شارك:
في كل مرة سأذهب إلى الشعور أقل وأتذكر أكثر
مع مرور الوقت ، الألم الذي كنا نشعر به لوفاة أحد أفراد أسرته أو رحيل شخص أحببناه أو خيبة أمل مع صديق ، يتلاشى ونبدأ في تذكر اللحظات السعيدة والابتسامات والشعور المداعبات من صور الماضي. مع مرور الوقت ، الأيام ، السنين ، تنحسر مشاعرنا ونحن نصنع ذكرياتنا.
"تذكر قضاء وقت ممتع هو الشعور بالسعادة مرة أخرى".
-غابرييلا ميسترال-
حيث يولد مشاعرنا?
الدراسات التي أجريت فيما يتعلق الدماغ قد أظهرت ذلك يولد المشاعر الإنسانية في الجهاز الحوفي, مجموعة من الهياكل التي تشمل الحصين واللوزة ، من بين أمور أخرى. من الجهاز الحوفي يتم التحكم في سلسلة من الوظائف التي تشمل العواطف والانتباه والسرور والذاكرة والإدمان وغيرها.
لكن عندما نكون في الحب ، تنشأ المشاعر في أجزاء مختلفة من الدماغ, لهذا السبب ، كان من الصعب على العلماء تحديد المكان الذي ولدت فيه المشاعر المرتبطة بالحب.
استعرض علماء من جامعة كونكورديا (كندا) وجامعات سيراكيوز ووست فرجينيا (الولايات المتحدة) الدراسات السابقة عن نشاط الدماغ المتعلق بالحب والرغبة الجنسية. وخلص إلى ذلك يرتبط المكان الذي يقع فيه الحب في المخ بالمكان الذي تنشأ فيه الرغبة الجنسية, لكن كلاهما مفصول.
هل نستطيع إدارة ما نشعر به؟?
في بعض الأحيان ، نفكر في المشاعر على أنها شيء مظلم أو لا يمكن تغييره لأنها لا تعلم عادة التعليم العاطفي. من الشائع للغاية الاعتقاد أننا لا نستطيع تغيير ما نشعر به. لكن المشاعر مستمدة من العواطف التي ينتجها لنا موقف معين أو شخص ما يمكن إدارة العواطف من خلال الذكاء العاطفي.
شاع تعبير دانييل جولمان مصطلح الذكاء العاطفي في كتابه الذكاء العاطفيل. الذكاء العاطفي هو القدرة على إدراك العواطف وإدارتها بشكل صحيح حتى لا يشل العلاقة مع الآخرين أو مع العالم بشكل عام.
"إذا تعاملت مع موقف ما كمسألة حياة أو موت ، فسوف تموت عدة مرات"
-آدم سميث-
دانييل جولمان يشمل العواطف الأساسية في ست فئات, وهي التالية:
- السعادة: الشعور بالامتلاء والفرح والتمتع.
- حزن: هو الشعور بعدم الارتياح والفراغ ، وتسوس ، وإبطال ، والتي عادة ما تسببها الخسارة.
- أشعر بالغضب: هو التصور الناجم عن عقبة أو جريمة أو إزعاج.
- مفاجأة: إنه الإحساس قبل حدث غير متوقع يمكن أن يكون إيجابيا أو سلبيا.
- خوف: تغيير الروح التي تسبب الألم في وجه الخطر أو الإصابة ، سواء كانت حقيقية أو وهمية.
- Disgusto: عدم الراحة لشيء يسبب عدم الراحة أو عدم الارتياح.
كيفية السيطرة على عواطفنا?
واحدة من أنظمة التحكم في العواطف هي طريقة Sedona ، والتي تتكون من إطلاق العواطف بسرعة. انها عن الحصول على بعض الأسئلة:
- هل يمكن أن تقبل ما أشعر به? فكر فيما يقلقك وما تشعر به واترك عواطفك ومشاعرك تتدفق ، واسمح لنفسك أن تشعر بكل ما تحتاجه.
- هل يمكن أن أترك ما أشعر به؟? إنه يتعلق بمعرفة ببساطة إذا هذا ممكن.
- هل سأفعل ذلك? يعني أنا على استعداد للقيام بذلك?
- عندما? إنها دعوة بسيطة للتخلي عما تشعر به.
كرر الخطوات الأربع أعلاه حتى تكون خالية تماما من مشاعرك
"في كل مرة سأشعر فيها بالقليل وأتذكر أكثر ، لكن ما هي الذاكرة ولكن لغة المشاعر ، وقاموس الوجوه والأيام والعطور التي تعود مثل الأفعال والصفات في الكلام".
-خوليو كورتازار-
ابدأ في التذكر
تذكر هي الكلمة التي تأتي من اللاتينية "recordai" التي تشكلت من "إعادة" جديدة و "cordari" القلب. لذلك, تذكر وسيلة للذهاب من خلال القلب مرة أخرى.
عندما نبدأ في تذكر شخص غادر ، زوجين تركنا ، نذهب إلى أذهاننا وقلبنا كل ما نعيش و نميل إلى تذكر اللحظات السعيدة ، المواقف التي جعلتنا نبتسم.
نشرت مجموعة من العلماء من برمنغهام وكامبريدج دراسة أظهرت ذلك نحن فقط نتحكم في ما نتذكره وما ننسى, هذا النسيان ليس شيئًا سلبيًا.
لتعلم السيطرة على ذكريات سيئة يمكنك اتباع ثلاث خطوات بسيطة من شأنها أن تسمح لنا بمواصلة حياتنا والاستمتاع بحاضرنا ومستقبلنا:
استعرض
لا يمكننا تغيير الماضي ، ولكن الحاضر والمستقبل, لذلك من الضروري أن نترك وراءنا لحظات الماضي التي أضرت بنا ونعيش الحاضر نحرر أنفسنا من كل ذنب.
تعلم
من كل تجارب الحياة التي تتعلمها, أن تكون إيجابية أو سلبية. إن وجودنا هو التعلم المستمر ، لذا ابحث عن ما تعلمه كل ذاكرة سلبية وتتعلم منها لتستمر في حياتك.
غفر
سامح الآخرين واسامح نفسك. إنها طريقة لوضع حد للذاكرة السلبية والاستمرار في التمتع الكامل في كل لحظة.
لدينا جميعًا ذكريات تثير الروح بعد اللحظات الرائعة ، ذكريات تثير تلك ، تلك التي تُظهر لنا ، أن كل ما كان في يوم من الأيام في العقل لا يزال يعيش في القلب. اقرأ المزيد "