التعبير عن المشاعر في الوقت المناسب ، لا تنتظر لتنفجر

أن يكون التواصل الجيد مع الآخرين ، من المهم جدًا أن تتعلم التحدث من القلب. يبدو سهلا ، لكنه ليس كذلك. هذا الأمر أكثر تعقيدًا لأنه لا يعني فقط القول ، ومعرفة كيف أقول ، ولكن أيضًا القيام بذلك في الوقت المناسب. لمعرفة كيفية القيام بذلك ، هناك طريقة واحدة فقط: التعبير عن المشاعر.

يجب أن لا تتحدث فقط ما تشعر به عندما يكون كل شيء على ما يرام. في الواقع ، من المهم جدًا القيام بذلك عندما تسوء الأمور. إذا شعرت بالتشويش أو الانزعاج أو الخلط ، فإن المخرج ليس في صمت. التعبير عن العواطف. تحدث عما تكره. لا تدع ذلك يبقى في الداخل وابدأ في إيذائك.

"إن أكثر الطرق غير السارة للرد في مجادلة هي الغضب والصمت ، لأن المعتدي عادةً ما يفسر الصمت باعتباره ازدراء".

-فريدريش نيتشه-

أوضح ما تفكر فيه والتعبير عن المشاعر في جميع الظروف وليس هذا فقط: افعل ذلك في الوقت المحدد أيضا. ليس من السهل دائمًا تحديد اللحظة المناسبة ، لكنك تربح الكثير عندما تفعل ذلك وتكتسب تدريجيًا القدرة على أن تكون ذات صلة ودقيقة..

التعبير عن المشاعر والحفاظ على هذا في الاعتبار ...

لا توجد صيغة دقيقة لتحديد ما هو التواصل العاطفي الجيد أو لا. ومع ذلك ، نعم هناك مبدأ يمكن أن يهدينا. هذا يقول: التعبير عن المشاعر عند الرغبة للقيام بذلك تكون قوية جدا. عندما تشعر أن رفاهك المباشر يعتمد عليه.

صحيح أنه في حالات الغضب أو الغضب هناك رغبة قوية في قول أول ما يتبادر إلى الذهن. في معظم الأحيان نأسف لأننا استسلمنا لهذا الدافع ، لأنه في النهاية لم يكن للتعبير عن ما أردنا قوله. بدلاً من ذلك ، نحن نؤذي ونمنع التواصل.

لهذا السبب آخر من المبادئ من التواصل العاطفي الكافي هو عدم التحدث في لحظات من تمجيد شديد. في ظل هذه الدول لا تتحدث ولا تتصرف. الشيء الوحيد المريح هو التنفس واستقرارنا وجعل عقولنا تعمل بشكل صحيح.

العواطف الإيجابية والسلبية

من الأسهل دائمًا تعلم التحدث من القلب من المشاعر الإيجابية. في الواقع ، كلما شعرنا بشيء إيجابي ، يجب ألا نغلقه. هذه طريقة جيدة لبدء الربط بين المشاعر والكلمات ، دون الكثير من التفكير الوسيط. بمعنى آخر ، إنها طريقة لتربية العفوية.

الآن ، مع المشاعر السلبية من الضروري أن تكون أكثر حذرا. إنها لحقيقة أننا في كثير من الأحيان يتم تعليمنا لقمع هذه المشاعر السلبية. وهم يعتبرون غير مريح. مصدر الصراع. هذا هو السبب في أنه ليس من غير المألوف أن يتم تشكيلنا تحت فكرة أنه يتعين علينا دائمًا أن نغلقهم أو نقنعهم. هذا ينتهي أن تكون ضارة للغاية.

نستخدم كلمة "المشاعر السلبية" لأغراض تعليمية. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن المشاعر السلبية غير صحية ، بل يمكن أن تكون صحية أيضًا. أنت تشعر فقط بما تشعر به ولا شيء يأتي لمجرد ذلك. في العديد من المناسبات ، يكونون الحزن والغضب والسخط وكل ما نسميه عادة "سلبيًا" ، ما يؤدي إلى التطور والنمو وحل المواقف الصعبة الكامنة.

يبدأون كإزعاج وينتهي انفجار

عندما يزعجنا شيء ما ، أو يزعجنا ، أو يثير الرفض ، فإننا نشعر بشعور بعدم الارتياح. نحن نريد أن نتخلص من هذا الانزعاج وهذا هو السبب في أننا كثيرا ما نقرر تجاهل ما تخبرنا به هذه المشاعر. هذا خطأ من خلال إنكار أنها تشعر بما تشعر به ، أو بقمعها, الشيء الوحيد الذي نديره هو نقله إلى مكان لأنفسنا حيث يكمن مثل قنبلة موقوتة.

هذا ينطبق بشكل خاص على تلك المشاعر السلبية التي تنشأ في المواقف التي نعتبرها ذات صلة. الصمت ليس خيارًا. إذا التزمت الصمت ، فمن المحتمل أن ينفجر هذا الصراع الكامن في أي وقت, دائما تقريبا في أسوأ طريقة. في بعض الأحيان مع مظاهر كبيرة من الغضب. في مناسبات أخرى مع السلوكيات التي تؤذي الآخرين. تجد المشاعر الضارة دائمًا طريقة للتعبير عن نفسها.

لذلك ، عندما تواجه بعض الاضطرابات في مشاعرك ، لا تدعها تمر. فحص بعناية ما يحدث. تحديد بالضبط ما العاطفة أو الشعور الذي يسبب لك. بمجرد القيام بذلك ، التعبير عن العواطف. مع الصفاء ، مع اللباقة. أيضا مع الاهتمام بالتوصل إلى تفاهم وعدم إعطاء حرية لعواطفك.

الشخص الذي يعرف كيف يقول الأشياء في الوقت المحدد ، بشكل واضح ودون أي أذى ، هو بالتأكيد أكثر استعدادًا لنقل جميع علاقاته إلى مستوى أعلى. هذا يتجنب اللانهاية من المشاكل والمخاوف. تعلم التواصل من القلب ، الأمر يستحق ذلك.

11 خطوة للتعبير عن مشاعرنا بشكل صحيح إن التعبير عن مشاعرنا بشكل صحيح أمر حيوي لحياتنا ، ولدينا عواقب إيجابية في كل من علاقاتنا وصحتنا. اقرأ المزيد "