الاحتياجات الأساسية 5 وفقا ل NARM

لدينا جميع الاحتياجات الأساسية التي لا غنى عنها لتغطية. على سبيل المثال ، تناول الطعام كل يوم ، أو لديك أصدقاء تثق بهم أو تستمتع بوظيفة توفر لنا أيضًا مكافأة اقتصادية تتيح لنا دفع فواتيرنا. ومع ذلك ، هناك 5 احتياجات أساسية وفقًا لـ NARM يجب أن نوليها الاهتمام أيضًا.

يشير اختصار NARM إلى نموذج عاطفي تم تفصيله على نطاق واسع من قبل مؤسسها ، الدكتور لورنس هيلر ، في الكتاب علاج صدمة التنمية. إذا لم تتم تغطية الاحتياجات الأساسية وفقًا لنظام NARM ، فإن الخلل الذي يحدث ينتج عنه خلل في التوازن, التي يمكن أن تظهر في الجسم في شكل توتر أو مرض.

الاحتياجات الأساسية وفقا للنارم

بعد ذلك ، سوف نلقي نظرة على الاحتياجات الخمسة الأساسية وفقًا لمعيار NARM وتعريفه وما الذي يمكن أن يحدث إذا لم يتم تغطية كل واحد على نحو كاف. ربما نشعر بالتعاطف مع بعضهم ، مما سيسمح لنا باتخاذ الإجراءات اللازمة تجنب تلك الحاجة تبقى مرادفا للنقص أو الانزعاج.

1. اتصال

هل شعرنا يومًا بعيدًا عن مجموعة أصدقائنا؟? كنا نظن أنه كان ينبغي علينا أن نولد في وقت آخر لنشعر بتلك العلاقة مع الآخرين والعالم من حولنا؟ قد يشير هذا إلى أن أول الاحتياجات الأساسية وفقًا لـ NARM لم تتم تغطيته بشكل كافٍ.

عندما يحدث هذا, قد لا نكون قادرين على التواصل مع أجسادنا وعواطفنا, وهو ما يترجم إلى عدم وجود صلة مع عواطف الآخرين. ما هو أكثر من ذلك ، يمكننا أن نشعر بأنك عبء أو حتى نعتقد أننا لا نحتاج إلى أي شخص. هذا سوف يؤثر بشكل كبير على علاقاتنا. الشعور بأننا ننتمي إلى العالم أمر ضروري.

2. ضبط

يمكن الخلط بين هذه الثانية من الاحتياجات الأساسية وفقا ل NARM والاحتياجات السابقة ، لأن كلاهما مرتبطان تماما. ومع ذلك ، في هذه الحالة, يشير الضبط إلى القدرة على التعرف على احتياجاتنا الخاصة لعزل نمط ما وإثارة اهتمامهم بأشخاص آخرين. 

بهذه الطريقة ، يمكننا تلبية احتياجات الآخرين من التعاطف والاحترام. إذا لم نحقق هذا ، فسوف نشعر بعدم الرضا والفراغ ، حتى أنه لا يستحق. أيضًا ، في بعض الحالات ، قد نصبح أشخاصًا استعداد للآخرين لتغطية حاجة جديدة: أن يشعر لا غنى عنه.

"إلى الحد الذي يتم فيه تلبية احتياجاتنا البيولوجية الأساسية في سن مبكرة ، فإننا نطور المهارات الأساسية التي تسمح لنا بالتعرف على وتلبية هذه الاحتياجات كبالغين".

-لورنس هيلر-

3. الثقة

الثقة ، ليس فقط في أنفسنا ولكن في الآخرين ، هي المفتاح ل تجنب تطوير علاقات التبعية التي تولد الألم الشديد. على الرغم من أنه من الصحيح أننا نعتمد دائمًا ، بطريقة ما ، على الآخرين ، هناك اختلافات بين الاعتماد الصحي والآخر غير ذلك.

لهذا السبب, إن إحاطة أنفسنا بأشخاص ليسوا سامين ومعهم علاقة بطريقة صحية ستمنعنا من الشعور بالضعف, للخيانة أو ذلك ، على العكس من ذلك ، فإننا نميل إلى الاستفادة من الآخرين.

4. الحكم الذاتي

يرتبط هذا الجزء الرابع من الاحتياجات الأساسية وفقًا لـ NARM ارتباطًا وثيقًا بالتفسير السابق بشأن الاعتماد. هل نخشى أن الناس من حولنا سيتخلون عنا؟? هل لا يمكننا أن نكون حازمين (قل "لا") لأننا نشعر بالذنب?

في حال أجبنا بالإيجاب على الأسئلة السابقة ، فمن المحتمل جدًا أننا لا نغطي هذه الاحتياجات الأساسية بشكل كاف. إن القدرة على قول ما نفكر فيه ونشعر به ، ومعرفة كيفية وضع حدود في علاقاتنا أمر في غاية الأهمية حتى يكون هناك توازن فيها. خلاف ذلك ، قد نقع في الاستياء أو الخوف من مخيبة للآمال الآخرين.

"هؤلاء الناس بحاجة إلى أن يروا أنه طالما استمروا في اختيار إرضاء الآخرين على نفقتهم ، فسيكونون محاصرين"..

- لورنس هيلر-

5. الحب والجنس

الشعور بالحب من قبل الآخرين أمر مهم للغاية. إن الحاجة ، عندما لا يتم تغطيتها ، يمكن أن تؤدي إلى توليد رفض للوحدة والنفس. لذلك ، رعاية العلاقات مع الآخرين لا يجب أن يعرض للخطر إحترام الذات. شرط لا غنى عنه لتكون قادرة على إقامة علاقات صحية.

أيضا, لا يمكننا ترك الجنس جانبا. هي الحياة الجنسية التي يجب أن تعيش مع ملء وحرية بحيث يولد الارتياح. إذا لم تكن هذه هي الحالة ، فسوف نشعر بالرفض ، والأذى ، وحتى نعتقد أن لدينا بعض العيوب الجسدية. على الرغم من أننا يمكن أن نتصرف أيضًا من الكبرياء أو رفضنا لأنفسنا أولاً أو الاعتقاد بأننا مثاليون ، وبالتالي ، لا أحد يستحق منا.

كما رأينا, تلبية الاحتياجات الأساسية وفقا ل NARM هو المهم لإقامة علاقة صحية مع أنفسنا ومع الآخرين. هل حددت بالفعل الحاجة التي لم تتم تغطيتها بعد؟ إذا كنت تشعر بعدم القدرة على إدارة هذا النقص ، فلا تتردد في وضع نفسك في يد محترف.

المرة الأولى التي قضيتها في مكتب عالم النفس جعلني أول تجربة في مكتب الطبيب النفسي تدرك أن معتقداتي بشأن العلاج النفسي كانت مليئة بالأساطير. اقرأ المزيد "