شارك:
لا تخف الخوف ، تغييره
الشعور بالخوف أمر طبيعي. وذلك لأن عقل جميع الكائنات الحية ، عندما يكون في حالات الخطر ، يتفاعل فورًا دفاعًا عن النفس. بمعنى آخر ، في حالات الخطر ، يتم تنشيط النظام الغريزي للحماية من الهجمات أو المواقف المحتملة التي قد تؤدي إلى خلل في التوازن..
في الانسان طريقة مواجهة الخوف هي نتيجة التقاء الآليات الغريزية والتعلم التي تم جمعها في مختلف المواقف. وبعبارة أخرى ، في هذا المعنى ، يمكن القول أنه في وقت مواجهة التهديد ، يتم تنشيط غريزة الحفظ في البداية ، ولكن أيضًا عملية عقلية مستفادة تؤدي إلى التصرف بطريقة أو بأخرى..
"الخوف هو أن غرفة مظلمة صغيرة حيث يتم الكشف عن السلبيات."
-مايكل بريتشارد-
ومع ذلك ، فإن طريقة الرد على شيء يخشاه تختلف من شخص لآخر. يتصرف بعض الأشخاص بشكل عدواني بينما يظل الآخرون بلا حراك ولديهم عقل فارغ يحاولون تصميم (أو عدم) أي حل ممكن للخطر الذي يواجهونه..
هناك أيضًا أولئك الذين لديهم دم بارد ويمكنهم التفكير بسرعة لتجنب التهديد أو مواجهته بشكل صحيح..
للإنسان نفسية معقدة ولا يخاف دائمًا من تهديدات حقيقية. في بعض الأحيان يكون التخيل هو الذي يولد ببساطة من تجارب مؤلمة ويخفي العقل. هذه تثير مخاوف في مواجهة الأخطار التي لا وجود لها ، والتي قد تكون مجتاحة للغاية وحتى عاجزة اجتماعيا.
الخوف هو القوة التي يمكن أن تنتقل
هناك حقيقة عالمية: يتم التغلب على الخوف من خلال مواجهته. من السهل جدا أن نقول ، من الصعب جدا وضعها موضع التنفيذ ، لكنها كذلك. في الواقع ، الخوف هو عاطفة ذات قوة كبيرة ، وإذا تمكنت من تحويلها إلى قوة داخلية تسمح لك بالمضي قدمًا ، فستصبح شخصًا أكثر أمانًا وحرية.
عندما تواجه وضعا يولد التوتر ولديك نية حازمة للتغلب عليه ، فإن طرح بعض الأسئلة على نفسك يمكن أن يساعدك:لماذا شعرت بهذه الطريقة؟ ما هي الذكريات أو المشاعر التي أتت إليكم في تلك اللحظة؟ كيف كان رد فعلك أو في أي جزء من جسمك شعرت أن الخوف قد اختبأ؟?
ستتيح لك الإجابات تحديد الخوف وتجسيده ، لجعله واعياً وتجنب تكرار موقف مماثل. هكذا أول شيء هو ملاحظة سبب ظهور الخوف. بهذه الطريقة يمكننا تحديد أسبابها والوظيفة التي تؤديها في المواقف التي نواجهها.
إن إدراك أنفسنا للأسباب سوف يتيح لنا تقييم ما إذا كان يتوافق مع الخوف الذي يسعى لحمايتنا من خطر حقيقي أو إذا كان اختلالًا وهميًا في حياتنا.
ما يجب القيام به في مواجهة الخوف?
من أجل تحديد طبيعة الخوف الذي تشعر به ، تحتاج إلى:
- خذ قسطًا من الراحة واحاط ببيئة هادئة يمكنك فيها التفكير في المخاوف التي تعانيها. حاول ببساطة أن تتنفس بعمق وتهدأ ، لأنه بهذه الطريقة سوف يتدفق وعيك بشكل أفضل.
- بادئ ذي بدء لا تشعر بالذنب بسبب شعورك بالخوف وتذكر أنه أمر طبيعي, أنه يمكنك الفوز بها شيئا فشيئا.
- ثق فيك تذكر أنه في هذا الخوف يوجد أيضًا تعلم عن نفسك ويمكنك تحويله إلى تعليم رائع.
لا ترى الخوف كعدو ، لأن هذا تكيفي. في الواقع ، بدافع الخوف ، يتم ارتكاب هراء كبير ، ولكن يتم القيام بأعمال عظيمة أيضا. الذي يخاف من الفشل ، في بعض الأحيان يسعى أكثر من ذلك بقليل. من يخاف فقدان الحرية ، يمكن أن يواجه مخاطر مخيفة من أجل الحفاظ عليها.
الشجاعة مصنوعة من الخوف. ما يختلف بين "الجبان" و "الشجاع" هو مجرد قرار. ليس الأمر أن "الشجعان" ليسوا خائفين ، لكنهم قرروا الذهاب بدلاً من التهرب منه.
هذه ليست عملية سهلة على الإطلاق. يتم تحقيقه كما يتم الحصول على إنجازات عظيمة في الحياة: مع المثابرة والصبر وخطوة خطوة. المحدد الوحيد فيما يتعلق بالخوف هو أن هناك قرارًا حقيقيًا للتغلب عليه. لا توجد طريقة أخرى لتحقيق ذلك سوى تصميم إستراتيجية تشعر بها بالراحة عند النظر إلى وجهك.
التعلم من الخوف
إذا كنت تقاتل الخوف دون أن تفهم أساسه وبصورة غير منطقية ، فمن المؤكد أنك تستطيع التعامل معه على الفور وبصحة خفيفة ، لكنك لن تقاتله في مهده ، لذا فقد تظهر مرة أخرى في أي وقت.. للخوف من أن تفكر في الأمر ، ليس من الجيد أن تنجرف بدايات متهورة دون مزيد من الوعي بما تفعله.
كما يقول المثل الشعبي "الخوف هو عمل والشجاعة هي رد فعل". تذكر هذا للحظات التي تشعر فيها بالحرج أو الحركة أو عدم الرغبة في متابعة خططك. خلاف ذلك ، قد تندم على الاهتمام بالخوف وليس لأحلامك ورغباتك الحقيقية.
لا تنس أن الخوف يعبر عن نفسه جسديا وعقليا. جسديًا ، من الممكن القتال جيدًا مع التنفس في أوقات الأزمات. إنها طريقة لإدراك جسمك بشكل أفضل وتحديد التغييرات التي يتم تشغيلها فيه حتى تتمكن من التحكم فيه.
لكن هذا لا يكفي. عليك التحدث عن ذلك والتعبير عن مشاعرك للآخرين أو كتابتها أو مجرد إلقاء نظرة على المرآة والتحدث مع نفسك عما يحدث. هذه موارد مثالية للعثور على هذا التوازن الذي تحتاجه. لأن الخوف لا يتم التغلب عليه بالاختباء منه ؛ هذا هو السبب في أنك لا تخاف منه ، فغيريه.
صمت الليل يزيد من مخاوفنا ، ماذا يحدث عندما نكون بالغين؟ لماذا لدينا مخاوف ليلية تتجاوز الكوابيس؟ اقرأ المزيد "