شارك:
انخفاض التسامح مع الإحباط ، قنبلة موقوتة عاطفية
الإحباط هو شعور بالعجز ، استجابة عاطفية تظهر عندما لا يمكن تحقيق بعض الرغبات والتوقعات. جنبا إلى جنب مع الغضب, الإحباط هو أحد أكثر المشاعر الإنسانية شيوعًا, أننا إذا لم نتعلم كيفية التعامل معها والتغلب عليها في النهاية ، فسيؤدي ذلك إلى شعور مستقر بخيبة الأمل. اليوم سوف نتحدث عن مدى تأثير التسامح المنخفض على الإحباط.
يمكن أن يؤدي الفشل في حل مشاعر الإحباط إلى إبطال مفعول جميع الأهداف والمشاريع في أي مستوى من حياتنا والتخلي عنها. بالطبع ، الحياة نفسها ليست سهلة ، والقدرة على التحكم في مصير النكسات تعطينا تتطلب الصبر ، إن لم يكن ماذا سيصبح منا إذا كانت أول علامة على الإحباط "سنرمي المنشفة"?
التسامح المنخفض للإحباط يجعلنا نرمي المنشفة في الواقع عندما يتعين علينا الذهاب
لماذا من المهم تعلم كيفية التعامل مع عدم التسامح مع الإحباط?
مثل أي مشاعر أخرى, يجب السيطرة على الإحباط وتوجيهه بطريقة إيجابية, بحيث يكون الشخص قادرًا على مواجهة الصعوبات والقيود التي يتم تقديمها يوميًا.
من المهم أن نتذكر أن الإحباط في حد ذاته هو شعور مؤقت ، حالة من عدم اليقين لا تعرفنا كأشخاص. يجب أن نفهم أن المرور بحالة محبطة لا يعني الفشل ، وأن تطوير التسامح للإحباط ينطوي على عملية تعليمية تبدأ من الطفولة نفسها ولا تنتهي أبدًا.
لكن من أين يأتي كل هذا الإحباط؟ ما هي أسبابه؟ انخفاض تحمل الإحباط يعتمد على هذه الجوانب الرئيسية:
- الفرد لديه تصور مشوه للحالات التي يعيشها, يرى فقط الجانب السلبي للأشياء.
- الشخص لديه ميل إلى الرغبة في السيطرة على كل حدث من حياته, وينعكس عدم القدرة على الحفاظ على هذه السيطرة في شعور بالإحباط.
- بنفس الطريقة, الموضوع يشعر بأنه غير قادر على دعم الانزعاج مما يعني مواجهة المواقف الصعبة للحياة.
"كل يوم أنظر إلى المرآة وأسأل نفسي:" إذا كان اليوم هو آخر يوم في حياتي ، فهل أريد أن أفعل ما سأفعله اليوم؟ ". إذا كانت الإجابة "لا" لعدة أيام متتالية ، فأنا أعلم أنني بحاجة إلى تغيير شيء ما. "
-ستيف جوبز-
يعيش الأشخاص الذين يتعلمون تحمل الإحباط مع إجهاد أقل ، لأنهم قادرون على رؤية فرصة في أي مشكلة وبالتالي ، لديهم ما يكفي من الوضوح للبحث عن حلول مناسبة ، لأنها لا تستجيب بكثافة مفرطة في مواجهة أي إزعاج.
كيفية التعامل مع الإحباط
أي إنسان قد أحبط في وقت واحد أو آخر ، و على الرغم من الإحباط هو العاطفة التي لا يمكن القضاء عليها تماما ، مع القليل من الصبر من الممكن تعلم السيطرة عليه.
لهذا ، يجب علينا:
- خلق الوعي من نوع المشاعر والعواطف التي يولدها الإحباط فينا ونحللها.
- تعلم لاستيعاب حقيقة ذلك رغبات ليست احتياجات التي تتطلب قرار فوري.
- ندرك أن الكمال غير موجود, وهذا المطلب السخيف مع النفس يثير الإحباط ، لأنه يشل الإنتاجية والقدرة على الإبداع.
- السيطرة على الدوافع السلبية الضارة للأهداف والاستقرار العاطفي للفرد. إن تذكر العواقب السلبية التي تسببها الدوافع في المواقف الماضية يسمح للشخص بالتعلم بعدم اتخاذ قرارات سريعة نتيجة لإحباطه..
انخفاض التسامح مع الإحباط يجعل حياتك غير متوازنة
التسامح من الإحباط هو فضيلة تحتاج التنمية والكثير من الصبر. لا يوجد أي ضرر لا يأتي جيدًا ، وعلى الرغم من أن بعض المواقف يمكن أن تسبب عدم الراحة أو الانزعاج في الوقت الحالي ، إلا أن الرضا عن التغلب على الصعوبات ، على المدى الطويل ، سيكون بلا حدود.
ضع كل النصائح التي قدمناها لك موضع التنفيذ واكتشف كيف تتوقف عن عدم التسامح مع الإحباط. ستعود حياتك بعد ذلك للاستمتاع بالرفاهية التي تستحقها.
تعلم كيفية إدارة العواطف هل يمكن إدارة العواطف؟ ويمكنها ، وبذلك ، تنمو إمكانياتنا على الفور ، سواء كانت شخصية أو مهنية. اقرأ المزيد "