالي في جسمنا كله. مع هذه العاطفة تتم إزالة الهرمونات والناقلات العصبية لدينا, تعبئة لنا للعمل. ومع ذلك ، قبل استنباط سلوك يمكننا أن نأسف له ، فمن الأفضل أن نتنفس ونفهم بشكل أفضل ما تريد هذه الحالة أن تخبرنا به.

"عندما تضايق العد إلى عشرة قبل التحدث. إذا كنت منزعجًا جدًا ، فعد إلى 100 ".

-توماس جيفرسون-

الغضب ، واحد أكثر العاطفة

يدفعنا الغضب إلى إطلاق الطاقة ، لإضفاء طابع خارجي عليها لأنه يحول داخلنا إلى نوع من طناجر الضغط. عندما لا نفتح قناة حتى تتبخر ، يمكن أن يسبب لنا الكثير من الضرر ، مما يلوث بقية المشاعر والأفكار والسلوكيات التي نولدها منذ تلك اللحظة.

مثل أي مشاعر, نحن مسؤولون عن ذلك ولا أحد يتحمل المسؤولية عن ذلك, على الرغم من أننا نربطه أو نعرضه على شخص ما. في المقابل ، وليس آخراً ، هناك جانب واحد يجب أن نأخذه في الاعتبار.

وتذكرنا دراسات مثل تلك التي أجريت في جامعة ألباني في نيويورك ، بأن هذه المشاعر هي وراء العديد من السلوكيات العنيفة. معرفة كيفية التحكم والقناة والأجسام هي جزء من الذكاء العاطفي ، وهو مفتاح الرفاه.

ولدت كرد فعل على شيء أو شخص ما

الغضب هو العاطفة التي تهرب منا, الذي يريد أن يغادر وهذا هو السبب ، في بعض الأحيان ، نشعر أننا لا نستطيع السيطرة عليها. غالبًا ما يولد بدافع من شخص ما يفعل أو يقول شيئًا يزعجنا.

في العديد من المناسبات, سوف نعبر عن الغضب ضد هذا الشخص الذي تسبب في إطلاق هذه المشاعر, التصرف بطريقة متهورة وبدون سيطرة على كلماتنا وأفعالنا. ومع ذلك ، هذا لا يحل ما نشأ بالفعل ، مما تسبب في الصراعات والأضرار ، والتي ربما نأسف في وقت لاحق.

ضد نفسه

في أوقات أخرى ، الغضب ضدنا. يحدث هذا عندما يتم تشغيله بواسطة موقف وليس كثيرا لأشخاص آخرين. ماذا يعني الهجوم المباشر على شخصنا ، إلقاء اللوم علينا على الوضع المزعج أو غير سارة.

في اي حال, الغضب الموجه نحونا إنه لا يحررنا منه كذلك, سيجعلنا نشعر أسوأ. بعيدا عن تبديد الغضب ، سوف ينمو أكثر داخلنا ، والشعور بالإرهاق بسبب الكثير من العاطفة التي لم تحل وتدمير الذات.

"الغضب ضار للغاية للجميع ، ولكن بشكل خاص للرجل الذي يختبره."

-ليو تولستوي-

الغضب الذي يدمر

الغضب مدمر عندما لا نعرف كيفية حلها. إذا سمحنا لأنفسنا بالاندفاع به ، فإننا نؤذي أنفسنا أو غيرنا. من ناحية أخرى ، إذا قمنا بقمعها كما لو كانت نفايات مشعة ، فهي متداخلة بداخلنا ، مع مرور الوقت وإلحاق الضرر بصورتنا الخاصة.

"بغض النظر عن ما يقوله الأطباء ، فإن الغضب عند البشر هو أحد مصائد العدو"

- غابرييل غارسيا ماركيز-

من الضروري تعلم حلها وإدارتها ، حتى لا تدمرنا. ومع ذلك ، من الضروري أيضًا اكتشاف مصدره ولماذا نشعر به. بهذه الطريقة ، سوف نكتشف السبب الحقيقي للغضب لدينا. هكذا, فقط عندما نعرف عمق المشاعر يمكننا شفاؤه ونفيه من الداخل.

العاطفة التي تعلمنا

يخبرنا Rage دائمًا بأن لدينا بعض الاستياء الشخصي, شيء لم يحل يمكن أن يأتي حتى من الطفولة. لاكتشاف أصلها الحقيقي ، سيكون من الملائم مراقبة الحالات التي تظهر فيها والتي تظل نائمة.

من المحتمل أن يكون لكل الحالات شيء مشترك ، منذ ذلك الحين غالبًا ما تغطي هذه المشاعر عدم الرضا والألم والتوقعات غير المغطاة, مشاعر الدونية ، الهجر ، الإحباط ، قلة الدعم ، البحث عن الكمال ، إلخ ...

إذا لاحظنا غضبنا ، فسوف يوضح لنا أين يتعين علينا العمل, ربما لتعزيزنا ، وقبول الفشل ، واحترام كيف الآخرين أو أن تشعر بالرضا. عندها فقط سوف نتوقف عن الشعور بهذه المشاعر غير السارة.

"اعتن بمشاعرك ولا تقلل من شأنها"

-روبرت هنري-

قناة وإدارة

هذا مهم معرفة كيفية التعامل مع داء الكلب والتعامل معه بطريقة مناسبة, عندما يكون بالفعل فيك. عليك أنتجنب الإصابات الشخصية وغيرها من الأشخاص ، في نفس الوقت الذي تشعر فيه بالراحة من القدرة على التعبير عنه. هذا يتعلق بالذكاء العاطفي ، أي معرفة كيفية التعبير والحل والوجه دون إيذاء أي شخص.

لهذا, ابحث عن نشاط بدني يسمح لك "بالتخلص من داء الكلب" وأثناء المجهود البدني ، تخيل أنك تخلص من الغضب الذي يؤذيك ، وتشعر بالراحة تجاه التمرين. يمكنك أيضًا الركل وضرب الوسادة وحتى رمي الحجارة وتصور كيف ينتهي غضبك في نهاية هذه الأنشطة.

يمكنك أيضًا اختيار مكان آمن ، حيث يمكنك الصراخ والتعبير عن نفسك دون سماع أي شخص, يمكنك أن تقول بصوت عال ما يساعدك على إطلاقه ، مع العلم أن لا أحد سوف يتلقى ذلك.

أيضا, تعد الأساليب الأكثر استرخاءً مثل اليقظه أو أي نوع آخر من التأمل ، من الاستراتيجيات الأخرى التي يجب مراعاتها ليس لتوجيه داء الكلب ، بل لمنعه. 

تحويل العاطفة إلى التعلم

لا تنس أن تبحث عن مصدر الغضب ، فتعلم ما يجب أن يعلمك. التعلم بمشاعرك هو وسيلة للنمو. معرفة كيفية إدارتها هي التعبير عنها دون إيذاء نفسك أو أي شخص آخر و تيتحويل الغضب إلى التعلم هو شفاء نفسك من أعمق آثار أقدام الداخلية الخاصة بك.

سوف نتعلم كل يوم ، إذا قضينا وقتًا في مراقبة عواطفنا والتعرف عليها. من المهم أن نتعلم كيفية إدارتها ، وكذلك التعلم منها ، وأصلها ودوافعها ، حتى لا تؤذينا مرة أخرى أو تسبب لنا عدم الراحة.

"عندما أقول السيطرة على العواطف ، أقصد العواطف المجهدة وتعطيل حقا. الشعور بالعواطف هو ما يجعل حياتنا غنية "

-دانييل جوليمان-

تقنيات للراحة العاطفية في بعض الأحيان نميل إلى تجميع أو إخفاء عواطفنا. نعتقد أن هذه هي الطريقة التي يبدو أننا أقوى. إنه خطأ ، الإغاثة العاطفية ضرورية. اقرأ المزيد "