الكبار أيضا نوبات الغضب (نوبة غضب عاطفية)

عندما نسمع الكلمات نوبة غضب أو نوبة غضب, معظمنا يتخيل طفلاً عمره 2 أو 3 سنوات ملقى على الأرض ويصرخ. ومع ذلك ، البالغين أيضا نوبات الغضب. احيانا, المشاعر "المفقودة", عدم القدرة على ترجمة الكلمات إلى الإحباط والحسد وخيبة الأمل ...

للسلوكية ، ذلك التيار لعلم النفس الذي يدرس السلوك الإنساني القائم على المحفزات والاستجابات, نوبات الغضب هي سلوكيات غير قادرة على التكيف بشكل واضح. أنها لا تؤدي إلى أي شيء. ومع ذلك ، فإن حقيقة أنها لا تؤدي إلى أي شيء ملموس (أو لا شيء مفيد حقًا) لا تعني ، بعيدًا عن ذلك ، أن هذه الديناميات ليس لها معنى وراءها. على العكس من ذلك ، فإن نوبات الغضب العاطفية تعبر عن رسالة غنية المحتوى.

"اتبع قلبك ولكن تحمل عقلك معك".

-ألفريد أدلر-

بين عامين وأربع سنوات ، تشكل نوبات الغضب جزءًا طبيعيًا من نمو الطفل العاطفي. إنهم أكثر بقليل من هذا التحدي الإجباري الذي يجب على كل أم وأب أن يتعلموا كيفية إدارته بهدوء وفعالية. الآن ، في بعض الأحيان ننسى ذلك لا توفر لنا الحقيقة البسيطة المتمثلة في النمو والبالغين تلقائيًا القدرة والنضج على التعرف على عواطفنا والسيطرة عليها.

لدرجة أنه يمكننا القول ، بدون خطأ تقريبًا ، هذا من حولنا ، يزخر البالغون بالذكاء العاطفي للأطفال في عمر 3 سنوات. إذا لم يكن لديهم شعور جيد بالذات في طفولتهم ، وإذا لم يكن لديهم مساعدة كافية لتوجيه وفهم أكوانهم العاطفية الخاصة ، فإن الشيء المعتاد هو أن السنوات تسحب نفس الصابورة.

الكبار أيضا نوبات العجز الجنسي

نوبات الغضب ، نوبات الغضب أو نوبات الغضب العاطفية هي رد فعل مبالغ فيه على الموقف المحبط. الأطفال ، على سبيل المثال ، عادة ما يعبرون عن غضبهم من الصراخ والبكاء والركل وخرج عاطفي واضح عن السيطرة. هناك شدة مختلفة ، لكن ما ندركه دائمًا هو سلوكيات غير متناسبة بوضوح وعجز في التواصل وفي إدارة العواطف والاندفاع.

في البالغين (في المتوسط) ، لا تؤدي نوبات الغضب هذه إلى عدوان جسدي ، ولا توجد ضربات أو ضربات أو لدغات. أكثر من ذلك ، في معظم الحالات ، يمكن أن تمر مرور الكرام في محيطهم المباشر.

لنأخذ مثالا. تعمل كلوديا في مكتب محاماة وتستخدم للنجاح. في كل مرة تحقق فيها هدفًا ، تتم مكافأتك بمكافأة. الآن ، عندما يكونون أصحابك عندما يحققون هذا الاعتراف ، لا تستطيع كلوديا تحمله. إنها لا ترقد على الأرض ، ولا تصرخ ، في الحقيقة ... إنها لا تقول شيئًا.

يقتصر بطل الرواية لدينا على الذهاب إلى الحمام في البكاء. لأنه لا يتسامح مع رفاقه في لحظة معينة. لأن الغيرة تأكلها وهي لا تعرف كيف تتعامل مع هذا الانزعاج. البالغين "نوبات الغضب" ، ولكن لا نخطئ في جانب واحد. إن هذه الانفجارات العاطفية ، إذا كانت حقيقية ، لا تسعى إلى التلاعب بأي شخص ، كما يفعل الأطفال ولا الأطفال..

نوبات الغضب هي حالات حيث تصل المشاعر إلى كثافة لا تطاق وتحتاج إلى الظهور بطريقة ما. يتم حبسك في عواطف الشخص ولا يعرف ماذا يفعل بها عندما لا تحقق ما تريد.

الكبار مع نوبات الغضب المتكررة ، ما وراء?

ليس كل شخص يغامر بنوبات الغضب الخاصة ، كما تفعل كلوديا. من الشائع أيضًا العثور على الملفات الشخصية التي لا تتردد في إعطاء شكل لمشهد كامل. هناك صرخات ، أشياء تم طرحها على الأرض ، والأسوأ من ذلك ، عدوانية حيث يمكن أن تظهر الإهانات وعدم الاحترام. الان لكن ...  ما وراء هذه السلوكيات?

قلنا ذلك في البداية. في معظم الحالات نوبة غضب هو مظاهرة عدم النضج العاطفي واضح ، وعدم وجود شعور النفس لإدارة أفضل الإحباطات, خيبات الأمل. ومع ذلك ، لا يمكننا أن نترك جانبا الحقائق الأخرى التي ينبغي على كل محترف جيد النظر في تشخيص مناسب.

• الكبار أيضا نوبات الغضب ، ولكن أولئك الذين يثبتون عليهم بشكل متكرر قد يكون لديهم اضطراب الشخصية, بعض الاضطرابات ثنائية القطب ، اضطرابات الوسواس القهري ، اضطراب الشخصية النرجسية ، إلخ..
• الإجهاد بعد الصدمة قد يكون أيضا وراء هذا السلوك.
• الأشخاص الذين يعانون من اضطراب طيف التوحد يظهرون أيضًا هذه السلوكيات.

أنا شخص بالغ يعاني من "نوبات الغضب" ماذا يمكنني أن أفعل?

دعونا نفكر للحظة في محامينا. دعونا نضع أنفسنا في مكانهم وصعوبة عند طلب المساعدة. كيف يمكن أن تقول بصوت عالٍ أن عواطفها تفوقها تمامًا عندما يحصل زميلاتها على اعتراف ولا تفهمها؟ كيف نتعرف عليه إذا كان غضب المرء ينتج عنه عار؟ تشعر أنك لا يجب أن تشعر بهذه الطريقة ، لكنك لا تعرف كيفية التعامل معها.

عندما نكون بالغين ، من الصعب للغاية التحدث عن الحسد ، والإحباط الذي تخلقه بعض المواقف لنا... ومع ذلك ، لا شيء يمكن أن يكون أكثر إيجابية من اتخاذ الخطوة وطلب المساعدة المهنية. سنشعر بمزيد من الحرية والقدرة والأمان في يوم إلى آخر.

دعونا الآن نفكر في سلسلة من الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعدنا في هذه الحالات. مفاتيح بسيطة يمكن من خلالها تحسين قدرتنا على ضبط النفس ، وليس تغذية سلوكنا بهذه الأنواع من المشاعر.

خطوات للتعامل بشكل أفضل مع نوبات الغضب العاطفية

• تحقق توقعاتك. إذا كان البالغون يعانون أيضًا من نوبات الغضب ، فذلك لأنه في بعض الأحيان يعتزون برؤية غير واقعية لحالات معينة. إنهم يتوقعون بعض الاعترافات أو التعزيزات أو الفوائد أو الإنجازات غير المعقولة.
• لا تمنع المشاعر السلبية أو تدعها تندلع: قم بتوجيهها بطريقة بناءة. في كل مرة تواجه فيها الإحباط ، اجعله يعبر عن نفسه بطريقة أخرى. لا تصرخ ولا دموع ولا غضب. احصل على دعم أين يمكنك إظهاره: تحدث إلى شخص ما ، وقم بالرياضة ، والطلاء ، والكتابة ...
• حدد المواقف الرئيسية التي تولد نوبات الغضب أو نوبات الغضب (الحسد ، عدم امتلاك ما تريده في العمل ، في علاقاتك ...).
• بمجرد تحديد تلك المواقف ، اعمل عليها. قم بإنشاء حوار داخلي ، خطة عمل تتصرف بها بطريقة ضيقة وناضجة وذكية عاطفية عند ظهورها من جديد. 

في الختام ، نعلم أن البالغين لديهم نوبات الغضب أيضًا. وعلاوة على ذلك ، قد يكون لدينا حتى لهم في بعض الأحيان. وبالتالي ، إذا كان هناك شيء نتذكره بالتأكيد ، فهو ليس لطيفًا تمامًا. إنها تسبب عدم الراحة ، وتخلق بيئات غير مريحة للغاية ، ولا نكتسب أي شيء. ول, حان الوقت للعمل على عواطفنا ، لمنحهم فرصًا وموارد جديدة تجعلنا نشعر بمزيد من الكفاءة.

شرح الغضب بدلاً من إثبات أنه أكثر صحة ترك عقدة الغضب أنفاسنا وخنقنا ، سيقول عاجلاً أو آجلاً شيئًا يمكن أن نأسف عليه لاحقًا. اقرأ المزيد "