9 طرق خاطئة في التفكير

المفاهيم الخاطئة هي السبب الرئيسي لكثير من الأمراض. إذا فكرت بطريقة خاطئة ، فسيتم إغلاق أبوابك أكثر مما لو كنت تتعلم التفكير بطريقة عقلانية وإيجابية. لهذا السبب ، اليوم سوف نلقي بعض الضوء على طرق التفكير الأكثر استخدامًا والتي بالكاد ندركها.

"إذا كنت لا تحب شيئًا ، فغيّره. إذا لم تتمكن من تغييره ، فغيّر طريقة تفكيرك في الأمر "

-مجهول-

1. المبالغة في الأشياء

يتميز هذا النوع من التفكير برؤية كارثة في أي موقف. الأمور مبالغ فيها أكثر من الفاتورة وتركز المواقف بشكل حصري على الجزء السلبي.

لا ينظر إلى الجانب المتفائل على الإطلاق ، حيث يتم تركه جانباً ، مما يسبب عواطف سلبية للغاية ، لأنه إذا كان الفكر سالبًا تمامًا ، فلن يكون هناك شيء لموازنة العواطف. اسأل نفسك عما إذا كانت عواقب ما حدث لك خطيرة كما تظن. المنظر الخارجي لعدد قليل من الأشخاص الموثوق بهم سيجعلك ترى ما إذا كنت مبالغة أو واقعية بالفعل.

2. تعميم

إنه يتعلق بالاعتقاد بأن كل شيء يقع في نفس النمط لأنه بمجرد ظهور الأشياء على هذا النحو. يتم نسخ جميع الأحداث التي شهدت شخصيا أو التي شوهدت حولها ويعتقد أن الشيء نفسه سيحدث دائما.

على سبيل المثال ، امرأة لديها علاقات حب عاصفة. إذا استخدمت هذا النوع من الفكر المعمم ، فستؤمن أن جميع الرجال متساوون ، وأن أحداً لا يستحق العناء وأن وجود شريك لا يجلب سوى المعاناة. والحقيقة هي أن هناك كل أنواع الرجال ، جيدة وسيئة ، ولكن التعميم لا ترى الأشياء بطريقة موضوعية.

"التعميم هو دائما خطأ"

-هيرمان كيسيرلينغ-

الكثير من الناس لديهم هذا النوع من التفكير: "جميع الأطباء ... جميع الرياضيين هم .... كل وسيم ... كل ذلك البلد ... الخ ... "التفكير كهذا خطأ. العالم كبير جدًا ، بحيث يوجد كل شيء في جميع المهن ، والوضع الاجتماعي ، والبلدان ، إلخ ...

3. تصنيف

إنه نوع جامد للغاية من التفكير. ينظر فقط وجهة نظر واحدة. إما أن تكون الأشياء بيضاء أو سوداء ، أو كلها أو لا شيء. لا يوجد مكان لمدة متوسطة. أي شخص لديه هذا المخطط الفكري لن يكون متعاطفًا جدًا ، غير قادر على وضع نفسه في مكان الآخرين.

انهم يعتقدون انهم على حق في كل شيء وهناك عدم القدرة على رؤية الحلول. على سبيل المثال ، إما أوافق على الموضوع أو سأكون شخصًا بائسًا طوال حياتي ، أو أن هذا الشخص يتوافق معي أو سأبقى وحدي إلى الأبد. كما لو أنه في الحياة ، كانت هناك فرصة واحدة فقط تستفيد منها أو تنتهي بها جميعًا.

4. التسميات

يتعلق الامر ب حمامة نفسك أو شخص ما و لا يؤمنون بالتغييرات. على سبيل المثال ، هناك خطأ ما ونعتقد أنه لأننا فشلنا في ذلك ، فنحن بالفعل فشل كامل في أي جانب.

يتم تصنيف شخص ما على أنه "كارثة" ويترك دائمًا مع هذا التصنيف, وحتى إذا كان لديه فيما بعد سلوكيات جيدة أثبتت خلاف ذلك ، فلن تتم مشاهدتها ، لأننا سنرتبط بالتسمية السلبية التي نسندها في ذلك الوقت.

5. أخذ الأشياء شخصيا

نعتقد أن الأشياء السلبية التي تحدث من حولنا ، هي خطأنا. على سبيل المثال ، ينظر إليك شخص ما بمزاج سيئ ، وبدلاً من التفكير في أن شيئًا سيئًا قد حدث له ، أو قد يكون لديه مشاكل عائلية ، ليعتقد أنه ينظر إلينا هكذا لأننا مرضنا.

يعد الشعور بالذنب تجاه كل شيء تقريبًا أحد أكثر طرق التفكير الخاطئة ضررًا. لا يمكنك أن تكون مسؤولاً عن مشاعر الآخرين وأفكارهم وتصرفاتهم

6. "ينبغي"

هذا النوع من التفكير الخاطئ ، يتميز دائمًا بالتركيز على الماضي, في ما يمكن أن نفعله لجعل الأمور تتحسن. يركز الشخص على الشعور بالذنب والندم لأن "ينبغي" فعل شيئًا مختلفًا عما فعله.

7. ساذج التفاؤل

إنه تفكير إيجابي مبالغ فيه. من المفترض أن الأمور سوف تسير دائمًا بشكل جيد ، مهما فعلت. نتيجة لذلك ، لن يحاول الشخص بجد ، وستكون احتمالية سير الأمور على ما يرام أقل مما لو كانت أكثر واقعية ورأى أن كل شيء يتحقق من خلال الجهد والعمل والتضحية.

الاعتقاد بأن كل شيء سينتهي بشكل جيد هو أحد طرق التفكير الخاطئة التي يمكن أن تواجهنا بحقيقة أننا لسنا مستعدين لقبولها

8. النتائج الإلهية السلبية

إنه يتعلق بافتراض الأشياء دون وجود أدلة وأدلة على الواقع. على سبيل المثال ، تستغرق إحدى الأصدقاء وقتًا للاتصال وبدون معرفة ما يحدث ، معتقدة أننا خاب ظننا وأنها لم تعد ترغب في الاتصال بنا ، في حين أنه في الواقع قد يكون لديها بعض المشاكل التي قد تثبطها عن التواصل الاجتماعي.

للقضاء على هذه الطريقة الخاطئة في التفكير ، يجب علينا التعود على التفكير مع الفرضيات بدلاً من تأكيد الحقائق, بأفكار مثل "يمكن أن يكون صديقي لم يعد يريد الاتصال بي ، ولكن قد يكون أيضًا أنها لم تستطع الاتصال بي لأية مشكلة ، لأنني لا أعرف السبب ، لن أقفز إلى الاستنتاجات".

هذه هي إحدى طرق التفكير الخاطئة التي يتم استخدامها في أغلب الأحيان ، وليس فقط التفكير في أشياء خاطئة عن الناس ، ولكن أيضًا معتقدات الحياة ، مثل التفكير في أننا لن نجد شريكًا أو وظيفة جيدة ، نحن لا نستحق شيئًا أو لن نحقق أي هدف ، إلخ ... استخلص استنتاجات من أشياء لا تعرفها, إن الحياة تدور كثيرًا وغير مؤكد ، لذا يجب ألا نحاول تخمين المستقبل.

9. اللوم

فهو يقع في حوالي البحث عن مسؤول ومذنب من أي مشكلة أو خطأ. تحتاج إلى العثور على شخص ما لإلقاء اللوم عليه ، بهذه الطريقة يشعر اللوم على نحو أفضل ، لأنه من موقع السلطة يتخلص من الحكم عليه. إنها طريقة لإخفاء عدم الأمان. المهم حقًا في أي مشكلة هو عدم توضيح شخص ما بقسوة ، ولكن البحث عن حلول وطرق لتصحيح الأخطاء.

اكتشاف طرق التفكير الخاطئة يمكن أن يحسن حالتنا العاطفية. عندما تنظر إلى نفسك للتفكير واستخلاص النتائج من الطريقة التي تفكر بها ، يكون ذلك عندما يمكنك البدء في التغيير. بدون شك ، إذا نجحنا في تغيير الأفكار الخاطئة وتعلمنا العقل بطريقة صحية ، فإن نوعية حياتنا ستتحسن.

الحقيقة هي أنه لا يمكننا التنبؤ بما إذا كان القرار سيكون صحيحًا حتى يتم رؤية النتائج. عندما تكون قد رأيت بالفعل نتيجة لشيء ما ، فمن السهل جدًا التفكير في أنه كان ينبغي علينا فعل شيء آخر ، ولكن حتى ترى النتيجة لم تكن تعلمها

إنه مثل كتاب "اختر مغامرتك الخاصة" ، لا أعرف إذا كنت ستتذكر تلك الكتب التي يمكننا فيها اختيار المسار الذي يجب اتباعه واعتمادًا على ما تم اختياره أو نتيجة واحدة أو أخرى. عندما اضطررنا إلى الاختيار ، لم نكن نعرف إلى أين سنتوقف ، ولكن إذا ظهرت نتيجة سلبية ، فقد اعتقدنا أنه كان ينبغي علينا اختيار خيار آخر ، وبالطبع ، عندما نفكر في أن النتيجة السلبية ليست منطقية ، لأن نحن لسنا أصحاب الحظ لمعرفة عواقب اتخاذ قرار أو آخر.

إذا كنت لا ترغب في المعاناة ، فتوقف عن اللعب لتكون عرافًا ، فالاستدلال أو الخطأ التعسفي لعراف الحظ هو تشويه إدراكي يتكون من استخلاص استنتاجات متسرعة وسلبية حول الأحداث التي تحدث من حولنا. التوقف عن استخدام هذا النمط من التفكير مختلة للغاية ، هو المفتاح لاكتساب الصحة العاطفية. اقرأ المزيد "