شارك:
الحزن ليس نفس الشعور بالاكتئاب
الحزن هو شيء يحدث للجميع في وقت ما. الحزن هو العاطفة الطبيعية التي يمكن أن تجعل الحياة في كثير من الأحيان أكثر إثارة للاهتمام ويساعدنا على تقدير السعادة. علاوة على ذلك ، فإن جزءًا كبيرًا من الفن والشعر مستوحى من الحزن والكآبة.
لكن, يصاحب الحزن عادة خسارة. عندها يكون الحزن أكثر عمقًا ، لكنه لا يزال طبيعيًا ، وعلى الرغم من أنه في هذه اللحظة يبدو أنه لا يوجد شيء منطقي بعد الآن ، أنه لن يكون هناك شيء مماثل مرة أخرى ، أننا لا نستطيع أن نكون سعداء مرة أخرى ، من الطبيعي أن تعود المياه لقناتها ونحن قادرون على احتواء الوضع الجديد.
من المهم تسمية الأشياء بأسمائها وتعلم التمييز بين حالة الحزن ، لأن التغلب على الحزن - أو مساعدة شخص ما على التغلب عليه - ليس هو نفسه مواجهة الاكتئاب.
كيف نعيش الحزن الطبيعي بطريقة صحية
الحزن من وقت لآخر أمر طبيعي ، وهو عنصر آخر من عناصر الحياة التي يمكن أن تثريها وتعطيها المزيد من العاطفة والمعنى. لهذا عليك ان تركز الحزن بطريقة صحية. لهذا ، قد تكون النصائح التالية مفيدة:
1. اسمح لنفسك بالحزن
في كثير من الأحيان ننكر هذه المشاعر أو نبقيها سرية بسبب التواضع أو الفرض الاجتماعي. لماذا؟ تبكي عندما تكون في حاجة إليها ، والبقاء في المنزل إذا لم تجد الشجاعة لإخفاء أن تكون على ما يرام وتخفيف حزنك. بالتأكيد سمعت تلك العبارة الشائعة التي تقول: "الدموع تطهر الألم". العدوى ليست جيدة ، لذلك اسمحوا جروحك تلتئم.
2. خطة وقت لنفسك
إذا كنت تشعر بالحزن ، خطط لنفسك. في بعض الأحيان لا يمكننا تجنب الوفاء بالتزاماتنا. أنت نفسك التزام آخر ، لذلك احتفظ بمساحة لنفسك في جدول أعمالك. كثير من الناس يشعرون بالحزن ليوم واحد ، حيث يستمعون إلى الموسيقى الحزينة ، ويشاهدون أفلامًا مثيرة للتعبير عن الحداد ، وتحمل مشاعرهم وأفكارهم.
في منتصف كل الزحام والضجيج ، لديك الحق في قضاء يوم من أجل أحزانك.
3. تحديد مصدر أحزانك
إن معرفة سبب حزنك سيساعدك في العثور على أفضل طريقة للتغلب عليه وقبل كل شيء ، أن هذا الحزن لا يتطور إلى حالة مزمنة أو أنه يؤدي إلى الاكتئاب. لذلك عليك أن تنفيس وأن لديك وقتًا لتعيش حزنك وأن تمر أو تأخذ ما بداخلها.
في كثير من الأحيان ، والحزن هو مظهر من مظاهر الحنين إلى الماضي بسبب التغيير الذي لا نريد القيام به أو أن لدينا مشكلة في استيعاب. بالمثل ، من الضروري تحديده للتغلب عليه. التغيير ، وتغيير مركز الدراسة ، والطفل الذي يغادر المنزل ، وحتى المرض الذي يحدنا ... كل هذا ينطوي على تغييرات ، ولكنها ضرورية ، ومن الضروري أن نفترض منهم المضي قدما.
عندما الحزن شيء آخر
التمييز بين الحزن والاكتئاب يمكن أن يكون صعبا في بعض الأحيان. لكن, يمكن أن تساعدنا الخصائص التالية في معرفة متى يبدأ الحزن في الاكتئاب:
- الحزن المستمر, القلق أو المزاج "الفارغ".
- مشاعر اليأس والتشاؤم.
- مشاعر الذنب ، عدم الجدوى ، العجز.
- فقدان الاهتمام أو المتعة في الهوايات والأنشطة التي تمتعت بها سابقًا ، بما في ذلك الجنس.
- انخفاض الطاقة ، التعب ، كونها "أبطأ".
- صعوبة التركيز والتذكر واتخاذ القرارات.
- اضطرابات النوم ، مثل الأرق ، والاستيقاظ في وقت مبكر عن المعتاد في الصباح ، أو النوم أكثر من اللازم.
- مشاكل الشهية: فقدان الوزن أو الإفراط في تناول الطعام مع زيادة الوزن.
- أفكار الموت أو الانتحار ، محاولات الانتحار.
- الأرق والتهيج.
- الأعراض الجسدية المستمرة التي لا تستجيب للعلاج مثل الصداع واضطرابات الجهاز الهضمي والألم المزمن.
من المهم أن تكون متيقظًا لهذه الأعراض. بعضها يسبب الخطأ ، مثل التهيج أو عدم الاهتمام بالأشياء. إذا رأيتها في شخص آخر ، فاعتبرها نداء استغاثة ولا تأخذها شخصيًا..
ما أود أن يفهمه الناس عن الحزن يضر الحزن ويثبطه ، أحيانًا ، حتى ، يظهر بدون تفسير. في هذه المقالة سوف نتعمق في الحزن لفهمها. اقرأ المزيد "