المشاعر السلبية كيف يتم التعبير عنها بطريقة إيجابية؟

المشاعر السلبية هناك. و كثير من الناس يخفون مشاعرهم مدفوعة بتدني ثقتهم بأنفسهم أو غرورهم. يتظاهر آخرون بأن الآخرين يخمنون ما يشعرون به. ومع ذلك ، من المهم أن نتعلم التعبير عن المشاعر دون خوف وفعالية.

لا يهم إذا كنت متحمسا أو محبطا أو حزينا. عبر عن مشاعرك بالطريقة التي تشعر بها بالراحة. ربما تشعر بالقلق من الصراعات التي يمكن أن تحدثها هذه المشاعر مع الأشخاص المقربين إليك. ستساعدك النصائح التالية على تنفيس مشاعرك ومشاعرك دون خوف.

"يتمتع الشخص الذكي بقدرات عاطفية في أربعة مجالات: تحديد العواطف ، واستخدام العواطف ، وفهم العواطف ، وتنظيم العواطف."

-جون ماير-

1. فكر بالضبط كيف تشعر

عندما تكون قادرًا على تحديد ما تشعر به بكلمة أو كلمتين ، يكون الغموض وراءك. عندها يمكنك التعبير عن مشاعرك وعواطفك وأفكارك بحرية.

لكن يجب أن تحاول أن تكون حذرًا لأن هناك من يمكن أن يسيء تفسير هذه المشاعر. الخطوة التالية هي فهم مستوى مشاعرك ، أي مدى غضبك أو حزنك.

"كلما كنا أكثر انفتاحًا على مشاعرنا ، كان من الأفضل لنا قراءة الآخرين".

-دانييل جوليمان-

2. تحديد سبب مشاعرك

حدد السبب أو الحجة وراء مشاعرك. ربما كنت حصلت للتو طرد من وظيفتك؟ بمجرد توضيح السبب الذي يؤثر على حياتك, يمكنك رؤية الموقف بموضوعية وتقليل سوء الفهم.

تعرف على الأشياء التي تزعجك وتركز عليها عند محاولة التعبير عنها بكلمات. قد يكلفك ذلك في البداية وتحتاج إلى بذل جهد, ولكن ، مثل الكثير من الأشياء الأخرى ، فإن الممارسة ستفعل الباقي.

3. التعبير عن نفسك عن طريق الرسم أو الكتابة

أنت لست بحاجة إلى أن تصبح شكسبير الجديد ، ولكن يمكنك التعبير عن مشاعرك من خلال كتابة مذكرات, قصص أو قصائد تجذب مشاعرك. يمكن أن تصبح الكتابة علاجية حقًا.

يمكنك أيضًا الرسم والتركيز على التعبير عما لديك في الاعتبار. بالطبع ، سيكون هذا شيءًا مجردة ، لكن لا تقلق لأنه يتعلق بالتعبير عن نفسك بحرية.

"بالنسبة لي ، الكتابة ليست مسألة إرادة حرة ، إنها عملية بقاء".

-بول اوستر-

4. اخراج الغضب والمشاعر السلبية مع ممارسة الرياضة

الغضب هو واحد من أكثر المشاعر السلبية لجسمنا وعقولنا. لتجنب العديد من آثاره السلبية ، يمكننا التركيز على القيام بجلسة تمرين جيدة ستحررنا منها.

العثور على النشاط البدني حيث لا يمكنك إيذاء أي شخص, ولكن لمساعدتك على التخلص من الغضب بسهولة. يمكنك الاختيار ركلة الملاكمة, تشغيل أو لعب البيسبول. ابحث عن شيء يجذبك ويشجعك على ممارسته.

5. التحدث مع شخص تثق به

ابحث عن شخص تثق به للتحدث عن مشاعرك. إذا كنت لا ترغب في التحدث مباشرة ، يمكنك استخدام بريد إلكتروني أو بريد إلكتروني.

هذا واحد إنها طريقة جيدة للتخلص من تلك المشاعر السلبية وستحصل على تعليقات تساعدك على رؤية الموقف من منظور آخر.

6. الصراخ أو البكاء ... أو كليهما

البكاء هو وسيلة لإطلاق العواطف ويمكن أن يكون مفيدًا للغاية للتخلص من ما يضرنا. بعض الناس يجدون صعوبة في البكاء رغم أنهم في حاجة إليها. إذا كانت هذه هي حالتك ، فيمكنك مشاهدة فيلم حزين يتيح لك الاتصال بمشاعرك.

بدوره, الصراخ هو مجرد جيدة لتمزيق المشاعر السلبية. يمنح هذا الإجراء العضلات القدرة على الاسترخاء وتجد عواطفنا صوتها حرفيًا.

مواجهة أفكاري الخاصة - الحوار السقراطي هو أسلوب يستخدم في علم النفس لمواجهة أفكار غير واقعية ومحددة. اكتشف كيف تواجه أفكارك اقرأ المزيد "