تعلم عدم الهرب من العواطف

العواطف لها صوت ، يتحدثون إلينا ويخبروننا بما نشعر به. العواطف تبين لنا ما نحتاجه في كل لحظة ، ماذا يحدث إذا تجاهلناها ، إذا تجاهلناها؟ يمكننا فقط إيقاف تشغيل أصواتهم ، ولكن لا يمكننا تلبية احتياجاتهم.

نحن نعيش محاطين بالعجلة ، لمحاولة المرور بسرعة وشيء آخر ، "لا تقلق" ، "ما عليك فعله هو ..." ، "لا تستمع" ، "أنسى ذلك" ، "حاول ألا تفكر" في ذلك "... جميع المشاعر لها وظيفة تكيفية ، إذا لم نستمع إليها ، يتم حفظها وستظهر مرة أخرى بقوة أكبر عندما تحتاج إلى العودة. ونعم ، عدة مرات على الأقل لحظات مناسبة.

على سبيل المثال ، يخبرنا الحزن أننا بحاجة إلى التوقف ، وأننا بحاجة إلى البقاء مع أنفسنا وبالتالي لا نشعر بالرحيل والوجود مع الناس. الفرح ، من ناحية أخرى ، يشجعنا على الخروج إلى الخارج والتواصل الاجتماعي. يحذرنا الاشمئزاز من مخاطر محتملة على كائننا الحي ، والخوف ، وتبقينا في حالة تأهب وتحمينا.

إذا تعلمنا الاستماع إليهم ولم نهرب منهم ، يمكننا أن نفهم ما الذي يخبرنا. لذلك ، من خلال الاهتمام بهم ، قد نعرف جزءًا منا قد تم إخفاءه حتى ذلك الحين أو مع احتياجات لم نلبها بعد..

ماذا يحدث إذا عالجنا العواطف?

جميع المشاعر في تدبيرها المناسب كافية وعملية ، وسوف تأتي المشكلة عندما تصل إلى حدود لا يمكن تحملها للشخص أو تمنعه ​​من مواصلة طريقه. يحدث هذا عندما نتجاهلهم ، أو نحاول تقليلهم إلى الحد الأدنى أو الذهاب إلى رؤوسهم.

كما قلنا من قبل ، فإن العواطف لها صوت ، ماذا يحدث إذاً عندما نعالج المشاعر الوظيفية؟ وضعنا صوتك, لقد أغلقناهم ، لكن ما لم نحصل عليه هو إنهاء ما يريدون إخبارنا به. إذا تعلمنا الاستماع إليهم ، فسوف نكون قادرين على معرفة ما يقولونه لنا ، وسيقومون بوظيفتهم وسوف يفسحون المجال لعواطف أخرى..

ينطوي الهروب من العواطف على علاج أو إسكات أو احتواء بهدف وحيد هو أنها تمر بسرعة ونحن دائمًا سعداء وسعداء ونعيش حياة نتمتع بها. هذا أمر خطير للغاية لأننا "مجبرون" على استخدام الأقنعة. نستخدمها لأننا نتعرض لضغوط ، مرات عديدة من قبل أنفسنا ، لنعكس في وجوهنا عواطف مختلفة تمامًا عن العواطف الحقيقية.

توقف وتسمع ، أغمض عينيك واستمع ، أعطنا ما تحتاجه عواطفنا, وبالمثل ، فإن الأمر يشبه كوننا غارقين في أنفسنا ، أو بضع دقائق من الشعور بالوحدة كما يوحي الحزن ، أو هو نفسه تقييم الخيارات حتى لا نلقي أنفسنا في الفراغ ، كما يساعدنا الخوف. لكن هذا لن نعرف ما إذا كان هناك شيء آخر يبدو صامتًا بأصواتهم مع مزيل القلق أو مضادات الاكتئاب.

ما لم تظهر في انفجار يهدد بتجاوزنا ، يُنصح بالاستماع إليهم حتى لا يصبحوا أقوى ولا يظهرون لاحقًا بصوت أكبر. صوت لا يمكن التحكم فيه بالنسبة لنا ، لذلك سنحتاج إلى مساعدة خارجية.

تعلم الاستماع إلى العواطف

إن العيش في وئام يعني فتح حواسنا ، لأننا نعيش في المجتمع ونتكيف مع الكائنات الاجتماعية التي نحن عليها. لكن قبل أن نكون كائنات اجتماعية ، نحن كائنات كاملة ، ولهذا السبب نحتاج إلى بنية شخصية مستقرة وجيدة تتناسب مع البيئة الخارجية.

هكذا, العواطف جزء منا ولكنهم ليسوا "نحن" ، يأتون ويذهبون ، بعضهم يبقون لفترة أطول والبعض الآخر يرافقنا فقط لحظات معينة. للأفضل أو للأسوأ ، العواطف ليست أبدية. هذا الإيجاز يتم في تعريفه ؛ وإلا فإننا نتحدث عن حالة عاطفية وليس عن عاطفة.

من الجيد أن نسأل أنفسنا من وقت لآخر ، كيف أشعر؟ ما العاطفة قد يكون مرافقة لي في هذا الوقت؟ هذا سيساعدنا على فهم ما يحدث لنا والتواصل مع عواطفنا. إذا لم أهرب منهم ، فسأكون قادرًا على خلق توازن لبناء رفاهية. سيتم دعم هذا التوازن بدوره بفكرة أنه لا يوجد أي عاطل ضار (في حد ذاته) ، يروي صوته ببساطة شيئًا يتعلق بما يحدث بداخلي.

أنا احتفظ بالحق في احتضان شياطيني وأحتفظ بالحق في أن أكون حزينًا أو أن أشعر بالسوء لأنه ليس من العدل أو لأن هناك شيئًا غير صحيح. أنا أحفظه لأن شياطيني ليست سيئة للغاية ... اقرأ المزيد "