لا تفكر في فيل وردي

الأفكار هي نتاج طبيعي لعقولنا. لدى البشر تلك القدرة: التفكير فيما يحدث من حولنا وحتى التفكير في أفكارنا. هناك العديد من أنواع الأفكار: الإيجابية ، السلبية ، التقييمية ، الاستنتاجية ... واعتمادًا على الأفكار التي لدينا ، يمكننا أن نشعر بطريقة أو بأخرى.

كما قال الفيلسوف اليوناني Epithet ، ليست المواقف أو حقائق الحياة هي التي تزعجك ، بل التفسير الذي تصنعه بشأنها..

أقصد, العواطف هي عبيد أفكارنا ومستقلة إلى حد كبير عما يحدث في حياتنا.

البشر لديهم خوف رهيب من تجربة الأحاسيس السلبية. نحن نقبل ، أكثر أو أقل ، أن نعاني من الصداع من وقت لآخر ، الحرارة والبرودة ... لكن الأمر يتطلب منا الرعب لاحتضان تلك المشاعر التي تكون مظاهرها غير سارة.

لتجنبها ، إما أن نهرب من المشكلات التي نعتقد خطأً أنها تسببها أو ببساطة, نتجنب التفكير من أجل تحرير أنفسنا من المعاناة.

تأثير انتعاش الأفكار

الأفكار هي خياراتنا ، فهي تحت سيطرتنا وبالتالي ، يمكننا أن نتخلص منها ، ونحافظ عليها ، ونعدلها ، ونستجوبهم ...

في العديد من المناسبات, عندما تكون هذه الأفكار سلبية أو سامة أو ميؤوس منها ، فإننا نحاول بكل الوسائل قمعها. نحن نبذل قصارى جهدنا لإزالتها من رؤوسنا وننفذ استراتيجيات غير ناجحة مثل إخبارنا بأن ما نفكر فيه ليس صحيحًا ، ولن يحدث ذلك ؛ أو نناشد أنهم يتركون عقولنا.

نحن نحاول أيضا لا تفكر, لتشتيت انتباهنا بشيء يبتعد عن تشابك الأفكار السوداء والذي يزيلها بطريقة سحرية إلى الأبد.

من خلال هذه الأساليب ، نتحقق من أن ما نتظاهر أنه لا يحدث ، وأن الأفكار لا تختفي فحسب ، بل إنه كلما قاتلنا ضدهم ، زادت القوة التي يستقرون في رؤوسنا..

تأثير انتعاش

لماذا يحدث هذا? ألا ينبغي أن تختفي هذه الأفكار إذا أرغمت نفسي على عدم التفكير فيها؟ الجواب هو لا ، بسبب تأثير انتعاش. ماذا يحدث لو قلت لك: لا تفكر في فيل وردي؟ ما الذي ظهر للتو في عقلك؟ فيل ، صحيح?

ما يحدث هو أن اللغة لديها قوة هائلة على الأفكار والعواطف وحقيقة أن كلمة يسبقها إنكار "لا تفكر في ..." هذا لا يجعلنا نتوقف عن التفكير في الأمر ، بل على العكس.

حقيقة أن الكلمات المحرمة التي تثير تفكيرنا هي في العبارة التي نقولها لأنفسنا "لا تفكر أكثر فيما تركه شريكك" تسبب أنه يبدو تلقائيا في أذهاننا ، على نحو فعال, "لقد تركنا شريكنا".

لماذا؟ لأن دائما, لإنكار شيء ما ، أولاً يجب أن أفكر في هذا الشيء. لذلك ، هذا بالفعل يجعل الصورة أو الكلمة التي أريد تجنب رشقات نارية في العقل.

ولهذا السبب أنها ليست مريحة لتجنب التفكير حتى لا تعاني, لأننا سنخلق التأثير المعاكس للتأثير المطلوب. إن تشتيت انتباهنا مؤقتًا قد يعمل لفترة قصيرة ، لكن الأفكار ستعود مرة أخرى.

فكر في فيل وردي

للتخلص من الأفكار السلبية ، لا تتمثل الإستراتيجية في الهروب منها أو الغضب منها أو القتال ضدها. المفتاح هو ترك هذه الأفكار هناك ، تدور في أذهاننا, لمراقبة وجودها ولكن دون الحكم عليهم بأي شكل من الأشكال.

يتم تحقيق ذلك من خلال معرفة أننا لسنا أفكارنا ؛ وهذا هو ، علينا أن نبعد أنفسنا عنهم ، ونفصل أنفسنا. حقيقة أنني أعتقد أن شيئًا ما لا يعني أنني أتفق مع هذه الفكرة أو أنها حقيقية.

دعونا لا نخلط بين السماح لهم أن يكونوا مهووسين والتفكير أكثر من اللازم. هذا غير مثمر. إذا أطعمنا الأفكار ، وتمسكنا بها ، فسنظهرها أيضًا بكثافة أكبر.

ببساطة تقبل أنك كائن ينتج الأفكار ، سواء في شكل صور ذهنية أو كلمات أو أصوات... وهذا لا يعني أنها حقيقية أو لها أي علاقة معك. راقبهم تمامًا كما ترى الخلد على ذراعك ولا يبدو جذابًا للغاية.

بنفس الطريقة, ستكون هناك أفكار لا تعجبك ، ولكن لا تحاول بذل جهد نشط للقضاء عليها. يمكنك النظر إليهم ، والضحك عليهم ، والسماح لهم بالتدفق ، وكتابتهم إذا كنت تريد أو تشكك في صحتهم وتعديلها ، ولكن لا تقترح مهمة القضاء عليها مباشرة..

أعتقد ذلك كلما مارست أكثر ، كلما زادت أتمتة هذه العادة وأكثر حرية ستشعر في كل مرة تتظاهر فيها الأفكار السلبية في عقلك وتغتنم مشاعرك.

  نحن أكثر بكثير من أفكارنا الآلاف من الأفكار تقصف حياتنا. نرد عليهم كما لو كانوا يمثلوننا بأمانة. ننسى أن التفكير غير موجود. اقرأ المزيد "