7 مكونات للسعادة

مكونات السعادة ليست جزءًا من الوصفة السحر ، لكنهم ثمرة الفطرة السليمة. ما نسميه السعادة ليس حالة من النشوة المستمرة ، ولكن موقف متناغم ومتوازن تجاه الواقع ، الذي يجلب لنا السلام الداخلي وحسن التصرف تجاه الحياة.

نحن جميعا نريد أن نكون سعداء ، لكننا لا نعرف دائما كيفية تحديد بالضبط ما هي السعادة. في بعض الأحيان ، نعتقد أن كل شيء يعتمد على الحصول على شيء: علاقة ، سلعة مادية ، وظيفة ، إلخ. لكن الحقيقة هي أن مكونات السعادة في متناول اليد من جميع أنحاء العالم لأنها تنمو داخلنا.

"لا تتحقق عادة السعادة البشرية من خلال السكتات الدماغية الكبيرة من الحظ ، والتي يمكن أن تحدث عدة مرات ، ولكن مع الأشياء الصغيرة التي تحدث كل يوم".

-بنيامين فرانكلين-

هكذا, لا يتم الحصول على السعادة ، ولا تضيع ، لأنه موقف بنيت. ولهذا ، فإن الشيء المهم هو أن نتعلم كيف نرى ما يتم توفيره لنا. هذه هي 7 مكونات للسعادة ولدينا جميعا الوصول إليها.

1. اغفر لنا: أول مكونات السعادة

نحن نلوم أنفسنا على أخطائنا وإخفاقاتنا. أيضا أن تكون بطريقة معينة ، أو لا تكون محددة خلاف ذلك. هذا الذنب ، أخيرًا ، لا يساعدنا على الإطلاق. إنها لا تؤدي إلا دور أن تصبح كائنات غير سعيدة وغير آمنة.

أول مكونات السعادة هي بالتحديد التخلي عن الشعور بالذنب. نتعلم أن نكون أفضل صديق لأنفسنا. هذا مستحيل إذا لم نسامح أنفسنا وقبلنا أن هذا الخطأ والخطأ يمثلان قيمة. أنها تشكل المصدر الرئيسي للتعلم والنمو.

2. استكشاف ، تجربة جديدة

من الطبيعي أن يكون لدينا ميل لبناء أنماط الحياة المتكررة, لتجنب التعرض للجديد في كل وقت. هذا يساعدنا على الشعور بالاستقرار وتجنب النفقات الهائلة للطاقة العاطفية.

المشكلة هي ذلك إذا قضينا على حداثة حياتنا ، فسوف نشعر قريباً بالملل وعدم التحفيز. بالإضافة إلى ذلك ، نحن في نهاية المطاف المماطلة. يجب أن نترك دائمًا مكانًا للاستكشاف ، لمواجهة الجديد. هذا ، بلا شك ، أحد مكونات السعادة.

إن ترك "منطقة الراحة" الخاصة بنا سيساعدنا بلا شك في اختبار أنفسنا واستكشاف مهارات جديدة قد لا نعرفها عن أنفسنا. كما يقول لاما رينشين, المعلم البوذي, "إذا كنت تحب فعل شيء ما ، فتوقف عن فعل ذلك ؛ وإذا كان هناك شيء لا تعجبك كثيرًا ، فحاول القيام بذلك ". و هذا هو وضعنا على المحك والذهاب إلى تضاريس غير معروفة هو المكان الذي يمكننا فيه التعرف على بعضنا البعض بشكل أفضل.

3. أداء النشاط البدني والإبداعي

النشاط البدني هو أكثر بكثير من مجرد أداة للحفاظ على صحة جيدة. تأثير ممارسة الرياضة على العقل وعلى الحالة الذهنية هو حقيقة. السعادة هي أيضًا مسألة كيميائية عصبية ومن المهم أن تكون على دراية بها. التمرين الدوري يمنع المزاج السلبي إلى حد كبير.

عندما نفعل الرياضة ، ومستويات لدينا من الدوبامين والسيروتونين والإندورفين. الزيادة في كمية هذه الناقلات العصبية تعطينا تركيزا أفضل ، وتحسين نوعية النوم ، وينظم التوتر والقلق وحالات الاكتئاب ويساعد على التفكير.

يحدث شيء مماثل مع الأنشطة الإبداعية والترفيهية. يحتاج الإنسان إلى إعطاء مكان للتعبير والخيال والإبداع. إذا حرمنا أنفسنا من هذه الأبعاد ، فلن نكون سعداء. من لم يرغب في تعلم الرسم؟ أو تعلم العزف على آلة موسيقية؟ ليس هناك عذر لعدم تكريس أنفسنا لتعلم مهارة جديدة.

4. تبسيط الحياة

من المكونات الرئيسية للسعادة تعلم تبسيط الحياة. هذا يعني فهم ما هو مهم حقًا وما هو غير مهم. معرفة كيفية تكريس الوقت لما هو مفيد وتجنب إنفاقه في المواقف العصبية. مثال بسيط يتضح من الراهبة البوذية دامكو الجليلة: "إذا كان لدي رأس ، لماذا أريد خمسة قبعات؟". من خلال هذا المثال ، يوضح لنا دامشو أننا نميل إلى التعقيد في جوانب كثيرة من حياتنا.

وجود ملابس أكثر من اللازم يجعلنا نعلق على نمط أكثر استهلاكا. بنفس الطريقة التي نتعلق بها في المواقف أو العواطف الضارة نستهلك السعادة. لهذا السبب ، من المهم للغاية ، تعلم تبسيط حياتنا. البقاء فقط مع ما هو ضروري. يحكي قصة أن ديوجين عاش في برميل وكان سعيدا للغاية ، لماذا؟ على وجه التحديد لأن حيازته الوحيدة كانت ذلك ، برميل.

"وعندما تختفي الشوكولاتة ، نشعر بالتوتر ونزعجنا:" لا ، لا! الآن أنا لست سعيدًا بعد الآن! على الرغم من أنه بالتأكيد ليس عدم وجود الشوكولاتة التي تجعلنا غير سعداء إنها أفكارنا الثابتة ، وكذلك سوء تفسيرنا لطبيعة الشوكولاتة ".

-لاما يشي-

الفكرة ليست أننا نعيش جميعا في برميل ، ولكن ما لدينا هو ما نحتاج إليه. على الرغم من ذلك ، فإن الشيء المهم ليس ما لدينا ، ولكن علاقة ارتباطنا به. إذا كانت سعادتنا تعتمد على ممتلكاتنا ، فسوف نعطي السعادة للخارج. إن تبسيط حياتنا ، يعني أيضًا فصل أنفسنا عن المواد ، التي ليست مرادفًا لعدم وجود ، ولكن ليس التبعية.

تبسيط الحياة يتعلم أيضًا إيجاد حلول فعالة. لا تملأنا بمشاكل غير ضرورية. مسح الطريق من العقبات الصغيرة ، لدينا ما يكفي من الحيوية التي تتطلب تحديات كبيرة منا.

5. تعلم معتدلة النبضات

أحد مكونات السعادة هو العفوية. ومع ذلك ، لا ينبغي لنا أن نخلط بينه وبين السماح لأنفسنا بالوقوع في أي دافع ينبثق منا. يتطلب ضبط النفس بذل جهد ، لكن الثمار التي تحصدها حلوة جدًا.

حاليا ، يمكن لأي شخص الوصول إلى تقنيات التأمل. إنها طريقة رائعة لتعلم كيفية إدارة عواطفنا ، بحيث لا تكون قوة غازية. بالتأكيد, نحن أكثر سعادة عندما نصبح أكثر قدرة على التصرف بناءً على العقل وليس على الدافع.

سيساعدنا التأمل الأساسي ، مثل اليقظة ، في إيقاف تشغيل ردود الفعل التلقائية للطيار الآلي. الدوافع لدينا تأتي من استجابة فورية لحافز. من خلال اليقظة سنتعلم ترك مسافة بين التحفيز وردنا. بهذه الطريقة ، لن نكون عبيداً لمشاعرنا ، لكننا سنتمكن من السيطرة عليها.

6. اكتشاف والحفاظ على صداقات بناءة

الصداقة هي واحدة من أجمل الروابط في الحياة. وهذا لأنه يحتوي على الكثير من العفوية المجانية. يولد صداقات حقيقية من التقارب. يتم تسليمها واستلامها بقرارهم الخاص. لا توجد التزامات ، وإذا تم الإبقاء عليها في الوقت المناسب فستكون بإرادة حرة وشخصية.

لقد تكررت آلاف المرات أن الصداقة هي كنز. وهو يعيد نفسه لأن هذا هو ما عليه. يساعدنا الأصدقاء في إعادة تأكيد أنفسنا ، والتعرف على بعضهم البعض ، وتقييم أنفسنا. يعلموننا أن نستمع وأن نكون داعمين. هم شركتنا العظيمة في لحظات لا حصر لها. بلا شك ، يشكلون أحد مكونات السعادة.

7. كن جيدًا لأنفسنا وشكرًا

أن تكون جيدًا مع أنفسنا هو قبول أنفسنا ، والتسامح مع إخفاقاتنا ، وغفر أنفسنا كما قيل بالفعل. وهذا يعني أيضًا رعاية أنفسنا وحماية أنفسنا وعدم نسيان الاعتراف بإنجازاتنا وتشجيعنا في الأوقات العصيبة. ذكرنا باستمرار بأن لدينا الحق في أن نكون سعداء.

الامتنان هو فضيلة رائعة لأنها تنتهي بتوليد فوائد كبيرة لأولئك الذين يجربونها.. فقط أولئك الذين يقدرون الخير في حياتهم يمكن أن تكون ممتنة. ومن يدري كيف يقدر هذا ، سعيد. بتوجيه الشكر إليه ، تزداد هذه السعادة.

يتم بناء مكونات السعادة. إنهم لا يسقطون من السماء ولا يجتمعون بالصدفة في بعض زاوية الحياة. هذه حقيقة رائعة. إنه يسمح لنا أن نعتقد أننا أنفسنا ، ولا أحد آخر ، أصحاب سعادتنا.

السعادة هي المكان الذي تريده ، يمكننا أن نجد السعادة التي نريدها ، ونحتاج فقط إلى بعض المكونات: الحب ، التخلي عن الاحتياجات ، الانتباه إلى المقاييس الحالية والقوية. اقرأ المزيد "