لماذا الذكاء العاطفي مهم جدا؟ بعض المفاتيح لتطويره

ضمن الذكاء العاطفي يمكن تضمين العديد من المهارات فيما يتعلق بالعواطف, نظرًا لأنه يمكن تعريفها على أنها القدرة على إدارتها ، والميل للتعبير عنها ، والقدرة على فهمها وحتى تحويلها.

والخبر السار هو ذلك الذكاء العاطفي يمكن العمل عليه وتحسينه طوال الحياة, وهو ما لا يحدث بوضوح مع قدرات من النوع الفكري.

"ما يهم حقًا للنجاح والشخصية والسعادة والإنجازات الحيوية هو مجموعة محددة من المهارات الاجتماعية ، وليس فقط القدرات المعرفية التي تقاس باختبارات الذكاء التقليدية".

- دانييل جوليمان-

ما هي الفوائد التي يوفرها الذكاء العاطفي؟?

من بين المزايا الأخرى ، يمكننا تسليط الضوء على ذلك الذكاء العاطفي يعزز إلى حد كبير العلاقات الشخصية الصحية, ويشمل القدرة على المشاركة وفهم مشاعر الآخرين.

من ناحية أخرى, الأشخاص الذين لديهم ذكاء في المجال العاطفي هم أكثر عرضة لتحقيق أداء ممتاز في مكان العمل. في الواقع ، أظهرت بعض الأبحاث أن معظم المهنيين الناجحين لديهم هذه الميزة.

كيفية تحسين الذكاء العاطفي?

ثم إننا نشاركك بعض الجوانب التي يجب مراعاتها إذا كنت تبحث عن تحسن في ذكائك العاطفي. هذه هي المهارات التي ، إذا لم تكن تمتلكها ، فيجب علينا جميعًا تطويرها:

1. الحفاظ على حالة من الهدوء ، حتى تحت الضغط

معظم الناس يعانون من مستوى معين من التوتر في حياتهم. الطريقة التي نتعامل بها مع المواقف العصيبة من يوم لآخر يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا بين التصرف التفاعلي أو الحازم ، وبالتالي ، قد تنتهي بالإرهاق العاطفي.

إذا وجدت أن معظم الوقت تشعر بالضيق, ربما حان الوقت لاتخاذ قرار بشأنه. هل يمكن لأي نشاط بدني مساعدتك؟, الفنية أو الترفيهية التي يمكن أن توفر الاستقرار العاطفي. ومع ذلك ، قد تكون استشارة أخصائي نفسي أفضل فكرة إذا شعرت أن حالاتك المتغيرة تصل إلى قمم غير صحية..

2. قبول ومواجهة العواطف نوع السلبية

من الضروري أن نتعلم تطوير القدرة على إدارة المشاعر السلبية بشكل فعال لتجنب الساحقة أو التأثير على حكمنا. ولكن كيف تحقق ذلك؟ لهذا أول شيء لدينا لتعديل هو طريقتنا في التفكير في المواقف, منذ أن أصبحنا ما نفكر فيه طوال اليوم.

لا يجب تجنب المشاعر السلبية ، ولكن ملاحظتها ومعرفة من أين أتوا. الشيء الوحيد الذي يتم تحقيقه عن طريق تجنبهم هو أن يصابوا بالحرارة ويمرروا إلى الخلفية التي يستمرون فيها في توليد التوتر والقلق.

3. قراءة الإشارات المرسلة من قبل الآخرين بشكل صحيح

هذه قدرة من النوع الاجتماعي وتتعلق بمعرفة كيفية إدراك وتفسير تعبيرات الآخرين بدقة سواء أكانت لفظية أو جسدية أو عاطفية. هذا لا يعني سوء تفسير نوايا من حولنا, مما يؤدي ، دون شك ، إلى سوء الفهم.

إذا رأينا تعبيرًا غريبًا لا نفهمه ، فمن المستحسن أن نبحث عن شرحين محتملين على الأقل ، قبل الوصول إلى نتيجة متسرعة ، أو لإصدار الأحكام والاتهامات. بالطبع ، أيضا من المستحسن التحدث مع الآخر لتوضيح الشكوك.

4. التعبير عن المشاعر الحميمة في العلاقات الشخصية

إذا كنا نريد الحفاظ على روابط وثيقة ودائمة, من المهم أن نتعلم التعبير بشكل فعال عن عواطفنا من الحب والحنان, الاحترام ، الخ لسوء الحظ ، هناك الكثير من الأشخاص الذين لا يستطيعون التعبير عن هذا النوع من المشاعر ، حتى عندما يكونون يعانون بشكل مكثف داخليا..

هذا هو العجز العاطفي الذي يمكن أن يؤدي إلى الصراعات الشخصية ، منذ ذلك الحين للحب وقبول الآخر وقيمته ، من الضروري أن تكون قادرًا على التواصل, ترك الشخص الآخر يعرف.

أيضا, من الضروري الاستجابة بشكل مناسب عندما يكون الآخر هو الذي يقوم بذلك. لا يتعلق الأمر بقول "الأشياء اللطيفة" في كل لحظة ، ولكن لا شك أن التعبير وتبادل المشاعر الحميمة يساعد على تغذية وزيادة الروابط.

5. التعبير عن المشاعر المعقدة في الوقت المناسب

الحزم هي القدرة التي تتيح لنا إظهار ما نعتبره مهمًا بشكل صريح, فرض موقف واضح وحتى وضع قيود على ما نعتقد أنه مقبول - أو لا - ضمن العلاقة.

وهذا يشمل القدرة على ممارسة الحق في الاختلاف في ظروف معينة ، دون الوقوع في غير سارة. كونك حازما هو القدرة على تحديد أولوياتنا ومعرفة كيفية قول "لا" دون الشعور بالذنب حيال ذلك.

لقد مر الوقت عندما تم اعتبار العواطف عملية "ثانية" ، دون القدرات البشرية الأخرى مثل العقل والمنطق. أحدث الأبحاث تبين ذلك يلعب المجال العاطفي دورا حاسما في حياة الناس.

من المعروف اليوم أن الذكاء (في مفهوم الذكاء التقليدي) ليس ضمانًا للنجاح في أي جانب من جوانب الوجود. ما الهدف من أن تكون فكريًا إذا كنت غير كفؤ عاطفيًا؟?

ضع في اعتبارك أن معظم المواقف الصعبة في الحياة ناتجة عن إعاقات عاطفية. الذكاء العاطفي ، من ناحية أخرى ، يفتح الباب أمام إمكانيات أكبر للتنمية -سواء على المستوى الشخصي والاجتماعي ، وفي نهاية المطاف ، والسعادة.

كيف يفيدنا تطوير الذكاء العاطفي?

فرنانديز-بيروكال وإكستريميرا (2009) وخلص في تحقيقهم أن تلك مع الذكاء العاطفي المتقدمة المقدمة حالات سلبية أقل عاطفية. لكنه لا يحمي فقط من الحالات السلبية ، ولكن أيضًا زيادة إيجابية وتعزيز الرفاه النفسي.

يمكننا أيضا كسر مجموعة واسعة من العواطف أننا يمكن أن نشعر. سوف يستفيد تحليلنا الشخصي (وكذلك بين الأشخاص). سيزيد من قدرتنا على التكيف العاطفي في لحظات معقدة. كثير من الناس عادة ما يكون لديهم قدرة منخفضة على الانتقال من عاطفة إلى أخرى ويمكن أن ينتقلوا من الحزن إلى الغضب المفرط في بضع ثوان. لذلك ، فإن تطوير الذكاء العاطفي سيساعد في السيطرة على هذا الانتقال العاطفي الذي يمكن أن يؤذينا ولنا الآخرين كثيرا..

جانب واحد أبرزه فرنانديز-بيروكال وإكستريميرا هو مفهوم الاستيعاب العاطفي. عندما نطور الذكاء العاطفي ، يفضل أيضًا الاستيعاب العاطفي. هذا هو "ال القدرة على أخذ المشاعر في الاعتبار عند التفكير في المشكلات أو حلها. تركز هذه المهارة على كيفية تأثير العواطف على النظام المعرفي وكيف تساعد حالاتنا العاطفية على اتخاذ القرارات ". بالإضافة إلى ذلك ، يضيفون ذلك "هذه المهارة تطرح ذلك عواطفنا تتصرف بشكل إيجابي على منطقنا وطريقتنا في معالجة المعلومات ".

بدون شك, الذكاء العاطفي الجيد سيساعدنا على خلق أمزجة أكثر إيجابية وبهذه الطريقة سنكون أكثر إبداعًا. بالإضافة إلى التمتع باستقرار نفسي أفضل والشعور بمشاعر إيجابية أكبر.