التوازن ، مفتاح الصحة العقلية الجيدة

كلنا نواجه ضغوطات مختلفة ، ونرد عليها.لماذا يتعامل بعض الناس بشكل أفضل مع الصعود والهبوط والضغط من الآخرين؟ قد يكون أحد أسباب ذلك هو التوازن. لتحقيق التوازن هو الأقرب إلى ما نعرفه بالسعادة الحقيقية.

يساعدنا التوازن العاطفي على تحقيق التوازن بين الحالة المزاجية المختلفة والتغلب على اللحظات القاسية التي يبدو أن كل شيء آخذ في الانخفاض مقارنة بتلك التي نشعر فيها بالسعادة والرفاهية.

"عندما تكون يائسة وعلى حافة الهاوية ، أو تسارع إلى الظروف الباطلة أو الاستثنائية التي تجعلك تستعيد حالة الرصيد المفقود"

-خوسيه لويس رودريغيز خيمينيز-

الرصيد لا يأتي "قياسي"

لكن هذا التوازن الذي نحتاجه ليس "معياريًا" ، لا جسديًا ولا عاطفيًا. بالطريقة نفسها التي يتذبذب بها جسمنا عندما نتعلم المشي ، تمامًا كما يعيقنا في لحظات صعبة للتغلب على عقبة جسدية ، فإن عقولنا أيضًا تتأرجح بعنف وتواجه مشاكل ، وأحيانًا كثيرة جدًا ، للحفاظ على العواطف تحت السيطرة وعدم المجيء إلى.

لذلك ، كما نتعلم المشي ، نتعلم المرور عبر بنك ضيق ، نتعلم ركوب الدراجة ، وعلينا أيضًا أن نتعلم تحقيق التوازن بين عقولنا. شلالات مؤلمة تأتي في الحزمة. الشيء المهم هو أن نتعلم منهم ، وتحليل لماذا ووضع التدابير اللازمة في المحاولة القادمة.

يبدو أن التربية المحبة والمتناسقة عنصر أساسي عندما يتعلق الأمر بالحصول على توازن عاطفي جيد. إن هز المولود الجديد أثناء البكاء يساعد الطفل على استعادة السيطرة على عاطفته ، أو الشعور بالأمان ، أو مساعدة الطفل على استكشاف مشاعرهم ، وتقديم نقطة مقابلة لمشاعرهم والتفاعل بشكل ثابت ومتسق ، ومساعدتهم على تطوير شخصية متماسكة ومتوازنة ، هي بعض الطرق لمساعدة الأطفال في تحقيق التوازن العاطفي.

لكن, ماذا يحدث إذا لم يكن الأمر كذلك? يعيش بعض الأطفال مع آبائهم البعيدين الباردين ، الذين يعتقدون أن البكاء سيجعلهم أضعف وأنهم لا يولون أهمية للمشاعر ، وأنهم يعاملونهم بقسوة عندما يحاولون التعبير عن مشاعرهم أو رغباتهم عندما يخرجون عن "الشيء الصحيح".

"أطفالك سيتبعون مثالك ، وليس نصيحتك"

-مجهول-

يكاد يكون من المستحيل تطوير شخصية متوازنة من هذا القبيل. أكثر من ذلك عندما تعيش تلك الأسرة في أقصى درجات التطرف ، حيث كل شيء رائع أو كل شيء فظيع ، دون المدى المتوسط. يمكن أيضًا تطبيق هذا الخلل في العلاقات: كل شيء أو لا شيء.

بهذا المعنى, اقترح بعض المنظرين ، مثل فرانك بوتنام ، أن اضطراب الشخصية الحدية والاضطرابات الانفصالية قد تكون مرتبطة بنمو العائلات من هذا النوع., هي الطريقة التي تعامل بها عواطف الأطفال باعتبارها عنصرا أساسيا في التنمية المتماسكة لشخصية مستقرة.

نحن بحاجة إلى التوازن في جميع مجالات الحياة

نحتاج إلى العديد من الهرمونات والناقلات العصبية المختلفة لتكون في حالة توازن بيولوجي وكيميائي. الاختلالات يمكن أن تسبب العديد من الاضطرابات الأيضية ، وكذلك الاضطرابات العقلية البيولوجية. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يكون نظام المناعة لدينا متوازنا لمحاربة الغزاة الخارجيين.

نحتاج أيضًا إلى توازن بين الإثارة والهدوء. عندما يكون هناك الكثير من المشاعر ، فإننا نبحث عن الاسترخاء وعندما تكون الحياة هادئة للغاية ، نحاول أن نعطيها بعض المشاعر.

يجب أن تكون الوحدة والشركة متوازنة ، لذلك إذا كنا نفرغ من الوقت لوحدنا ، فسوف نبحث عن شركة أخرى, وإذا كان لدينا الكثير من التفاعلات مع أشخاص آخرين ، فسنعتني بهدوء منازلنا, أو المهرب لقضاء عطلة هادئة.

"الحياة تشبه ركوب الدراجة: للحفاظ على توازنك ، يجب عليك دائمًا المضي قدمًا"

-البرت اينشتاين-

لدينا أيضا لتحقيق التوازن بين العمل واللعب. يمكن أن يكون هذا صحيحًا بشكل خاص بالنسبة لأولئك الذين يعملون في مساعدة الآخرين ، والذين يجب أن يشاركوا شخصًا أو الذين يعيشون مواقف تنطوي على درامات بشرية.

عندما نعيش المواقف العصيبة ، نحتاج أيضًا إلى البحث عن التوازن. لهذا من الضروري أن نبدأ بالاعتراف بمكان حدوث هذا الخلل التي تسبب لنا الكثير من التوتر لتكون قادرة على التصدي لها عن طريق تجنب تحركات التأرجح إلى الطرف الآخر.

الآن أبيض ، والآن أسود (عدم الاستقرار العاطفي) الأشخاص الذين يعانون من عدم الاستقرار العاطفي لديهم فكرة كل شيء أو لا شيء ، وانخفاض احترام الذات ، ومهارات التواصل الضعيفة والحزم. اقرأ المزيد "