شارك:
لرفع معنوياتك ، أفضل شيء هو ... WALK
المشي يشفي أحزاننا ويساعدنا على فتح عقولنا, لمسح أفكارنا والخروج من روتين يومنا إلى يوم. إنه عمل تحرير بسيط ولكن شخصي جسديًا ونفسيًا.
الحقيقة هي أن المشي والقيام بتمارين بدنية يومية أخرى تساعدنا على تنشيط واستعادة حياة منتجة ومرضية عاطفياً. وهكذا ، على سبيل المثال ، يمكن أن يساعد المشي في إيقاف إدامة الحالة المزاجية المنخفضة أو الاكتئابية التي تحد من خيارات التعزيز للشخص الذي يشعر بالضيق..
وبهذا المعنى ، بفضل الاستقرار والمثابرة في السلوك الصحي مثل المشي, يتخلص الشخص من الأفكار السلبية والعواطف المؤلمة التي ، على المدى الطويل ، قد تعرضت لحالات الضغط المستمر التي نواجهها عادة.
أفضل وصفة لتشعر بتحسن: خذ نزهة يومية
يعد الحفاظ على المشي المعتاد كل يوم لمدة ساعة واحدة على الأقل من أفضل الأمور "الأدوية" سواء بالنسبة للدماغ الذي هو في حالة من الاكتئاب أو القلق وللجسم الذي يظهر الشكوى وغير المستقر والتهاب.
لذلك ، يفضل أن يكون المشي في بيئات طبيعية ، وبقدر ما تسمح به إمكانياتنا ، لأن السلام والاتصال بالطبيعة سيساعدنا على الانفصال عن الصخب وإقامة اتصال سلمي مع عواطفنا وأفكارنا.
أذهاننا وجسمنا "لديهم وقت صعب" مع الروتين والتوتر الذي نمر به يوميا. نتيجة لعدم النشاط ، يصبح دماغنا بطيئًا ، ثقيلًا ، كسولًا ، مكتئبًا وقلقًا.
وبالتالي ، بدأنا نلاحظ أننا لا نتذكر جيدًا ، وأننا لا نريد أن نفعل أي شيء يخرج عن أسلوب حياتنا اليومية ، وأنه لا توجد أنشطة مثيرة للاهتمام أو مجزية للغاية للاستفادة من الكرسي في غرفة المعيشة لدينا ، إلخ.
المشي يرمز إلى التحرر الشخصي والعقلي ، و "التسارع المتوازن" في أذهاننا والاتصال بمحفزات جديدة يمكن أن تكون مجزية.
المشي هو وسيلة جيدة لتنظيف العقل
نحن مصممون للتحرك ، وهذا هو سبب عقلنا وجسمنا ممتنين للغاية. من خلال مثل هذا التمرين البسيط ، يمكننا توضيح العقل وتوضيح أفكارنا ، مما يجعل عقولنا أكثر إبداعًا وفعالية.
من خلال مناحي نحن نقدم إمكانية إعادة ربط مشاكلنا والتواصل مع أعمق أنفسنا ، أنه في دوامة تحيط بنا على أساس يومي نحن لا نولي اهتماما.
من الواضح أن هذه الفوائد لم تتحقق بين عشية وضحاها ، لكننا بحاجة إلى أداء هذا النشاط لمدة أسبوع على الأقل. بهذه الطريقة سنحقق:
- إرخاء عقولنا واستعادة الكيمياء العصبية صحية ومتوازنة. هذا يساعد على إعادة تنشيط فعال الفص الجبهي لدينا ونظامنا الحوفي ، وترتيب أفكارنا والعواطف.
- نتيجة لإعادة الهيكلة الوظيفية هذه ، يختفي التوتر ونشعر بمزيد من الاسترخاء والثقة والثقة بما يحيط بنا.
- نحرر أنفسنا ونتوسع اجتماعيا, لأنه بفضل هذا الفعل البسيط نفتح مجالنا للحركة والعلاقة الشخصية. وهذا هو ، نتوقف عن الشعور "محاصر أو مغلق".
- نعود إلى التواصل مع طبيعتنا كل يوم, حجز وحماية التفاني في العناية الذاتية وتلبية الاحتياجات الشخصية.
كل من جربه في بشرته ، لا شك أن المشي يساعدنا على الشعور بتحسن وتطهير عقولنا ، لأنه يحتفظ بوقت يومي للاستمتاع بالمنبهات الجديدة والمجزية والتواصل معها.
لهذا السبب, أفضل وصفة لرفع المزاج هي: WALK. إذا لم تكن قد جربته ، فقم بذلك ؛ وإذا كنت تعرف بالفعل فوائده ، فلا تتوقف أبدًا عن ممارسة هذا النشاط البدني المثرّي ومشاركة فوائده.
الاكتئاب ، الخروج للبحث عن سحر الحياة. سحر الحياة هناك ينتظرنا حتى نقرر الذهاب لهم. يُنظر إلى التنشيط السلوكي على أنه العلاج المفضل للمزاج المنخفض ، مما يضطر الشخص إلى التحرك واكتشاف أن الأوهام والأمل هي أيضًا جزء من الحياة. اقرأ المزيد "