أنا أحب فواصل بلدي ، وتلك التي أقيد نفسي فقط ليشعر

إن فترات التوقف لدينا وأقواسنا من الشعور بالوحدة والصمت وانفصال الحواس هي من الفيتامينات الحقيقية لقلوبنا وأدمغتنا. إنها طريقة لإعادة تكريس أنفسنا ، لكي ندرك نوعًا آخر من التصورات الأعمق: تلك التي تنشأ من داخلنا والتي تسمح لنا باستعادة التوازن والانسجام العقلي والرفاه مع الذات.

اليوم سوف نفكر في مفهوم "الاستراحات". كيف يمكننا تعريفهم؟? إذا دعنا نسأل أي شخص من المحتمل أن يخبرنا أنه خلال النهار يقوم بإجازات لا نهاية لها في روتينه. يتم ذلك عندما تسافر بالقطار أو الحافلة وتنتهز الفرصة للقراءة ، أو عندما تغادر العمل لتناول الطعام والعودة بعد نصف ساعة أو ساعة أو عند الذهاب إلى الجيم.

"بداية الحكمة هي الصمت"

-فيثاغورس-

الآن ، هل هذه الأمثلة انعكاس حقيقي لما يجب أن نعتبره "فواصل"؟ الجواب هو لا. في الواقع ، يمكن أن تقع هذه المواقف ضمن ما يعرف الآن باسم "توقف مؤقت", بمعنى ، الأنشطة ، على الرغم من عدم القيام بمهمة العمل ، فإننا نولد سلسلة من الحركات والديناميات التي يكون فيها العقل والجسم "نشطين".

الفواصل الحقيقية هي تلك التي نشكل فيها انفصالًا حقيقيًا عن بيئاتنا, مع التزاماتنا وأكثر من ذلك ، مع التدفق القمعي لأفكارنا. إنها لحظات نعطيها لأنفسنا: فيها لا توجد ضغوط أو أصوات أو محادثات نبقيها دون رغبة ، حيث لا يوجد انتظار أو مطالب أو مهام للوفاء بها ، لا يوجد عالم لإرضاء ...

لماذا يصعب علينا أخذ استراحات حقيقية في أيامنا هذه

علينا أن نعترف ، بالنسبة للكثيرين منا ، أن التوقف مؤقتًا هو مرادف لعدم القيام بأي شيء, وعدم القيام بأي شيء هو أكثر من مجرد سرقة في وسط هذا المجتمع حيث الوقت "ذهب" ، أي "مال". إن تقليل السرعة ووقف أيدي الوقت واختيار تكريس ساعة لأنفسنا ليس بالأمر السهل لتحقيقه. وبالتالي ، فإن شيئًا بسيطًا مثل إغلاق الأبواب لما يتوقعه الآخرون منا ، وقصر أنفسنا فقط على "الوجود والوجود" ، ليس مهمة اعتدنا عليها.

لقد أقنعونا أن الاستراحات هي امتياز وليست حقًا. هذا ما قاله لنا أحدهم ذات مرة وهذا ما نواصل نقله إلى الأجيال الحالية. نراها كل يوم ، عندما يصل أطفالنا من المدرسة ، علينا فقط أن نتصفح جداول أعمالهم: إنهم مليئون بالمهام التي يتعين عليهم الوفاء بها. ومع ذلك ، قبل ذلك يجب أن يذهبوا إلى فصولهم الدراسية اللامنهجية ، إلى اللغة الإنجليزية ، إلى الموسيقى ، وكرة السلة ، لدعم الفصول الدراسية لزملائهم ، وربما إلى الطبيب النفسي التربوي لعلاج عسر القراءة أو فرط نشاطهم..

التوقف مؤقتًا عن اللعب أو عدم فعل أي شيء يعد ميزة في عالم الأطفال. لا يمكنهم الوصول إليهم إلا إذا كانوا يتصرفون بشكل جيد ، إذا كانوا يؤدون مهامهم مسبقًا. كل هذا معقول ، لأنه واضح كل واحد منا لديه التزاماتنا ؛ ومع ذلك ، ليس من الصعب أن نرى ، ونحن نصل إلى سن البلوغ ، كيف يحدث ما يلي: نحن غير قادرين على الاستمتاع بإجازات حقيقية ...

إن الأمر يتطلب منا كونًا كاملاً لإقناع أنفسنا بأن نعم ، إنه من حقنا ، أن وضع بقية العالم في وضع الانتظار من أجل إعادة اكتشاف أنفسنا ليس جريمة أو سرقة ، إنه مرادف للصحة حقًا. لكن, لا يزال جزء كبير من السكان يواجه هذا النوع من الصعوبة عندما يتعلق الأمر بتنفيذ هذه الاستراحات:

• الشعور بالذنب. ماذا سيفكر بي هذا الصديق أو أحد أفراد العائلة إذا قلت لا ، فأنا أفضل أن أكون وحدي؟ "
• يتم إعطاء الأولوية لتلبية توقعات الآخرين.
• الأفكار المشوهة أو المختلةs: توقف مؤقت مرادف لعدم القيام بأي شيء ، كسلان ...
• إعطاء صحتك الخاصة أمرا مفروغا منه. نقول لأنفسنا أن كل شيء يسير على ما يرام ، وأننا لسنا بحاجة للراحة ، وبإمكاننا إعطاء المزيد من أنفسنا ، بينما في الواقع ، نحرق جميع مواردنا وصحتنا الخاصة.

نعم ، في استراحة يومية لمدة ساعة

قال دانييل جولمان في كتابه "Focus" إن القدرة على التوقف أمر حيوي لاستعادة السيطرة على انتباهنا. عندها فقط نتوقف عن العمل على الدوافع وبشكل تلقائي ، كما لو كنا لسنا سيدات في حياتنا. اتخذ هذه الخطوة ، خذ هذا المفتاح للصحة أيضًا فوائد أكثر بكثير مما نعتقد.

دعنا نرى بعض أدناه:

• يتم تنشيط قشرة الفص الجبهي الوحشي الخاص بنا بكثافة أكبر. عندما نتمكن من تكريس أنفسنا لنصف ساعة أو ساعة من الاسترخاء ، فإن هذا الجزء من الدماغ يساعدنا على رؤية الأشياء من منظور أكثر عقلانية ومنطقية ومتوازنة..
• إنه مجال يشارك أيضًا في تعديل الاستجابات العاطفية ، مثل الخوف أو القلق. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تقليل تدفق الأفكار التلقائية لمساعدتنا على أن نكون أكثر حضوراً.
• بدوره, سنكون قادرين أيضًا على تعزيز بنية دماغية ثمينة جدًا: الشركةrteza الإنسي الجبهي. إنه جزء من الدماغ يعرفه أطباء الأعصاب بأنه "مركز الذات" ... هذا هو المكان الذي تتم فيه معالجة جميع المعلومات المتعلقة بحالتنا الجسدية والعاطفية ، للتأمل في علاقاتنا ، سعادتنا ، ما نحب أو ما نحب. كره ...

في الختام ، تعطينا فواصل كل يوم ، ووضع الهاتف في صمت, إن إخبار الآخرين أنك ستكرس الوقت ، ولحظة تختار أن تكون وشعور بها ، لن يجعلك شخصًا أقل صلاحية أو منتجًا. على العكس من ذلك ، سوف تكتسب الصحة ، والنمو الشخصي ، والقوة العاطفية.

بعد كل شيء ، تأخذ الحياة والطبيعة وقتهم ، وتوقفهم مؤقتًا ، والسحب أيضًا باقية ، والبحار لديها لحظات من الهدوء والقمر لحظات الملاحظة والتفكير ...

ماذا يقول لنا العلم عن التأمل؟ كثير من الناس يرفضون التأمل لأنهم "لا يؤمنون" به. لكن التأمل ليس ديانة: ليس عليك أن تكون لديك إيمان لكي تنجح. اقرأ المزيد "