أفضل 8 جمل من آرون بيك

جمل آرون بيك التي ذكرناها في هذا المقال تجمع أساسيات فكره على التشوهات المعرفية والتفكير المطابق وتأثيرها على اضطرابات المزاج والشخصية المختلفة. في عقد الستينيات ، قدم هذا الطبيب النفسي والأستاذ الأمريكي أحد أكثر الإسهامات ذات الصلة في العلاج النفسي الحالي: ساهم في إعطاء شكل للعلاج المعرفي أو العلاج السلوكي المعرفي (CBT).

ومن بين إنجازاته العديدة ، يبرز كطبيب نفسي وحيد نشر مقالات في كل من الجمعية الأمريكية للطب النفسي والرابطة الأمريكية للطب النفسي. في الواقع ، هذا الأخير يعتبره واحدة من 5 المعالجين النفسيين الأكثر نفوذا في كل العصور.

على وجه الخصوص, جمل آرون بيك تتحدث عن كيف تتيح لنا إعادة الهيكلة الموجهة والناجحة للمخططات الإدراكية التمتع بصحة عقلية أفضل وتوازن عاطفي أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، من خلال هذا التغيير في مخططاتنا وفي الفلاتر العقلية لدينا ، يمكننا الحصول على الصفات التي نحتاجها للمضي قدمًا والبقاء على قيد الحياة والتغلب على مشكلاتنا والتعلم مع شريكنا ومنه.

التفسير هو ما يؤلم ، وليس الحقيقة نفسها

"يسعى العلاج المعرفي إلى تخفيف حدة التوترات النفسية عن طريق تصحيح المفاهيم الخاطئة والإشارات الذاتية. بتصحيح المعتقدات الخاطئة ، يمكننا إنهاء ردود الفعل المفرطة "

يعتمد تفكيره ، داخل إطار العلاج المعرفي ، على فكرة أن الناس يعانون بسبب التفسير الخاص الذي يبدونه للأحداث التي تحدث لهم ، وليس بسبب الحقائق بأنفسهم. أقصد, تعتمد معظم معاناتنا على المعنى والأهمية اللذين نوليهما لما يحدث لنا ، وليس لما يحدث لنا.

بيك يعتبر ذلك يتعين على الطبيب النفسي مساعدة الشخص على تحديد معتقداته المشوهة كخطوة سابقة وضرورية لتعديلها. لذلك ، فإن هدفه هو معرفة المخططات المعرفية التي يستخدمها الموضوع ، من أجل تعديلها وطرح الصلابة منها. تتيح إعادة الهيكلة المعرفية للشخص هذا تغيير طريقة تفسيره وتقييم ما يحدث له في مستواه الشخصي.

نظريته تطبق على الأزواج

تؤثر طريقة تفسيرنا للواقع على جميع مجالات حياتنا. ول, تلك الأفكار تزعج وتؤثر أيضا على الزوجين, سواء على المستوى الفردي والعلاقة نفسها.

"يجب على الزوجين التعاون والتسوية والمضي قدما في قرارات التضامن"

كتابه "مع الحب ليس كافيًا: كيف يمكن التغلب على سوء التفاهم وحل النزاعات ومواجهة مشاكل الزوجين" يمكن أن يكون بمثابة مرجع. تقدم إرشادات حول كيفية توجيه ، من منظور إدراكي ، عضوين من الزوجين حتى يتمكنوا من تحديد وتحويل هذه المخططات.

"هناك صفات خاصة ، مثل الالتزام ، والحساسية ، والكرم ، والنظر ، والولاء ، والمسؤولية ، والموثوقية ، والتي تعتبر حاسمة لعلاقة سعيدة"

والهدف هو أنهم تمكنوا من تحديد هذه المخططات التي تضر بهم و يمكنهم العثور على مخطط بديل لاستبدالها. فقط من خلال إدراك هذا ، سيكون الزوجان قادرين على الازدهار والتطور. هذه واحدة من عبارات آرون بيك التي تفسرها بشكل أفضل:

"على الرغم من أن الحب هو حافز قوي للأزواج والزوجات لمساعدة ودعم بعضهم البعض ، وجعل بعضهم البعض سعداء وخلق أسرة ، فإنه ليس في حد ذاته جوهر العلاقة ، لأنه لا يوفر الصفات والمهارات الشخصية التي انهم حاسمون للحفاظ عليه وجعله ينمو "

نموذج لوالاكتئاب

عندما كان طفلاً ، عانى هذا الطبيب النفسي من مرض خطير وُلد منه الكثير من المخاوف ، وكان عليه مواجهته. هذه الطريقة المعرفية في التعامل مع مشاكله ألهمته لتطوير نظريته العلاجية بعد سنوات. وعلى وجه التحديد ، ركز على الاكتئاب.

"إذا كان تفكيرنا غارقًا في المعاني الرمزية المشوهة ، والمنطق غير المنطقي والتفسيرات الخاطئة ، فقد أصبحنا ، في الحقيقة ، أعمى وصمًا"

بالنسبة له, تبدأ أعراض الاكتئاب بتفعيل مخططات الإدراك السلبية والتشوهات اللاحقة. كان عميقًا في دراسته وتعبيره عن الاكتئاب ، بحيث أصبح اليوم أحد الأدوات الأكثر شيوعًا لقياس شدته يحمل اسمه: جرد بيك للاكتئاب (BDI). لقد كانت مساهمة مهمة جدًا للطب النفسي وعلم النفس ، لأنها أصبحت واحدة من أقوى البدائل لتصور التحليل النفسي للاكتئاب.

امتد تطبيقه إلى اضطرابات أخرى

كما حقق في فعالية العلاج المعرفي الخاص بك في مجموعة واسعة أخرى من المشاكل, مثل القلق ، وتعاطي المخدرات واضطرابات الشخصية المختلفة. هذه واحدة من أكثر العبارات إيضاحًا وتعليماً لفهم منهجه:

"كما ينطبق على تعاطي المخدرات ، فإن النهج المعرفي يساعد الناس على التغلب على المشاكل التي تؤدي إلى ضائقة عاطفية واكتساب منظور أوسع حول اعتمادهم على المخدرات من أجل المتعة و / أو الارتياح من عدم الراحة "

فيما يتعلق بالفصام ، كانت مساهمتها في النظر في أن اختلالات هؤلاء المرضى كانت نقاط ضعف. لذلك ، يفترض أن وظيفة المحترف هي تطوير بدائل أكثر واقعية لمعتقداتهم وأوهامهم وهلائهم..

نقطة الانطلاق للتحول الشخصي الخاص بك

"يوجد على السطح ما يفوق نظراتنا"

يمكن أخذ نموذج بيك كأساس للترويج لتغيير شخصي كبير. في العديد من المناسبات ، على الرغم من أننا لا نستطيع اختيار السياقات أو الأحداث التي ستحدث لنا ، إلا أنه في وسعنا أن نتدخل بطريقة واعية حول هذا التفسير التلقائي تقريبا الذي نقدمه لما يحدث لنا ... وأنه في بعض الأحيان يضر بنا.

يمكننا اختيار ما لاستيعاب وما ليس لحقيقة معينة, البقاء مع الإيجابية أو السلبية... يعتمد ذلك على كيفية عقلنا وعملية التأثير فيه. أيضًا ، سوف نختار أيضًا كيفية التصرف ، أي ماذا سيكون ردنا.

كل هذه العبارات التي كتبها آرون بيك لها خلفية تبعث على الأمل. في كثير من الأحيان نشعر بعدم القدرة على إيجاد وجهة نظر بديلة أكثر أملاً ، لإعطاء إحساس لما يحدث لنا. وبالتالي ، فإننا لا ندرك أن إدراكنا لكيفية تفسيرنا لما يحدث لنا ، يمكننا تعديل شدة معاناتنا.

آرون بيك والعلاج المعرفي اليوم نكتشف العلاج المعرفي آرون بيك واستخدامه لعلاج الاكتئاب وغيرها من المشاكل المعرفية. اقرأ المزيد "