من الأمواج تعلمت المغادرة والعودة بمزيد من القوة

تعلم أن تتقاعد في الوقت المحدد عندما نواجه وضعا معقدا ، والتفكير ، والتفكير في ما حدث ، وفهم ما نشعر به و العودة إلى المحاولة مرة أخرى بمجرد استعادة قوتنا ، هو عمل شجاع.

يتطلب اختيار الوقت المناسب للانسحاب من علاقة ما ، أو إجراء مناقشة مع شخص آخر أو وظيفة لا ترضينا ، قوة الإرادة والتغلب على الخوف من العواقب.. في بعض الأحيان نعيش المواقف التي تبتعد عنا ولا يمكننا الخروج لاستعادة قوتنا.

البحث عن السعادة

هناك ظروف يكون من الضروري فيها التفكير في سعادتنا الشخصية والسير نحو سلامنا الداخلي لاستعادة قوتنا. هم الحالات التي فيها من الضروري السعي نحو التماسك بين أولئك الذين يفكرون ويشعرون ويقولون ويفعلون.

"السعادة داخلية وليست خارجية ؛ لذلك ، لا يعتمد على ما لدينا ، ولكن على ما نحن عليه "

-بابلو نيرودا-

السعادة مصطلح يبدو طوباويًا ونشير عادةً إلى الماضي "في صيف عام 2000 كنت سعيدًا". اتفق الباحثون في علم النفس الإيجابي على تعريف لمفهوم السعادة على أساس ثلاثة أكفاء:

• تجارب إيجابية متكررة التأثير (الفرح ، المتعة ، الحب ، المودة).
• تجارب التأثير السلبي النادر (الحزن ، التوتر ، القلق ، الخوف ، الألم).
• مستويات عالية من الرضا عن الحياة.

أقصد, الشخص السعيد هو الشخص الذي يعيش العديد من التجارب الإيجابية من المودة ، قليل منها السلبي والذي يشعر بالرضا عن حياته. ومع ذلك ، لا يمكننا أن ننسى أنه لا توجد سعادة موضوعية ولكن حالة سعادة ذاتية في كل واحد منا.

البحث عن حالة السعادة الذاتية هو الذي إنه يدفعنا إلى المغادرة عندما نلاحظ أن الموقف غير مريح أو ببساطة لا يجعلنا سعداء, والعودة مرة واحدة استعدنا طاقتنا الحيوية.

الذكاء العاطفي وقيمته للعودة بمزيد من القوة

ترتبط سعادة الإنسان ارتباطًا مباشرًا ببعض المشاعر وحالات العقل. هذا هو المكان الذي تأتي فيه اللعبة من الذكاء العاطفي باعتباره القدرة على فهم عواطفنا ومشاعر الآخرين.

"لقد أصبحت القدرة على التوقف وعدم التصرف بناءً على الدافع الأول بمثابة تعلم أساسي في الحياة اليومية"

-دانييل جوليمان-

فيما يتعلق بالمشاعر ، هناك متخصصون يعتقدون أنه يمكننا التحكم فيها تمامًا ، بينما يعتقد آخرون أنه لا يمكننا فعل أي شيء لإبقائهم تحت السيطرة. ومع ذلك ، هناك أيضا التحقيقات التي تستنتج ذلك الطريقة التي تفسر بها عواطفك يمكن أن تغير الطريقة التي تعيش بها.

على سبيل المثال ، إذا كنت خائفًا من التحدث أمام الجمهور ، فستعتقد أن هذه الأعصاب سلبية ، ولكن إذا فسرتها على استعداد للقيام بعمل جيد ، فمن المرجح أن تنجح. الأمر يتعلق فقط بفهم كيف نشعر وندير تلك المشاعر لصالحنا.

انها ليست رحلة جوية هي انعكاس لتكون قادرة على العودة

في العديد من المناسبات, الوحدة تسمح لنا بوقت من المعرفة عن أنفسنا ، والتفكير في حياتنا. الوحدة تعطينا مساحة ومكان لتحديد نقاط القوة والضعف لدينا والعمل على ما ينبغي أن نحسنه.

"اصنع السلام بالوحدة. ستأخذك بيدك لتعرفك أكثر ، لتكون وجهاً لوجه مع كيانك. وحده ودون أي شخص يزعجك "

-والتر ريسو-

لهذا السبب, لا يمكننا رؤية الوحدة كشيء سلبي, ولكن كمتعاون للعملية اللازمة لمعرفة الذات في لحظات مختلفة من وجودنا. في بعض الأحيان نحتاج إلى استعادة القوة والطاقة ، والعودة إلى أصلنا ، وسيساعدنا سلام العزلة.

كيف تدير عواطفك لاستعادة الطاقة

إن استخدام الذكاء العاطفي هو تحديد عواطفنا ومزاجنا: إدراك عندما نكون غاضبين أو عصبيين أو حزينين ، أن نتصرف بناءً على أصل المشاعر وفي الحالة الأخيرة على المشاعر نفسها. فيما يلي بعض الأدوات لإدارة العواطف السلبية.

فكر في فضائلك وليس نقاط ضعفك

إذا توقفت للحظة للتفكير في كل ما تقوله عندما يحدث لك شيء سلبي ، فستلاحظ ذلك أنت الشخص الذي يغذي هذه المشاعر ويجعلها تنمو شيئًا فشيئًا. لذلك ، إذا كان من السهل التعامل معها في البداية ، عندما تلوث كل شيء ، يمكن أن يكون تحديا كبيرا.

إذا ارتكبت خطأً في العمل فليس من الضروري تعذيب نفسك ، ولكن للتعلم. لا تدع الإحباط ينمو ويتذكر كل الأوقات التي قمت فيها بعمل جيد. بهذه الطريقة سوف تقوم بنسخ ما حدث ، وإدارة العواطف السلبية ويمكنك العودة إلى سلامك الداخلي.

"السبب بارد ، ولكن انظر بوضوح. يجب أن تكون العاطفة دافئة ، ولكن دون أن تفقد هذا الوضوح "

-جيه بالمز-

تحويل انتباهكم إلى شيء آخر

كما هو الحال مع الأطفال الصغار عندما يبكون ويحاولون صرف انتباههم بلعبة ، إذا بدأنا في غزو مشاعر سلبية, يمكننا التركيز على مهمة أخرى لتحويل انتباهنا والعودة إلى الهدوء الداخلي لدينا. يلعب التحكم في الانتباه دورًا مهمًا جدًا في إيقاف الدورات العاطفية السلبية التي تتغذى على الظهر.

بهذه الطريقة تبتعد عن العاطفة السلبية وتركز على هدف آخر حتى يمر الوقت وتختفي هذه المشاعر تدريجياً. إنها استراتيجية يمكن استخدامها في بعض المناسبات ، لأن الشيء المستحسن هو إدارة تلك المشاعر ومعرفة أصلها والسبب.

الرهان على التأمل

أظهرت الدراسات العلمية المختلفة أن التأمل يساعد في منع الأفكار والمشاعر السلبية. التأمل يمكن أن تساعدنا إدارة المخاوف وتقليل القلق ، لأنك تعمل مع التنفس والتركيز.

ابحث عن مكان هادئ ، والتنفس ببطء ، وشعر كيف يدخل الهواء ويخرج من رئتيك ، بينما يبدأ عقلك وعضلاتك في الاسترخاء أكثر وأكثر. مارس التأمل كل يوم وستحقق نتائج جيدة شيئًا فشيئًا.

أنت شجاع لأنك عدت إلى المكان الذي كسرت فيه قلبك ، فالشجاع لا يقوم بالأعمال البطولية كل يوم ، فالشجاع يجب أن يكون بمثابة تعلم مستمر لكل يوم ، مصنوع من أشياء صغيرة ، من أعمال صغيرة. اقرأ المزيد "