شارك:
أفضل طريقة لمكافحة الركود
شعور عالق هو شعور غير سارة للغاية. تخيل أننا في مفترق طرق وأن أمامنا ثلاثة طرق. على الرغم من وجود أكثر من خيار واحد ومعرفة ، أكثر أو أقل ، ما هو الخيار المفضل لدينا ، فإننا لا نزال. هذه هي الطريقة التي تمر بها الأيام والأسابيع والشهور وحتى سنوات. لسبب ما أننا لا نعرف ، لا يمكننا محاربة الركود الذي يحدنا كثيرا.
هذا شيء عاشه كثير من الناس ، إن لم يكن جميعهم ، في وقت ما في حياتهم. بعض ، حتى أكثر من مرة. عادة ما يظهر هذا الإحساس عندما لا يكون لدينا أهداف أو أغراض. الأيام كلها متشابهة ، وهذا يمكن أن يجعلنا نشعر بآلام قوية. نحن نمنع ونواصل في نفس المكان لأننا لا نعرف كيفية الخروج من هذا الموقف.
الشعور بالسباحة في الوحل
عالم النفس جوديث دوكي كامارجو ، في مقاله كارل روجرز ، تأملات نظرية وعملية, يجمع بعض الشهادات من مرضاه الذين يشعرون بالملل. وقال واحد منهم ، جورج ، ما يلي: "قبل أن أكون متأكداً [...] اليوم ، أنا فقط أحرك جسدي ميكانيكيًا. لقد أصبح عالمي بحجم محيطي ". وقالت مريضة أخرى لا ترغب في ذكر اسمها "لقد قدمت كل شيء لزوجي ، بمن فيهم الأطفال ، لم أكن أريد ذلك ، لكنني قبلت. والآن أشعر بالوحدة ، حياتي ليس لها معنى ، أنا كبير السن ، فرصتي قد انتهت ... ".
يبدو أن جميعهم كانوا يسبحون في بركة مليئة بالطين ، والتي ، بغض النظر عن تفكيرهم في الخيارات المختلفة ، لا يمكنهم رؤية مخرج. هذا ما يحدث عندما نشعر بالتعثر. لسنا قادرين على رؤية ما وراء ذلك ، يبدو الأمر وكأننا فقدنا كل الأمل. في بعض الأحيان ، يتعلق الأمر ببعض المعتقدات التي نحملها وراء ظهورنا أو مع بعض المخاوف التي تمنعنا من اتخاذ الخطوة.
عندما لا يملأنا العمل أو لا نفعل ما نريد (رحلة ، وتعلم لغة ، وتغيير مكان إقامتك ، والاستقلال) ، فإن مخاوفنا وانعدام الأمن يمكن أن تقودنا إلى افتراض أن "هذا هو ما يوجد". ومع ذلك ، فإن الملل والملل من الأيام التي تمر دون أن نستمتع بها كما نود يمكن أن يسبب لنا دفع عدد كبير.
بعض الطرق لمكافحة الركود
إذا كنا نعتقد أننا نشعر بالركود وقد فعلنا ذلك لفترة طويلة - وعادة ما تؤخذ كمرجع لمدة 6 أشهر - ، من المهم أن دعنا نطلب المساعدة المهنية. ومع ذلك ، هناك بعض الطرق للتعامل معها إذا ظهرت في أوقات محددة.
- خذ استراحة: قد لا نكون قد توقفنا أو منحنا الترخيص بتخصيص وقت لأنفسنا والتفكير حقًا فيما نريد. إذا لم نفعل ذلك ، فسيكون من الصعب جدًا اتخاذ قرار ، مع العلم بأننا دائمًا موضع شك بينما لدينا شعور بأننا نستهلك.
- تذكر الضغط: كان هناك سبب لماذا اتخذنا بعض القرارات. لكن الروتين ونقص الدافع والعديد من العادات التي اكتسبناها جعلتنا ننسى الأمر. أذكر السبب في اختيارنا. إذا لم نعد نملأ ما نقوم به ، إذا قمنا بتغيير ، فربما حان الوقت لاختيار مسار آخر.
- إلهام البحث: يمكننا الاتصال بالأشخاص الذين يلهموننا ، أو قراءة الكتب ، أو مشاهدة الأفلام الوثائقية أو المشاركة في أنشطة جديدة. يجب البحث عن الإلهام: إنه أحد مفاتيح مكافحة الركود.
"عندما لا يجدني الإلهام ، أقوم بنصف طريقة للعثور عليه".
-سيغموند فرويد-
تمرين التصور
هناك تمرين تصوري يقوم به بعض المتخصصين في مشاوراتهم وهذا ضروري لمكافحة الركود. هذا يتيح لنا أن نكون على بينة من حيث نريد ، وتحديد الخطوات التي يتعين علينا اتخاذها. طريقة القيام بهذا التمرين هي كما يلي.
لنبدأ بالاسترخاء ، وأخذ نفسًا عميقًا ونغمض أعيننا. بعد ذلك ، سوف نتصور أنفسنا أمام باب سنفتحه. بعدها سنجد مستقبلنا "أنا" ويجب أن ننظر إلى كم عمره. ربما 60 أو 70 أو 90 سنة. لكل شخص سيكون مختلفا.
إذا تصورنا أنفسنا بعمر 70 عامًا ، فنحن الآن في سن 25 عامًا, سنبدأ بجولة لجميع الأعمار. سنقوم بتصور أنفسنا أولاً بعد مرور 30 عامًا وسنستمر من 10 إلى 10 سنوات حتى نصل إلى 70.
في كل مرحلة من هذه المراحل من حياتنا سوف نسأل أنفسنا ماذا نفعل ، أين نعيش ، ماذا نعمل ، هل لدينا أطفال ، هل نسافر؟? سننظر أيضًا فيما إذا كان لدينا شريك ، وما هي صداقاتنا والعلاقة مع عائلتنا. سينتهي التمرين بتصور كيف نحتضن "أنا" البالغ من العمر 70 عامًا.
هذا التمرين لا يضع أي سابقة ، ولكن نعم سوف يعطينا فكرة عما نريد القيام به. على سبيل المثال ، إذا تصورنا أنفسنا في السفر إلى أماكن مختلفة أو العمل في شركة في قطاع لم نتشكل فيه بعد ، فسيسمح لنا ذلك باتخاذ بعض القرارات الآن. ربما ، قم بالتسجيل في الدورات التدريبية المتعلقة بما نود تكريسه أو ادخاره في رحلتنا القادمة.
اتخاذ إجراءات لمكافحة الركود
على الرغم من كل شيء يمكننا القيام به لمكافحة الركود ، فإن الشيء المهم هو اتخاذ الإجراءات اللازمة. لا يمكننا البقاء في أذهاننا. في بحر من الشكوك ، دون أن يخطو على الساحل. علينا أن نبدأ في اتخاذ خطوات ، أفضل إذا كانت صغيرة ، لنقترب من جميع أهدافنا.
الركود في كثير من الأحيان يؤدي بنا إلى تأجيل الدورات والدراسات وحتى تجعلنا نفقد فرصا قيمة. لكن كل هذا يمكن أن يتغير. مواجهة المخاوف والبدء في تغيير الأشياء الصغيرة بمساعدة أحد المحترفين ، سيسمح لنا أن نشعر بأننا نتحرك إلى الأمام وأننا نترك هذا المجال حيث غمرنا المياه وهذا معطل للغاية.
معرفة ما تريد ، هل يكفي؟ معرفة ما تريده هو الخطوة الأولى لتحقيق أهدافك ولكن ليس الخطوة الوحيدة. لهذا ، هناك حاجة إلى بعض جرعات التحفيز والمثابرة والجهد. اقرأ المزيد "