إلغاء أفلام مخيفة التي تدور في عقلك

نحن نهب الخوف من القوة ، بينما نلومها على تثبيطنا ، عزلتنا أو رهابنا. لكن الحقيقة هي أننا نطعم الخوف بطريقة غير واعية تمامًا. لهذا السبب ، إذا أصابك بالشلل ، فسوف نساعدك اليوم على تفكيك كل واحد من الأفلام المخيفة التي تدور في ذهنك.

الأفلام المخيفة التي تدور في ذهنك ليست سوى خيال يغذيك. ربما تكون قد مررت بتجربة مؤلمة أدت إلى تمييزك لدرجة أنك تعيش الآن مع الخوف من أن يحدث نفس الشيء لك. دعنا نعطي مثالا.

تخيل أنك تعرضت للسرقة والتهديد عند نقطة السكين. لقد تسبب هذا في تأثير قوي للغاية ، لدرجة أنه في كل مرة تخرج فيها إلى الشارع ، تعتقد أن نفس الشيء سيحدث لك. يحدث هذا لأن الأفلام المخيفة التي تدور في ذهنك تسترجع تلك اللحظة ، مما يجعلك تعتقد أنه يمكن أن يحدث مرة أخرى. في بعض الأحيان ، يمكنك إضافة سيناريو آخر ، ممثلين آخرين ... الأوهام ، كنت تحلم مستيقظا وهذا يغذي خوفك.

الأفلام المخيفة التي تدور في عقلك يمكن أن تحد لك

قدمنا ​​مثالاً على الموقف الذي حدث ، تجربة حية. لكن, ماذا يحدث عندما لا تعيش تلك التجربة ... ولكن الخوف موجود? يحدث هذا لنا عدة مرات أكثر مما يمكننا في البرد ، والشيء الوحيد الذي يسبب هو أننا نحد من أنفسنا ولا نفعل ما نريد حقًا.

على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في إنشاء شركة خاصة بك ، ولكن الأفلام المخيفة التي تدور في ذهنك تمثل فشلًا أو إذلالًا عامًا ، فمن المرجح أن تستمر في منطقة راحتك. لا توجد سوابق. ومع ذلك ، لا رمي نفسك في العمل.

تتفوق على الظروف التي تخلق أفلامًا مخيفة ربما لن تتحقق.

لهذا السبب ، سنقترح تمرينًا ، بدءًا من اليوم ، تمنعك تلك الأفلام المخيفة التي تدور في ذهنك من القيام بما تريد القيام به أو العيش بما ترغب في تجربته. لهذا ، من الضروري أن تأخذ ورقة وقلمًا وأن تحاول الإجابة على الأسئلة التالية:

1. ما هو أسوأ شيء يمكن أن يحدث لك؟?

خذ هذا الخوف الموجود في الأفلام التي تصنعها في عقلك وتفكر في ما هو أسوأ شيء يمكن أن يحدث لك. هل هو حقًا الفشل الذي يحدك كثيرًا حتى لا تخاطر بنفسك؟ إذا أخذنا مثال المبدأ الذي يعتبر فيه الخوف ثمرة تجربة سيئة ، فما هو أسوأ ما يمكن أن يحدث لك؟ ماذا سيحدث لك نفسه?

في حالة أن الفشل هو خوفك ، ابحث عن ما يولده. ربما هو نقص التدريب. إذا كان الأمر كذلك ، ابدأ في التدريب! إذا لم يكن لديك موارد لذلك ، فكر في أنه يوجد على الإنترنت كمية كبيرة من المواد المجانية حتى تتمكن من الحصول على المعرفة دون تكلفة.

ماذا يحدث إذا كان خوفي يبدأ من تجربة سيئة ، على سبيل المثال ، أنني تعرضت للسرقة؟ في هذه الحالة ، يمكنك الاشتراك في دورة للدفاع عن النفس لتشعر بمزيد من الأمان ومواجهة هذا الخوف. وبالتالي ، ستعلم أنه حتى لو حاولوا إيذائك مرة أخرى ، فستتمكن من الدفاع عن نفسك. كما ترى, هناك بدائل لهدم معظم مخاوفنا.

2. ما هو احتمال حدوث ذلك?

لتفكيك الأفلام التي تدور في ذهنك ، من المهم للغاية أن تحاول إجراء تحليل موضوعي لخوفك. إذا كنت خائفًا من الفشل ، فكر في احتمال حدوث ذلك. إذا كان لديك أشخاص يعرفون كيفية إرشادك أو إذا كنت تفكر في الخطة ب ، فإن الاحتمالات تقل كثيراً.

بنفس الطريقة ، في حالة تعرضك للسرقة ، ما هو احتمال حدوث ذلك لك مرة أخرى؟ حتى تلك اللحظة لم يحدث لك ذلك أبدًا ، فلماذا حدث لك بمجرد زيادة الاحتمالات? لقد تأثرت تصورك بهذه التجربة ، ولكن يمكنك تحويلها.

3. هل الخوف يعوضك؟?

هذا السؤال مهم للغاية ، لذلك من الضروري التفكير فيما إذا كان الخوف الذي تشعر به يعوضك بطريقة ما. تذكر ذلك الخوف مفيد لبقائنا. إذا كنا نواجه خطرًا ، فقد يساعدنا الخوف في الخروج من هذا الوضع. لكن خذ الخوف الذي يؤثر عليك. هل حقا مساعدة شيء؟ دعونا نرى بعض المواقف التي يؤلمك فيها الخوف:

• إذا كنت تعتقد أنك ستندم في المستقبل على عدم القيام بشيء ما ، فإن الخوف ليس مفيدًا.
• إذا كان الخوف يمنعك من العيش بشكل طبيعي مما يجعلك تشعر بالحزن (العزلة) ، فإنه لا يؤدي أيضًا وظيفته الحقيقية.
• إذا لاحظت أن الخوف يمثل عقبة أمام نموك الشخصي ، فقد حان الوقت لمواجهته.
• هل الأفلام المخيفة التي تدور في عقلك رائعة؟ إذا لم يحدث ذلك في الواقع بأي شكل من الأشكال ، فأنت تطعم خطأً أو خطأً.

لا يهم نوع الخوف الذي تشعر به أو تخلقه. الشيء المهم هو أن تقوم بتحليلها لتفكيك تلك الأفلام التي تقوم بإنشائها في عقلك تدريجيًا ، والتي هي مجرد أفلام.

 ال الايجابيات و سلبيات من خوفك

بمجرد إجابتك على ورقة بجميع الأسئلة السابقة ، قم بتقييم الايجابيات و سلبيات. دعنا نتخيل أنك تريد كتابة كتاب. ومع ذلك ، لا يمكنك الحصول على العمل. الخوف من الفشل ، والإذلال ، وعدم القيام بعمل جيد يمنعك. وهكذا ، تمر سنوات وسنوات ، في حين أن أفلام مختلفة عقليا من أفلام الخوف. دعونا نرى ما يحدث هنا.

الايجابيات لكتابة كتاب	سلبيات لكتابة كتاب
سأفعل ما أردت دائمًا. على الرغم من أن الكثيرين لا يحبون ذلك ، إلا أنني سأكتب كتابًا هو ما أردت. سيسمح لي النقد بالتعلم. سوف يساعدني في تطوري الشخصي. سوف يسمح لي أن تنضج. مهما حدث ، على الأقل لن أشعر بالأسف لعدم القيام بذلك.	أخشى ألا يقرأني أحد. لن أكون قادرًا على مواجهة الفشل ، سأشعر بالخزي والإهانة. أعتقد أن كتابة كتاب مرتفع للغاية بالنسبة لي.

إذا رأينا الجدولين ، فسنلاحظ شيئًا غريبًا للغاية. طاولة الايجابيات يدعو العمل. من ناحية أخرى, طاولة سلبيات يشير إلى سلسلة من الظروف التي تشل لنا وهذا يجعلنا نتنبأ بمستقبل لم يصل بعد. ما هو الأفضل؟ التنبؤ أو إثبات?

إذا كنا لا نزال لا نرى ذلك بوضوح, دعونا نلاحظ أن الجدول الايجابيات لديه العديد من النقاط أكثر من سلبيات. لذلك لديها المزيد من القيمة والأهمية. من الواضح أننا يعوضنا عن فعل ما نريد. لذلك ، دعونا نتوقف عن المماطلة.

طوال حياتك ، من المؤكد أنك قد التقطت العديد من الأفلام المخيفة. علاوة على ذلك ، من المحتمل أن البعض قد انهار في لحظة الحقيقة. لم يكن التحدث علنًا مخيفًا كما رأيت في الفيلم الذي حملته والشيء نفسه مع التحديات أو الظروف أو المواقف الأخرى. تفكيكهم شيئًا فشيئًا وبضمير سيجعلك تدرك أنه لا توجد حدود. هذه هي الطريقة التي تحد بها نفسك ، وخلق الأفلام التي هي فقط. أفلام ...

عندما يمنع القلق الاحتلال ، فإن القلق أمر طبيعي وشائع بين جميع البشر. ومع ذلك ، فإننا نشعر بالقلق في كثير من الأحيان ، وننسى أنه ربما يكون الاحتلال هو ما نحتاجه للمضي قدمًا. اقرأ المزيد "