عندما الخوف من الموت لا يسمح لنا أن نعيش

نعلم جميعا أننا في يوم من الأيام سوف نموت. ومع ذلك ، في بعض الأحيان التفكير في نهاية حياتنا يترجم إلى شعور يمكن أن يسبب رعب حقيقي للكثيرين. يمكننا في كثير من الأحيان أن نرى كيف أن الأشخاص الذين حول شخص ما سيموتون يبدأون في الشعور بالقلق الشديد ويشعرون بألم عميق. من ناحية أخرى ، فإن الموت والخوف قبل ذلك هو السبب الرئيسي وراء بقاء الأديان لعدة قرون من التاريخ.

في بعض الأحيان ، تكون هذه حقيقة صعبة للغاية حيث يفضل الكثيرون الابتعاد عنها والطقوس المحيطة بها. لكن, ¿هذا له علاقة مع أشعر أن نهايتنا قريبة أيضا? أقصد ¿مع الخوف الذي نشعر به عند التفكير في أننا سنصل يومًا ما أو سنرى في الموت مرآة موتنا؟ و هذا هو الموت يذكرنا بأننا ضعفاء ومحدودون ، يخبرنا بأننا كما هو معروف ، بغض النظر عما إذا كان يمكن أن يتطور بطريقة أخرى ، سوف تختفي.

ومع ذلك ، فإن بعض الناس يضخّمون هذا الشعور لدرجة أنه يمكن خلق رهاب أصيل تجاه الموت ، مما يحول الخوف إلى ذعر غير عقلاني ، ويصبح غير متسامح تمامًا مع كل شيء له علاقة بعالم الموت..

أحد مصادر التشويش الموجودة حول الخوف من الموت هو أنها في حد ذاتها قابلة للتكيف لأنها تجعلنا في حالة تأهب وتمنعنا من تعريض أنفسنا لمواقف خطيرة.. ومع ذلك ، عندما يصبح التطرف ويتحول إلى رهاب ، يمكن أن يكون تعطيل للغاية. وهكذا ، يمكن أن نعطي المفارقة أن الخوف من الموت هو في نفس الوقت الذي يمنعنا من العيش.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الخوف من الموت يمكن أن يثير العديد من المخاوف الأخرى مثل: الخوف من الألم ، والظلام ، والمجهول ، والمعاناة ، واليأس ... مشاعر أن الخيال ، والتقاليد ، والقصص قد تم نقلها من الآباء إلى الأطفال مما يجعلنا عذاب وعدم السماح لنا الاستمتاع بالحياة.

من ناحية أخرى ، فإن وفاة شخص قريب ، إلى جانب تذكيرنا بضعفنا ، يرافقه شعور بالخسارة التي تقوض دفاعاتنا المعرفية وتجعلنا أكثر عرضة للأفكار السلبية الهوس.

فيما يتعلق بأصل هذا الخوف ، يعتقد العديد من المتخصصين أنه موجود لأنهم علمونا ذلك. ¿كيف؟ إحدى الطرق التي نتعلمها تتعلق بتقليد ما يفعله الآخرون ؛ وبالتالي ، على سبيل المثال ، إذا رأينا شخصًا ما يزيل يد مكان بسرعة ، فإننا نفترض أن هناك بعض المخاطر وسنتخذها في الاعتبار حتى لا نضع يدنا. إضفاء الطابع العام ، إذا رأينا أن شخصًا ما يخاف شيئًا وليس لدينا المزيد من المعلومات ، فإننا نفترض أن هناك شيئًا ما سيخشى.

عندما لا يتحول الخوف بعد إلى رهاب وببساطة فكر رد الفعل وليس عاجزا أو تكييف بعض الاستراتيجيات للسيطرة عليه هي:

-اقبل الفكرة. الموت موجود ولا يمكنك تغييره ؛ ولكن إذا كان ما تفعله حتى تلك اللحظة.

-نعتقد بحزم في شيء. بغض النظر عما إذا كان هذا صحيحًا أم لا ، فغالبًا ما يكون للإيمان قوة تحويل كبيرة.

-ضع التركيز على موقع آخر, لا تدع ضميرك يعمل مع هذا الخوف أو هذا الفكر. يمكنك القيام بذلك عقلياً (على سبيل المثال ، التخطيط لما ستفعله في اليوم التالي) أو سلوكيًا (على سبيل المثال: الاتصال بزوجك أو زوجتك لتتساءل كيف سيكون يومك).

إذا بدأ هذا التفكير في توليد سيء عظيم ، فستصبح الأفكار متكررة وهذا الخوف يبدأ في تكييف حياتك ، يجب عليك استشارة أخصائي. في هذا المعنى ، مرسيدس بوردا ماس ، م.ª أنجيليس بيريز سان غريغوريو وم.ª نشرت Luisa Avargues Navarro (جامعة إشبيلية) عملًا مثيرًا للاهتمام حول هذا الموضوع ، والذي يصف تطبيق وتقييم العلاج المعرفي السلوكي الذي تم فيه استخدام تقنيات التحكم في التنشيط ، وتقنيات التعرض (التعرض في الخيال والعيش والفيضان في الخيال) ، وكذلك تقنيات إعادة الهيكلة المعرفية.