شارك:
كيف تستيقظ مع الفكاهة أفضل
أثناء النوم ، لا نتحكم في العواطف التي لدينا حتى تتزامن لحظة الاستيقاظ مع اللحظة التي يتعين علينا فيها إعادة فرض بعض السيطرة عليها. بغض النظر عن الصباح ، إذا كان يوم الاثنين أو الأحد ، فما يهم هو الموقف الذي نقوم به لمواجهة أول تحدياتنا اليومية بروح الدعابة.
ضع في اعتبارك أن هذا الموقف يمكن أن يميزنا بقية اليوم ، لأن ساعة الصباح هي أيضًا الاستعداد لكل المهام التي لدينا. هذا هو السبب الأكثر أهمية وراء قيامنا هنا بجمع سلسلة من الخطوات لمواجهة بداية اليوم بكل حماسة ممكنة.
"كل صباح أستيقظ مع اثارة ضجة. يبدو الأمر كما لو أن شخصًا ما حقنني بإحساس بأنني على قيد الحياة ، فأنا دمية حية في منتصف المغامرة. "
-جوستين جاردر-
بعض الخطوات للاستيقاظ مع مزاج أفضل
يصعب حل مزاج الصباح على الإطلاق ، لأنه ليس فقط عاملاً يسيطر عليه. ومع ذلك ، فإن ما يمكن عمله هو التعامل معه بأفضل طريقة ممكنة من خلال تبني عادات جيدة.
- المنبه هو المفتاح. نعلمهم جميعًا: أولئك الذين وضعوا المنبه قبل ساعتين ، وأولئك الذين ينامون معه تحت الوسادة ، وأولئك الذين يكررونه كل 10 دقائق ... إنه روتين صغير منبه ، لكن في بعض الأحيان ننسى أن لديهم وظيفة. فكرة جيدة حتى يكون استخدامه منطقيًا ولا يزعجنا من الاستماع إليه باستمرار. ضع المنبه بعيدًا عن السرير ، لذا علينا أن ننهض ونغلقه.
- الوامض الضروري: إذا كنت أحد الأشخاص الذين يجدون صعوبة في فتح عينيك في الصباح ، فإن الخدعة الفعالة عادةً هي أن تلمع في كثير من الأحيان.
- تحضير كل شيء قبل النوم: إذا كنت تجد صعوبة في الاستيقاظ ووضعك في مزاج سيئ لإعداد كل شيء نصف نائم ، فقد تكون الفكرة الجيدة هي ترك كل شيء جاهزًا قبل النوم. لذلك سوف تتجنب الاندفاع وفي نفس الوقت تفكر في الرفع.
- الإفطار هو أهم وجبة في اليوم: لا يمكنك مغادرة المنزل دون الإفطار. لقد ثبت أننا عندما نتناول وجبة الإفطار بشكل صحيح ، وهذا يعني مع الطعام والوقت اللازم ، فإن يومنا أكثر إنتاجية من عدم تناوله.
- تذكر الخير في اليوم السابق وتعزيز الشعور بالرفاه. إذا سكبت القهوة ، ولم يدق ناقوس الخطر ، نذهب إلى العمل في وقت متأخر أو مجموعة أخرى من الشروط التي نريد أن نجعلها يومًا مريرة ، ومن المفيد أن نتذكر ما الذي جعلنا نشعر بالرضا قبل بضع ساعات والتركيز عليها حتى لا نستسلم للسلبية.
"الأفكار الإيجابية تؤثر على كل ما تفعله ، تشرب كل شيء من حولك مع الاهتزازات العالية "
-نورمان فنسنت بيل-
أسباب غثيان الصباح
من المعروف أن غثيان الصباح ليس له سبب واحد ويؤثر على كل من النساء والرجال. بالإضافة إلى ذلك ، من يعاني ليس هو الوحيد الذي يعاني منه لأن الذين يعيشون حوله كذلك. بعض أهم أسباب مزاج الصباح هي:
- قلة النوم: النوم هو حاجة أساسية ، كما هو الحال في البقية التي يوفرها. عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم ، يكون ذلك حوالي 7 ساعات في اليوم ، فإن أجسادنا تشعر به ، وكذلك حالتنا المزاجية فورًا. في كثير من الأحيان يحدث هذا القصور في النوم بسبب مواعيد عملنا.
- الشخصية الفطرية لشخص ما: مثلت بعض الدراسات هذه الحقيقة مع تشبيه البومة والقبرة ، من أجل التمييز بين هؤلاء الأشخاص الذين يكونون في الساعات الأخيرة من اليوم أكثر نشاطًا من الاستيقاظ والعكس بالعكس.
- أن يكون لديك فائض من المخاوف: كلما زادت أعباء المسؤولية التي يتحملها شخص ما على نفسه ، زاد عدد المخاوف. هذه تشوه دورة النوم ، وفي كثير من الحالات ، تمنع الراحة الكاملة اللازمة.
"إذا كان من الجيد العيش ، فمن الأفضل أن نحلم ، والأفضل من ذلك كله ، أن نستيقظ"
-أنطونيو ماتشادو-
5 أسباب للاستيقاظ في الساعة 6 صباحًا اكتشف الأسباب الخمسة التي تجعل الاستيقاظ في الساعة السادسة صباحًا عادةً رائعة للحصول على حياة ناجحة. اقرأ المزيد "