المشاكل العاطفية 7 الأكثر شيوعا

المشكلات العاطفية تؤثر علينا بالطريقة التي نفكر بها ونشعر بها. يمكن أن تكون الأعراض شديدة للغاية وفي معظم الحالات لا تختفي من تلقاء نفسها. بالإضافة إلى ذلك ، قد تترافق مع أمراض أخرى.

أول شيء يجب القيام به للتغلب على المشاكل العاطفية (أو غيرها) هو معرفة ما هو عليه ، وهذا يعني, معرفة وقبول قضيتهم كنقطة انطلاق لتغيير الوضع. فقط من تحديد ما يحدث لنا ، يمكننا العمل على ذلك.

هناك مشاكل عاطفية مختلفة. سنركز في هذه المقالة على سبعة منها. لقد اخترناهم على أساس الانتشار الحالي ، أي أنهم الأكثر غزوًا لحياتنا والأكثر عجزًا لأنهم لا يسمحون لنا بأن نكون أو نتصرف كما نحن بالفعل..

"العواطف هي مثل الخيول البرية. إنها ليست تفسيرات تساعدنا على المضي قدمًا ولكن استعدادنا للمضي قدمًا ".

-باولو كويلو-

معظم المشاكل العاطفية الشائعة اليوم

ربما تتعرف على بعض هذه المشاكل العاطفية ، لهذا السبب من المهم أن تعرف ما هي السلوكيات التي تعلمناها ، باختصار ، تلك التي تسبب لنا الانزعاج.

• قمع / كتلة عاطفية.
• الحرمان العاطفي.
• الاضطرابات العاطفية.
• الانفصال العاطفي.
• الصراع بين المشاعر المتناقضة.
• عقبة عاطفية.
• البحث عن المشاعر ممتعة.

المشاكل العاطفية هي عقبة أمام رفاهيتنا.

القمع العاطفي

يحدث عندما نحن منع ظهور العاطفة. بمعنى ، نحن على دراية بما يحدث لنا ، لكننا لا نريد التعبير عن المشاعر أو لا نعرف كيفية التعبير عنها ، وبالتالي نبقى في العاطفة المضمنة. بطريقة ما ، هذا الافتقار إلى التعبير العاطفي يعني أيضًا عدم وجود عمل مع العاطفة.

يمكن أن يذهب القمع العاطفي إلى أبعد الحدود يشعر الشخص ببعض المشاعر بناءً على قناعة: ليس له الحق في الشعور بهذه الطريقة. يؤدي القمع مباشرة إلى عدم وجود حرية داخلية من البديهيات التي يقوم عليها والارتباك الذي يولد.

عندما لا يتم التعبير عن المشاعر غير السارة ، مثل الحزن ، يتراكم هذا الانزعاج. في البداية بصمت ، ثم معاناة ، حتى لا يتمكن الشخص من الاستمرار وينتهي بالنفجر. رغم ذلك ، وفقًا لبابلو فرنانديز بيروكال ، أستاذ علم النفس بجامعة ملقة ، فإن قمع العواطف يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات نفسية جسدية.

"المشاعر والعواطف هي اللغة العالمية التي يجب احترامها. إنها التعبير الحقيقي عن من نحن ".

-جوديث رايت-

الحرمان العاطفي

الإنكار العاطفي هو آلية دفاع تتكون من مواجهة العواطف التي تنكر وجودها أو علاقتها أو علاقتها بالشخص. أي أننا نعارض عواطفنا ونحاول ألا نشعر بها.

عندما يحدث هذا, تبدأ العاطفة في اكتساب المزيد من الأهمية في جسمنا ، مما ينتج عنه تأثيرات غير سارة لا نربطها أحيانًا. هذا هو السبب في أننا في بعض الأحيان نعزلهم ، حتى يظهروا في أجسامنا في شكل توتر عضلي ، على سبيل المثال.

الاضطرابات العاطفية

إنه ينطوي على هجوم. الشخص الذي يؤدي سلسلة من العواطف تغذيها الصور الذهنية التي تسبب الألم في الشخص, مما دفعها إلى التصرف بطريقة غامضة واتخاذ القرارات التي ، برأس بارد ، لم تكن لتتخذها.

عندما يكون هناك نقص في السيطرة العاطفية ، فمن المعتاد أن تكون العواطف السيطرة على طريقتنا في التفكير والتمثيل. فقدان السيطرة التي يمكن أن تؤدي إلى إجراءات ذات عواقب سلبية كبيرة.

الانفصال العاطفي

إنها آلية دفاع تستفز مشاكل في الاتصال عاطفيا. يبدو الأمر كما لو كان هناك انقطاع للدورة العاطفية.

هذه الآلية حاول تجنب تكرار المعاناة السابقة ودرء احتمال وقوع ضرر ، لكنه لا يسمح بمشاركة صحية في الحياة. أحيانًا ، التعايش مع "الطيار الآلي" دائمًا ، يجعلنا لا ندرك العواطف التي نشعر بها حقًا.

"بما أن العواطف هي حالات ذهنية ، فإن طريقة التعامل معها يجب أن تأتي من الداخل. لا يوجد بديل آخر. لا يمكن إصدارها بتقنيات خارجية "

-الدالاي لاما-

الصراع بين المشاعر المتناقضة

صراع عاطفي يظهر عقدة الداخلية التي تنتج عدم الراحة وأن الشخص يجب أن يحل. إنه تشابك ينتج نقطة حجب. قد يكون التعرف على الصراعات العاطفية أكثر صعوبة نظرًا لعدم ملاحظتها بطريقة مرئية ، إلا أنها تشعر بها.

نتحرك في أقصى الحدود ، ونحن مصممون على أن تكون الأشياء بيضاء أو سوداء ، عندما يمكن أن توجد على نطاق رمادي. نفس الشيء يحدث مع العواطف. نحن نعتقد أن لا يمكننا تجربة أكثر من عاطفة في وقت واحد عندما تكون الحقيقة هي أن نعم ، هو أكثر من ذلك ، يمكننا حتى مزج العواطف.

عقبة عاطفية

في بعض الأحيان ، يكلفنا التخلص من بعض الحالات العاطفية ، وهذا هو ، نحن نحن نرتكز على العاطفة المرتبطة بالحدث الماضي. السبب المحتمل هو الصدمة التي لم يتم حلها أو الانفعال الذي لم تتم معالجته بشكل صحيح.

ممارسة "التخلي" أو الذهن التأمل يمكن أن يحقق فوائد جيدة في وقت الاتصال بالمشاعر الحالية ، بدلاً من الاتصال بالعواطف المرتبطة بالأحداث الماضية.

البحث عن المشاعر ممتعة

المشكلة تظهر ل الشخص غير قادر على تحمل الإحباط. قد يكون هذا لأنه لم يسمح لنفسه أبدًا بتجربة مشاعر غير سارة. هم الناس الذين يبحثون فقط عن المشاعر السارة أو لطيف.

"لقد أصبحت القدرة على التوقف وعدم التصرف بناءً على الدافع الأول بمثابة تعلم أساسي في الحياة اليومية".

-دانييل جوليمان-

ومع ذلك ، بنفس الطريقة التي تعلمنا بها أنماط السلوك التي تسبب لنا عدم الراحة ، نحن أيضًا يمكننا أن نتعلم الآخرين أكثر ملاءمة والتكيف. لذلك ، يتعلق الأمر بـ "إزالة" الإجابات التي تسبب لنا الألم وتعلم بعض الإجابات الجديدة التي تجعلنا نشعر بالتحسن. حان الوقت ل تدريب ذكائنا العاطفي.

المكونات الخمسة للذكاء العاطفي إن مكونات الذكاء العاطفي هي خمسة شرايين نفسية ، وخمس قيم توفر لنا إمكانات أكبر وأمنًا ومعرفة ذاتية ... اقرأ المزيد "