اكتشف كيف يساعدك الجسم على اكتشاف مشاعرك

كمجتمع نعلق أهمية كبيرة على الأفكار وجزءنا العقلاني. بدلاً من ذلك ، غالبًا ما تنحسر المشاعر والجسم إلى الخلفية. لحسن الحظ ، أكثر وأكثر ، لم تعد مفاهيم مثل الذكاء العاطفي تبدو غريبة للغاية. لكن, الاهتمام بالجسم في منتصف إيقاعنا اليومي هو روتين لم يكتسبه الكثير من الناس بعد.

ماذا لو كان الجسم منارة تضيء الطريق لعواطفنا? من المهم اكتشاف أهمية الجسم في بناء العواطف من أجل زيادة وعي الجسم وتخفيف التوترات التي قد يكون لها سبب عاطفي.

"اعتن بجسدك بالانضباط والإخلاص ، والجسد هو عيون الروح ، وإذا كانت العينان لا تظهرين جيدًا ، فسيظهر العالم بأسره في الظلام".

-يوهان فولفجان جوته-

كيف تؤثر العواطف على جسمك?

يسير الجسم والعواطف جنبًا إلى جنب ، عندما يتفاعل المرء مع الآخر. هناك العديد من التحقيقات العلمية التي تدعم تأثير العواطف على الألم والجسم البدني وكيف ترتبط باستمرار. في الواقع ، لقد ثبت أنه يتم تنشيط مناطق مماثلة من الدماغ عندما نعاني من الألم الجسدي والألم العاطفي.

على سبيل المثال ، إذا كنت لا تدير غضبًا أو ضغوطًا من عملك ، فقد يؤدي ذلك في بعض الأحيان إلى حدوث انكماش أو توتر في الفك.. إنها عواطف لم يتم التعبير عنها ، تبقى جزءًا لا يتجزأ من جسمك ، في انتظارك للسماح لها بالخروج. نظرًا لعدم قدرتهم على التعبير عن أنفسهم ، سيحاولون التعبير عن أنفسهم بطريقة ما ، وينتهي بهم الأمر في شكل توترات أو مضايقات جسدية.

في الواقع ، فإن الجسم خريطة تساعدنا على معرفة ما نشعر به. بالتأكيد حدث لك ذلك من أي وقت مضى ، أنك لاحظت وجود كتلة في حلقك عندما كان هناك شيء لم تقوله لشريكك. أو على سبيل المثال ، لاحظت وجود معدة ، تخشى مواجهة الاختبار. هذه هي الإشارات التي يمنحك الجسم للتعبير عن مشاعرك.

مراقبة جسمك ، لديك رسالة عاطفية لك

تصرخ العواطف عندما لا نستمع إليهم وتتحول إلى ألم جسدي ومعاناة. ما هي الرسالة التي يجب على جسمنا أن ينقلها إلينا؟ بعض الأعراض مثل الصداع وصعوبة التنفس والشعور بالإرهاق وعقدة في المعدة ...

على الرغم من أننا نحاول أن نتجاهلها ، إلا أن الأحاسيس الجسدية لا تزال قائمة ، وكلما قللها ، زاد الأمر سوءًا لأنهم يعبرون عن أنفسهم بقوة أكبر.

مرات كثيرة نحاول تغطية هذه الآلام أو الأحاسيس بحبوب منع الحمل التي تخفف الألم. ومع ذلك ، فإنها لا تحلها ؛ نضع ضمادة فقط على جرح غير مداواة ، لأن المشاعر لا يمكن التعبير عنها بشكل كاف. ألن يكون من الأفضل لو تمكنا من الاهتمام بالرسالة العاطفية بأن هذه الأحاسيس الجسدية تريد أن تنقل إلينا؟?

تخيل أن الصبي يعمل 15 ساعة في اليوم ، ولديه الكثير من التوتر لدرجة أنه يستيقظ من انقباضات في عنقه كل يوم. ومع ذلك ، يأخذ ارتخاء العضلات ، ويستمر في العمل. بالتأكيد ، الرسالة التي يرسلها جسمك إليك هي أنك بحاجة إلى التوقف ، وإبطاء وتيرة العمل وأخذ قسط من الراحة.

انتبه لآلامك الجسدية لترى ما يحتاجه جسمك ، إذا تعلمت إدارة مشاعرك ، فستكون أفضل أيضًا على المستوى البدني.

كل عاطفة مرتبطة بالأحاسيس الجسدية في الجسم

سوف أتعمق في الأحاسيس الجسدية التي تولد عادة المشاعر الأربعة الأساسية. بالإضافة إلى ذلك ، سأشرح أيضًا كيفية إدارة العواطف حتى لا تنتهي بألم جسدي شديد.

1. الخوف

إنها عاطفة تحذرنا من مخاطر محتملة وتساعدنا على توقع وحماية أنفسنا من تهديد محتمل. على المستوى البدني الخوف يعبر عن نفسه مع آلام في المعدة ، توتر الجسم, سباق القلب ، التعرق ، ضغط الصدر ، الإسهال ، تغيرات الشهية ، والأرق وغيرها.

كل هذه الأعراض ليست مقصورة على الخوف ، لكنها يمكن أن تكون موجودة في هذه المشاعر التي تكون في بعض الأحيان محدودة للغاية.

إذا كنت تشعر ، أي من هذه الأحاسيس الجسدية ، يمكنك معرفة ما إذا كان الخوف أو العاطفة التي تشعر بها. من أجل إدارة الخوف ، أفضل ما في الأمر هو محاولة مواجهته بدلاً من تجنبه كما يأتي. على سبيل المثال ، إذا كان عليك تقديم عرض تقديمي في الأماكن العامة ، فيمكنك ممارسة تقنيات التنفس والاسترخاء التي تساعدك في إدارة خوفك.

2. منزعج

الغضب هو العاطفة التي تساعدنا على اتخاذ إجراءات والدفاع عن حقوقنا عندما نشعر بالظلم قد ارتكبت. من بين الأعراض الجسدية الأكثر شيوعًا توتر الجسم وتسارع التنفس, توتر الفك ، ارتفاع في درجة حرارة الجسم ، الصداع ، إلخ..

يمكن أن تشير هذه الأحاسيس الجسدية إلى إحباطنا ومن الضروري أن نتعلم كيفية إدارة هذه المشاعر بحزم ، لأنه في كثير من الأحيان يمكن قمعها. على سبيل المثال ، إذا كنت منزعجًا من أن شريكك أخبرك أن تترك ملابسك دون مراقبة بدلاً من الصراخ عليها ، أو أن تصمت ولا تقول أي شيء ، فيمكنك ، بعد أن تكون أكثر هدوءًا ، شرح كيف تشعر.

3. الفرح

تساعدنا هذه المشاعر في إنشاء روابط لتكون قادرًا على التواصل ومشاركة سعادتنا مع الآخرين. الفرح له أعراض جسدية يمكن التعرف عليها بسهولة: ابتسامة الوجه ، تمدد الثدي ، الضحك ، فتح الجسم ، إلخ. هناك أشخاص يجدون صعوبة في الشعور بهذه المشاعر السارة ولا يعرفون كيفية تحديدها.

إن منحنا الإذن للاستمتاع بملذات الحياة أمر صحي أيضًا لجسمنا والرفاه النفسي. على سبيل المثال ، يمكنك الاستمتاع بيوم جيد على الشاطئ ، حتى لو لم تكن تقضي وقتًا ممتعًا أو تستمتع بمشاهدة فيلمك المفضل.

4. الحزن

إنها العاطفة التي تساعدنا على مواجهة الخسائر والمبارزات. إنها تلتقطنا وتجعلنا نفكر في الماضي ، وكيف تسير الأمور. على المستوى الجسدي ، يعبر عن نفسه بالدموع والدموع والضغط في الصدر, التنفس القصير ، الشهية قليلا ، الخ الأحاسيس التي قد نشهدها في بعض الوقت.

إذا لم يتم التعبير عن الحزن يمكن أن يصبح ثقلًا لا يُحتمل حمله في أجسامنا. على سبيل المثال ، إذا لم تندب على وفاة أحد أفراد أسرتك ، أو لم تتمكن من مشاركة الألم مع أي شخص ، فقد يظهر الحزن في شكل ألم الظهر أو في جزء آخر من جسمك.

جسمك حكيم ويعرف ما تحتاجه

إذا تمكنا من إدارة عواطفنا بطريقة صحية ، فيمكننا الاستماع وفهم الرسالة التي يرسلها جسمنا إلينا. سوف نحدد المشاعر المرتبطة بالأعراض الجسدية ، وسنتعلم كيفية إدارة هذه المشاعر بحيث لا تصبح آلام جسدية لا تطاق.

أعتقد أن جسدك يساعدك على معرفة ما إذا كنت تتعلم تفسير رسائلك العاطفية المخفية ومنحهم ما يحتاجون إليه (الراحة ، الانتباه ، التمرين ، إلخ).

ما عليك سوى أن تفتح عينيك على الجزء المادي حتى يكون هذا جزءًا مهمًا من حياتك. جسمك حكيم ويعرف ما تحتاجه. إذا كنت تعتني بجسدك ، فإنك تهتم أيضًا بمشاعرك. تذكر أنه مع جسدك ، ستعيش معًا طوال حياتك ، وبالتالي ، فإن الأمر يستحق الاهتمام والاهتمام. بهذه الطريقة ، لن تقوم بتحسين ذكائك العاطفي فقط. ولكن أيضا وعي جسمك.

نحن نعلم أنه يتعين علينا قبول جسدنا ، لكن هذا ليس سهلاً دائمًا قد لا يكون قبول جسدك أمرًا سهلاً ، لا سيما عندما تعرّض نفسك بشكل حاسم لجميع الرسائل التجارية التي يتم تداولها في الوسائط اقرأ المزيد "