ما يقوله الغضب عنك

الغضب هو العاطفة للحماية الأولية. هدفها هو تجنب تعرضنا لأي ضرر أو خسارة لشيء مهم للغاية أو مهم لنا. يمكننا أن نقول أيضًا إنها أكثر المشاعر الجسدية بسبب ردود أفعال أجسامنا في التظاهر بتحييد المخاطر وهزيمة التهديد المحتمل.

كان الغضب حاضراً في حياتنا منذ العصور الأولى وكان حيويًا في بقاء الإنسان وتطوره. على الرغم من أنها كانت ميزة سمحت لنا بالدفاع عن ممتلكاتنا ، إلا أنها في الوقت الحاضر يمكن أن تكون المفتاح لفهم أعمق رغباتنا ورغباتنا.

"الغضب سم ياخذ المرء في انتظار موت الآخر".

-وليام شكسبير-

العوامل التي تثير الغضب

يعتمد الغضب على عاملين محددين جيدًا: الضعف الذي نشعر به في الوقت الحالي وحجم التهديد المتصور. من الممكن أن يسبب تهديد صغير غضبًا كبيرًا عندما نشعر بالضعف الشديد. قد يكون أن مواردنا المادية ليست صحيحة تمامًا (نحن متوترون أو مرضون أو مصابون أو غير ذلك) أو أن عقولنا ليست في أفضل حالاتها (نحن غير آمنين أو قلقين أو مكتئبين).

الغضب الإشكالي ، الذي يقودك إلى العمل ضد مصلحتك الحقيقية ، ناتج عن الشعور بالضعف الشديد. هذا النوع من الغضب هو الحالة الذهنية الأكثر كشفًا لدينا لأنه يتيح لنا معرفة تلك العوامل التي تزعزع استقرارنا ويمكن أن تكون مفتاحًا لتحديد المشكلات الأعمق.

لهذا السبب ، من المهم للغاية أن نحلل عندما تغمرنا هذه المشاعر. هل عندما يكون لدينا عبء عمل ثقيل؟ متى لا يلبي الشخص توقعاتنا؟ ربما ، أصل تلك المشاعر يكمن في انخفاض تسامحنا مع الإحباط أو التوقعات العالية.

ما يخبرنا الغضب

نعاني من حالة من الهدوء التام والهدوء عندما نفكر ونتصرف وفقًا لقيمنا وأهدافنا. وهذا يترجم إلى شعور بأنك حقيقي وأصيل ، مما يقلل من انعدام الأمن والضعف.

من ناحية أخرى ، من خلال إلقاء اللوم على شخص ما بسبب سلوكه غير العادل معنا ، فإننا نشعر بالغضب والاستياء ونولد شعورًا بالعجز يؤثر على احترامنا لذاتنا. كلما شعرنا بالغضب أو الاستياء ، كلما كان من الصعب علينا استعادة احترام الذات. هذا لأننا نولد حاجة لشخص ما لتلبية احتياجاتنا ، سواء كانت صالحة أم لا.

عندما لا نعيش وفقًا لأعمق قيمنا ومعتقداتنا ، ينتهي بنا الأمر بالتصرف وفقًا لأنا ، في انتظار الآخرين لإرضاءنا. مع هذا نزيد من إحساسنا بالضعف عند محاولة معالجة الظروف لصالحنا. إذا استمر الوضع على هذا المنوال ، يتراكم المزيد من الاستياء والغضب اللذين يسعيان لإخفاء النقص الحالي.

استخدام الغضب لصالحنا

يمكن إظهار مشاكل الغضب بطرق مختلفة: الاستياء ونفاد الصبر والأرق والتهكم والتهيج والتهيج. يمكن أن تعمل هذه الخصائص كمقياس حرارة يشير إلى الحالة التي نجد فيها أنفسنا والاحتياجات أو أوجه القصور التي نسعى إلى تعويضها. لهذا السبب ، يمكن استخدام هذه المشاعر لصالحنا. ليس كل شيء سيكون سلبيا!

على الرغم من أنه قد يكون من الصعب للغاية استعادة السيطرة في الوقت الحالي ، من المهم تحليل العوامل التي أوصلتنا إلى تلك الحالة في أقرب وقت ممكن. وبهذه الطريقة يمكنك تحديد تلك الرغبات أو الرغبات أو الحالات التي تؤثر على أمننا وتتصرف وفقًا لذلك.

"الغضب مثل النار ؛ لا يمكن أن تنطفئ إلا في الشرارة الأولى. إذن فوات الاوان ".

-جيوفاني بابيني-

التوقف عن الانعكاس أمر ضروري ، حاول ألا تفلت من هذه المشاعر أكثر. يجب أن نجبر أنفسنا على رؤية الغضب في أعيننا لمعرفة ما الذي يحفزه وما نحاول قوله. عندها فقط ، نتمكن من إدارته بشكل صحيح وتقليل تلك الحلقات التي نعتقد أنه ليس لدينا سيطرة عليها.

تعلم كيفية إدارة العواطف هل يمكن إدارة العواطف؟ ويمكنها ، وبذلك ، تنمو إمكانياتنا على الفور ، سواء كانت شخصية أو مهنية. اقرأ المزيد "