هذا القصير الرائع سيساعد على أداء تمرين حب الذات وشفقة النفس

التواضع مع الذات ليست مهمة سهلة في هذا العالم من المصالح الخفية والمخفية. يطلق عليه حب الذات والشفقة على النفس. حب الذات وعدم التخلي عن احتياجات الفرد ليست أغراض يمكن الوصول إليها من خلال طريق خالٍ من الصعوبات.

مهمة إدارة مصالحنا وتحديد أولوياتها هي على نفس المنوال. لا يعد التهاون في حب الذات أقل صعوبة من التراحم الذاتي والقيام بعمل داخلي يمنع التخريب الذاتي اليومي الذي نتعرض له غالبًا.

لهذا السبب عادة ما نضع جانبا احتياجاتنا الحميمة. نعتقد أن أطفالنا أو شركائنا أو عائلتنا أو أصدقائنا أو زملائنا بحاجة إلى ضمادة أكثر منا للمساعدة في التئام جروحهم.

ننسى القيام بممارسة حب الذات والشفقة على النفس ، للتفكير في ضغائننا من أجل القضاء عليها ، لنرى ما هي أجزاء من أنفسنا قد انشققت وما الذي يجب أن نسمح لأنفسنا بتطويره وتحسين خصائصنا.

إنه أمر حقيقي أن تقلق على نفسك. أن تكون طيبًا وأن تعامل نفسك جيدًا هو سبب وتأثير الصحة العقلية والرفاه العاطفي والتعايش مع طبيعتنا.

حب الذات والشفقة على النفس ، مفاتيح النمو

لا يتعلق الأمر بالعودة إلى الوراء ، بل عن تجديد نفسه ، وإعادة اختراع نفسه ، وإنشاء مشاريع جديدة ، وفهم شعور المرء. إنه لإعطاء لمسة من الواقع لحياتنا والتوقف عن المعاناة للأشياء وهمية ، للأفكار المسببة للتآكل والسلوكيات الضارة.

لأن تمارين الحب و الشفقة على النفس تتحدث عن الحب. لأن الحب مجاني وفعله له قيمة كبيرة. لأن حب الذات والشفقة على الذات هي دعائم الرعاية الذاتية.

دعونا نتوقف عن ملء عالمنا "بعد" حب الذات. لأن "بعد" لا يصل أبدا ويصبح حلقة لا نهائية مع القدر "لا مكان".

نحن خبراء حقيقيون في تكريس أنفسنا لتخريب نمونا. نحن نجمع بين العقبات والحدود والمضاعفات حتى لا نحقق أهدافنا. بالإضافة إلى ذلك ، نحن نفعل هذا بوعي ، وعلى الرغم من الدهشة ، أيضًا دون وعي.

تخريب اللاوعي هو أكثر صعوبة للكشف وتصحيح, لذلك من الضروري أن يكون الشخص منفتحًا على التفكير في الخيارات المختلفة التي تؤدي إلى الفشل وتحليلها. إذا لم يتم إجراء هذا التغيير ، فسيظل الشخص غير قادر على إدراكه وقد يولد المزيد من المقاومة لهذا التغيير بسبب الحاجة إلى التهنئة الذاتية..

تتشكل الحاجة إلى الإدانة الذاتية في ظروف التخريب الذاتي كآلية دفاع نحاول من خلالها حماية أنفسنا من الإخفاقات القصيرة الأجل ، ونتيجة لذلك ، فإننا نحد من نجاحنا وتحسيننا.

كيف نمارس حب الذات?

نقدر دور الرعاية الذاتية يفترض أننا بحاجة ، وهو أمر غير معقول على الإطلاق. لذلك ، إذا نظرنا إلى الفيديو الذي نربطه أدناه ، فسوف ندرك أن المفتاح هو اختيار لحظة من الاسترخاء للتفكير في كل تلك الأخطاء والمشاكل التي نراها..

في تلك اللحظة ، بدلاً من معاقبتنا ، يجب علينا "يقطع تدفق الاتهامات والذات". من المهم بذل جهد لإدراك أن حجم تطلعاتنا كبير وأنه لا يوجد شيء بسيط حول ما نريد تحقيقه. 

جبل تطلعاتنا مرتفع لدرجة أن الحقيقة البسيطة المتمثلة في عدم الوصول إلى القمة ليست مضطرة إلى تثبيطنا. كل عملية تتطلب استثمار الوقت والجهد ، وبالطبع ، من الصعب تحديد مستوى الاستثمار.

إذن ، هو أن نتخذ موقفا لطيفا معنا ، أن نفهم أن لدينا تاريخا ومتطلبات متغيرة ؛ لنفترض أننا لا نأتي بكل المهارات التي نحتاجها مدمجة بشكل قياسي. هذا هو ما يدفعنا إلى إقناع أنفسنا بأنه ، على الرغم من رغبتنا في ذلك ، فإنه ليس من الممكن تحمل جميع المسؤوليات في الوقت الحاضر.

الحياة سلم للإنجازات التي أصبحت مرضية ، ولكن لكي يحدث هذا التحويل ، يجب أن تحدث التكاليف أيضًا. لكن يجب ألا يكون هذا سببًا للعقاب الذاتي ، بل تمارين حب الذات وشفقة النفس. سيكون في الأوقات التي نحتاج فيها أكثر من غيرها.

التخريب الذاتي: عندما يكون العدو بداخلك ، فإن التخريب الذاتي هو الميل إلى حرمان نفسك من الفرص ويعد أحد الأسباب الرئيسية لفشل الشخصية. تعرف على أصولها وكيف تتجلى. اقرأ المزيد "