شارك:
لا بأس إذا كنت لا تستطيع الاستيقاظ حتى تأخذ وقتك
لا تقلق إذا لم تتمكن اليوم من فعل كل شيء ، لا يحدث شيء إذا لم تتمكن من الاستيقاظ بعد: خذ وقتك. لا تنسى أن الأشخاص الذين تم كسرهم لديهم قطع من الحياة قد تكون مصابة ، وأن كل هذا يضر عند المشي والتنفس وحتى التفكير. الراحة ، ابدأ المبارزة ، احتضن جراحك ، لأنك ستشعري قليلاً ، أخف وزنا ، وعقلك أقوى ...
اعتاد ألبرت إيليس التعليق على أن إحدى الآليات التلقائية التي نضعها موضع التنفيذ في كل مرة نعاني فيها من خيبة أمل أو خسارة أو حدث صادم هي إلقاء اللوم على أنفسنا. ما هو أكثر من ذلك ، ما نقوم به في كثير من الأحيان هو أن يعرض علينا بعض "الاحتقار" لعدم قدرتنا على حياتنا, لعدم العثور على الشجاعة للاستيقاظ في الصباح ، والشجاعة لمواجهة بعض الحالات والظروف.
خذ وقتك للشفاء ، الشخص الذي تحتاجه. لأن هذه رحلة لا يعرف فيها أحد تاريخ الوصول ، لكن الأمر المؤكد هو أنك ستصل إلى تلك المحطة الأخرى: رحلة الهدوء والسلام والرفاهية..
يبدو الأمر كما لو أننا نريد الجري بعد التواء. نشعر بالغضب بسبب الشعور بالألم وعدم القدرة على الذهاب بأسرع ما ترغب فيه أذهاننا. نتجاهل أنه في تلك القدم هناك إصابة يجب معالجتها ، نحتاج إلى الراحة والعلاج ، وقبل كل شيء ، يجب أن ندرك أنه لبعض الوقت ، لا يمكننا المشي ، ناهيك عن الجري ...
خذ وقتك ، ولكن استفد جيدًا من ذلك الوقت
خذ وقتك ، الشخص الذي تحتاجه وليس الشخص الآخر الذي أخبرك. نظرًا لأن كل شخص لديه إيقاع خاص به ، يحتاج الجميع إلى إرشاداتهم واستراتيجياتهم واستيقاظهم الداخلي والمساعدات الخارجية التي يجب عليهم الامتثال لها والعمل بشكل يومي. فهم هذا أمر ضروري ل حتى يومنا هذا ، سواء أحببنا ذلك أم لا ، فإننا نفترض بعض المفاهيم الخاطئة التي تمنعنا من تشكيل عملية شفاء حقيقية.
كما يشرحون في عمل مثير للاهتمام نشر في مجلة "آفاق حول العلوم النفسية" ، في السنوات الأخيرة أصبحت فكرة أن الناس مرونين بطبيعتهم تحظى بشعبية. يتم إخبارنا في كثير من الأحيان أن الوقت يشفي كل شيء ، وأن علينا فقط أن نترك عقلك يتصرف ، مما يتيح للقوة الداخلية شيئًا فشيئًا حل كل الضغوطات ، التي تتغلب على أي موقف معاكس.
إنه خطأ. الوقت في حد ذاته لا يشفي ولا لدينا طيار أوتوماتيكي قادر على التنشيط لإرشادنا على طريق المرونة. وبالتالي ، فإن ما يخبرنا به الباحثون في هذا العمل هو أن افتراض هذا النوع من الأفكار يضعنا في سيناريو السلبي النفسي الحقيقي ، يغوص بشكل لا يمكن إصلاحه في الرمال المتحركة حيث نتوقع علاجًا لا يحدث أبدًا.
الأفكار التي يجب أن نتوقف عن الاعتقاد بالشفاء النفسي
يميل علم النفس الشعبي ، وكذلك بعض الجوانب الروحية ، إلى إثارة معتقدات خاطئة فينا بعيدة كل البعد عن ما يقوله البحث حقًا. على افتراض أن الكثير من هذه المفاهيم يمكن أن يعيق شفاءنا النفسي ، وبالتالي فمن الضروري أن نضع في اعتبارنا بعض تلك الأساطير الخاطئة. هم التالية.
- الوقت يشفي كل شيء (خطأ) ⇔ شفاء ما نقوم به خلال ذلك الوقت.
- تستمر جميع المبارزة ثلاثة أشهر (خطأ) ⇔ كل شخص يحتاج إلى وقت معين لمواجهة الخسارة أو انقطاع عاطفي.
- يمكن للأفراد الأقوياء مع كل شيء (كاذبة) we ماذا نعني بالأقوياء؟? وصف الشخص من الخارج بأنه "قوي" يمكن أن يجبره على الشعور بتحسن في أسرع وقت ممكن وهذا أمر خطير.
- نحن جميعا مرونة (كاذبة) worked يتم العمل على الصمود وتطويره وصقله وتخصيصه بناء على خصائصنا واحتياجاتنا إنها ليست صحوة عفوية ، إنها حرفة يجب على المرء أن يتعلمها ويطبقها على أساس يومي وليس فقط في أكثر اللحظات احتياجًا.
خذ وقتك للإسبات ، وقتك للشفاء
قلنا ذلك في البداية مع أخذ ألبرت إليس كمرجع: نشعر بالغضب لأنفسنا لعدم الشفاء في وقت قريب, لعدم تشغيله بالسرعة التي نرغب بها ، لعدم القدرة على أن تكون هي نفسها كما هو الحال دائمًا. إذا كان الأمر كذلك ، فذلك لأننا نعيش في عالم حيث يتم حثنا على أن نكون دائمًا على ما يرام ، ونعمل دائمًا ، لبيع صورة من السعادة الباهرة.
ومع ذلك ، لا تأتي الحياة مع مرشحات Instagram ، لا يمكننا تحسين مزاجنا بنقرة واحدة. هذه المهمة تتطلب الوقت والعمل وقبل كل شيء نهج مقصود. ول, دعنا نصف استراتيجيتين بسيطتين لتحقيق ذلك.
- خذ وقتك في السبات. لا يتعلق الأمر بالنوم والبقاء معزولين ، ولكن حول تطبيق إحدى مزايا هذه العملية الفسيولوجية التي تضعها حيوانات السبات موضع التنفيذ: الحفاظ على الطاقة. إذا كان جسمك لا يستطيع فعل المزيد ، إذا كان عقلك مرهقًا ، استريح ، وتوقف عن إعطاء الأولوية للآخرين ، واترك الضوضاء الخارجية جانباً لتلبي احتياجاتك الداخلية.
- خذ وقتك للشفاء. الشخص الذي تحتاجه وليس الشخص الآخر الذي يخبرك. يفهم أن الشفاء ليس رحلة مع تاريخ المغادرة وتاريخ الوصول ، إنها عملية ، نزهة بدون وسائل راحة حيث لا يتعين عليك إلقاء نظرة على المناظر الطبيعية أو تلك التي تحيط بنا: تقع النظرة في كائن الفرد.
أخيرًا وليس آخرًا ، لا يمكننا أن ننسى أنه في عملية الشفاء هذه ، من الجيد عدم التخلي عن الشركة ؛ عليك أن تختار الصحابة السفر جيدة. اختيار مهني جيد لإرشادنا في هذه العملية سيجعل الأمر أسهل, وسيساعدنا ذلك على فهم أنه قبل العودة إلى الركض مجانًا ، يجب أن نتعلم المشي مرة أخرى.
إن تحقيق ذلك أمر ممكن ، وسوف يستغرق تحقيقه بعض الوقت ، لكننا سنحقق هذا الهدف.
شفاء الجروح يعني أن الضرر لم يعد يسيطر على حياتنا إن شفاء الجروح العاطفية لا يعني النسيان ، بل يعني في المقام الأول حملهم على التوقف عن السيطرة على حياتنا. اقرأ المزيد "