أسباب أكلنا بدون جوع

تأمين في مرحلة ما ، التهمت أول شيء رأيته في الثلاجة أو المخزن. حتى ، ربما حدث هذا لك أثناء تواجدك في الشارع ، وقد تم إغراءك بشراء حزمة من ملفات تعريف الارتباط أو الوجبات الخفيفة أو في الصيف بعض الآيس كريم في الصيف..

ولكن ، هل تعرف إذا كنت تشعر بالفعل بالجوع في تلك اللحظة?

لتفسير ذلك ، بدأنا بتعريف قياسي تقريبًا للجوع يقدمه العديد من القواميس والذي يتم اعتباره كمرجع:

"الجوع هو الإحساس الذي يشير إلى الحاجة الطبيعية لتزويد الجسم بالطعام ، والتي تنتجها المواد التي تعمل على مستوى الدماغ ، في منطقة ما تحت المهاد"

إذا نظرت إلى الوراء في تلك اللحظات التي كنا نتحدث عنها في البداية ، فقد ترغب في تناول الطعام مرة أخرى ، حتى لو لم تكن قد انتهيت من الوجبة السابقة.

بالتأكيد لم تلاحظ تحركات الشجاعة أو في حالة أكثر خطورة انخفاض الجلوكوز الذي يسبب التعب والدوخة.

الشيء المهم هو ندرك متى نأكل بسبب الجوع وعندما نأكل دون استفزاز. سيحدث ذلك فرقًا وسيساعدنا في التحكم في هذه الإغراءات.

الآن ستدرك عدد المرات التي تتناولها دون شهية حقيقية. وأسباب التصرف مثل هذا؟ يتأثرون بشدة بالمزاج والمواقف اليومية المختلفة.

الحالات التي نحن حACEN تأكل عندما لا نشعر بالجوع:

1. ضغوط العمل أو الامتحانات

هذه الحالات يمكن أن يسبب مظاهر جسدية مثل التدخين أو الأكل أو الشرب الزائدة.

بالإضافة إلى ذلك ، في تلك الأوقات ، يمكنك أن تفقد السيطرة بطرق مختلفة: الأكثر شيوعًا هو اختيار الأطعمة غير الصحية (الدهون ، المنتجات المالحة أو الحلوة).

مع هذا ، فأنت تضيف بالفعل إلى تناول الطعام في الوقت الخطأ وتفعل ذلك بطريقة غير صحية. يجب أن نضيف حقيقة ذلك أيضا تفقد فكرة مقدار ما تأكله, جانبا هاما لتأخذ في الاعتبار عند تناول وجبة خفيفة.

مجموع الوجبات الخفيفة والأطعمة غير الصحية وكمية زائدة أنها سوف تولد التوتر والقلق أو حتى الأسف و / أو الإحباط, مما يجعلك حتى نأسف ما كنت قد أكلت.

2. قلق حول التغييرات

من الشائع جدًا سماع شخص يقول إنه لا يستطيع النوم جيدًا بسبب القلق وأنه استيقظ لتناول وجبة خفيفة في منتصف الليل.

احيانا, عندما نأكل نحاول أن "يصمت" العصبية كما لو كانت هدير المعدة.

هذا أشرنا إليه أعلاه, نحن بحاجة إلى تحديد الموقف الذي نشهده مرهقًا أو خارج عن المألوف ، لمعرفة لماذا لدينا هذه الشهية لتناول الطعام.

إن القلق بشأن حقيقة أن هناك شيئًا ما على ما يرام ويحقق أهداف هذا التغيير هو تلك التي تسبب قلقًا أو توترًا ، والتي تجعلنا لا ننام جيدًا أو نفكر طوال اليوم في عواقب هذا التغيير ، وهذا الموقف أيضًا يمكن أن تؤثر علينا في وقت الغداء.

3. الإعلانات تؤثر على الجوع لدينا

يعرف عالم الإعلانات جيدًا كيفية إثارة بعض المشاعر ويستخدمها للحصول على المزيد من المبيعات أو إهمال لحنهم أو معرفة شعارهم.

بناء على هذا, عندما نرى أو نسمع الإعلان عن منتج غذائي ، قد يغرينا أن نستهلكه, مهما كان الوقت. كم مرة رأيت الإعلان عن الصودا وذهبت إلى الثلاجة لمدة واحدة?

ما يجب القيام به للسيطرة على ردود الفعل هذه?

• حساب عدد الساعات التي لم تأكلها. إذا كنت أقل من 3 ساعات ، فحاول ألا تأخذ أي شيء ، فلن تشعر بالجوع بعد.
• توقف لمدة ثانية ، خذ نفسًا عميقًا, تحديد ما إذا كنت عصبيا أو كنت تحت ضغط طوال اليوم. إذا كان الأمر كذلك ، فمن المؤكد أنه ليس جوعًا ، ولكن يجب التخلص من الاضطرابات العاطفية.
• أنت تشاهد فيلمًا أو سلسلة أو أي شيء على التلفزيون وبعد مشاهدة بعض الأطعمة التي تريدها. قد يكون السبب في ذلك هو أنك عطشان ويمكنك التحقق من ذلك عن طريق شرب كوب من الماء قبل شرب ذلك كوب من الصودا. التحقق من ذلك ، يمكنك حفظ هذا الشراب.

بشكل عام ، أيا كان سبب تناول الطعام بدون جوع ، فإن الشيء المهم في المقام الأول هو الاعتراف به وقبوله ، وتحديد السبب لاحقًا ومحاولة مواجهة الموقف لحلها..