الفضاء النفسي ، قلب المرونة

المساحة النفسية عبارة عن غرفة انتظار وقصر عقلي حيث يجب التفكير فيه, شفاء لنا واتخاذ وجهات نظر جديدة. إنها نقطة الانحراف التي يجب أن نسير عليها جميعًا بعد أن عانينا من فشل أو خيبة أمل أو خطأ. وبالتالي ، فإن السماح لنا بوقت كافٍ للتفكير أكثر من كافٍ لوضع أسس المرونة ومن ثم المضي قدمًا مع مزيد من الأمان.

قال كارل يونج في يومه إن أولئك الذين لا يتعلمون أي شيء من الأحداث غير السارة في حياتهم ، يجبرون الوعي الكوني على إعادة إنتاجهم عدة مرات حسب الضرورة للتعلم. في حين أنه من الصحيح أنه في الوقت الحالي لا يمكننا إثبات أن هناك "قوة كونية" أو لا ، ما نعرفه هو أن نحن تلك الأنواع الغريبة التي تتعثر على نفس الحجر مرارًا وتكرارًا.

إذا فعلنا ذلك ، فهذا بالتحديد لأننا لا نعطي أنفسنا مساحة نفسية. نحن لا نعرف أو لا نسمح لأنفسنا بالوقت الذي تمس الحاجة إليه لمعالجة ودمج تجارب شخصية معينة. تميل الحياة إلى الانقسام من وقت لآخر ونحن ، بعيدًا عن إصلاح تلك الشقوق أو إعادة تركيب تلك القطع السائبة ، ندعها تمر. فشيئًا فشيئًا ينفصلنا بشكل متزايد عن هذه الاحتياجات الداخلية حتى يثقل الإحباط والتعاسة فجأة.

اعتاد أبراهام ماسلو ، أحد علماء النفس الأكثر صلة في مجال النمو الشخصي ، أن يقول أنه في يومنا هذا لدينا خياران أساسيان. الأول هو العيش تحت مأوى من آليات الخوف والدفاع. والثاني هو اختيار النمو. اختيار طريقة أو بأخرى هو شيء يجب أن نقرر من الفضاء النفسي لدينا.

ما هو وما هو في الفضاء النفسي

الفضاء النفسي ليس مكانًا ماديًا ، إنه ركن عقلي. لقد حان الوقت لأن نعطي أنفسنا لمعالجة الإخفاقات أو الأخطاء أو خيبات الأمل وفهم ما يمكننا تعلمه أو توضيح هذه التجارب. إنها تعني أيضًا القدرة على إعطاء شكل لسلسلة من الأبعاد التي تمكن غرفة الشفاء النفسية من أن تكون فعالة للغاية.

هؤلاء هم السكان الذين يشكلون كل الفضاء النفسي الجيد:

الشفقة على الذات

شفقة الذات هي القدرة على تلقي وقبول أنفسنا دون معاقبة أو احتقارنا لأحداث معينة حدثت. وهكذا ، كشفت دراسات مثل تلك التي أجريت في جامعة تينيسي ، على سبيل المثال ، أن تطوير هذه القدرة هو مفتاح اكتساب الرفاه العاطفي. ومع ذلك ، كلما زاد الضغط الذي نشهده ، كلما نسينا هذا الموقف الإيجابي تجاه أنفسنا.

لذا ، فكل الفضاء النفسي يتطلب هذا المغذيات الخاص ، حيث يحتضن دون محاكمة أو عقوبات.

الحوار السلبي محظور

في أي مساحة نفسية موجهة نحو النمو ، هناك عنصر لا يمكن استيعابه: الحوار السلبي. هذه الشائعات التي تتأرجح فيها أفكارنا فقط في اللوم ، والوفاة ، والعائق ، والافتقار إلى الخوف ، لا تعمل إلا قليلاً مع قوة الإعصار. كل شيء يكتسح ويأخذ كل شيء.

إذا كنا نريد حقًا أن نتعرف بشكل صحيح على الفشل ، فلن نستحق الحوار السلبي. يجب علينا تطبيق نهج موضوعي وتطلعي. وبالتالي ، هناك بعض الأسئلة التي يمكن أن تساعدنا ، مثل: ما هي الاستنتاجات التي يمكنني استخلاصها من ما حدث؟ ما الذي يجب علي فعله حتى يواجه غدا هذا بموارد أفضل وبنجاح?

التركيز على الحاضر

تخبرنا قوانين الفيزياء (في الوقت الحالي) أننا لا نستطيع أن نكون في مكانين في وقت واحد. لا جدوى من التركيز على الماضي وعلى المستقبل الذي ما زلنا لا نعرف عنه شيئًا. إذا كنا نريد حقًا التغلب على هذه الظروف المعقدة من اليوم ، فهناك مقاربة واحدة فقط هي: التركيز على الحاضر.

تعكس ، تحليل ، بكرة ، تقبل ، تقرر ، تخطط ، تصميم إجابة ... كل هذه الإجابات ستكون صالحة أكثر من وضع الشكل في مرآتنا.

موقف مرن

في منطقتنا النفسية يجب أن يكون هناك مادة أساسية ، نوع من السبائك لتغطية كل جزء ، كل زاوية ، كل التفاصيل. تحدثنا عن كيف لا ، عن المرونة.

أن تعد القدرة على التعلم من التجربة والوجه غدًا بمزيد من النزاهة والحكمة والقوة جانبًا رئيسيًا في أي عملية للشفاء الداخلي. كما أن هذه التحفة هي التي تهاجم النمو الشخصي وتعديل نظاراتنا بحيث يرى الشكل بوضوح المسار الأفضل من الآن فصاعدًا.

في الختام ، هناك جانب واحد يستحق الأخذ في الاعتبار. يشير شخصية مثل ستيفن سيدروف ، كاتب وباحث وأستاذ الطب النفسي بجامعة لوس أنجلوس ، في أحد مقالاته التي اليوم نحن نعيش ما يعرفه الكثيرون عدم التطابق البيولوجي, شيء يجب أن نتعلم فيه العمل.

يشير هذا المصطلح إلى حقيقة محددة للغاية: عندما نعاني من الإجهاد والكرب والخوف أو القلق ، يتم برمجة أجسامنا لتوليد نوعين من الاستجابات: قتال أو الفرار من الخطر.

كما نعلم ، في عالمنا الحالي ، لا يوجد دائمًا لهذين السلوكين. لذلك نحن ملزمون بتوليد استجابات أكثر ملائمة وأكثر إبداعًا. لذلك ، ليس من الجيد الهروب أو تحويل وجوهنا إلى المشكلة أو محاربة الأعداء ، والتي ، كما نعلم جيدًا ، ليست في كثير من الحالات حتى بدنية. معظم تهديداتنا عقلية.

يجب أن نعطي الاستراتيجيات الصحيحة أكثر ، والتي تمر جميعها في مكان محدد للغاية: الفضاء النفسي لدينا. تلك الزاوية من حرية الوصول التي كثيرا ما نتجاهلها. هناك حيث ابحث عن ملجأ كلما احتجنا إليه لدمج التجارب والشفاء والإصلاح واتخاذ قرارات قيمة.

السرخس والخيزران ، حكاية لفهم المرونة السرخس والخيزران عبارة عن خرافة توضح لنا كيف أننا في بعض الأحيان لا ندرك أن الأفضل يأتي دائمًا بعد الصعوبة. اقرأ المزيد "