5 أسباب علمية لبدء التأمل

مع تزايد مخاوفنا ، تميل الحاجة إلى قطع الاتصال أيضًا. في هذه اللحظات عندما يكتسب التأمل قيمة أكبر. لذلك ، سنقوم بتحليل بعض الأسباب العلمية لبدء هذه الممارسة الاحتقانية عقلياً.

هناك العديد من الشهادات التي تتحدث عن فوائدها, إعطاء شكل لعينة تمثيلية كافية بحيث تستحق هذه الممارسة اهتمامنا. وبالتالي ، كما أشرنا ، قد يكون من المفيد تحريك تركيز الانتباه بعيدًا عن المشكلات ، ولكن قد يكون من المفيد أيضًا التعرف على بعضنا البعض بشكل أفضل. دعونا نرى بعض الأسباب المقنعة للبدء في التأمل.

"فقط عندما تكون مرنًا وناعمًا للغاية ، يمكنك أن تكون قاسيًا وقويًا للغاية".

-المثل البوذي-

1. فوائد التأمل على متن الطائرة المادية

بادئ ذي بدء ، التأمل هو ممارسة ذات فوائد مهمة على المستوى البدني. من خلال ممارستها ، يمكننا تحسين قوة نظام المناعة لدينا. أيضا, سوف يساعدنا على تقليل شدة الألم بعد الإصابة. وأخيرا ، فإن ممارسة التأمل سوف تسمح لنا في كثير من الأحيان للحد من الالتهابات على المستوى الخلوي ، مع فائدة هامة لرفاهيتنا.

2. فوائد التأمل على المستوى العاطفي

فيما يتعلق عواطفنا, يسلط التأمل الضوء على أثر مشاعرنا الإيجابية من خلال توليد حالة من الهدوء وحماية أنفسنا ضدها الاكتئاب. من ناحية أخرى ، هناك أسباب علمية أخرى لبدء التأمل هي قوتها كحاجز ضد القلق.

فوائد التأمل فيما يتعلق بمشاعرنا تمتد إلى قدرتنا على ضبط النفس. هذا بسبب إنها ممارسة مرتبطة جداً بالتأمل, ما سوف يساعدنا على معرفة أنفسنا بشكل أفضل.

3. فوائد التأمل فيما يتعلق بالحياة الاجتماعية

على الرغم من أنها عنصران لا يبدو أنهما مرتبطين ، إلا أن التأمل يمكن أن يساعدنا في تحسين حياتنا الاجتماعية. وتشتهر هذه الممارسة لتكون وحيدا جدا. ومع ذلك ، يمكن ممارسة التأمل في مجموعة دون أي مشكلة. في الواقع ، بهذه الطريقة نحصل على أقصى استفادة من التجربة.

الاتصال الذي نحصل عليه من ممارسة التأمل مع أشخاص آخرين سوف يسمح لنا إقامة علاقات صداقة قوية, مشاركة لحظة حميمة والأذواق مماثلة. من ناحية أخرى ، فإن التأمل في مجموعة سوف يساعدنا على عدم الشعور بالوحدة.

البدء في التأمل مع الآخرين يفضل إنشاء روابط صداقة قوية.

4. فوائد التأمل في وظائف الدماغ

ممارسة التأمل يمكن أن تزيد في كثير من الأحيان لدينا كمية من المادة الرمادية ، وخاصة في مناطق الدماغ المتعلقة بالعواطف وضبط النفس. هذا ، بدوره ، يرتبط مباشرة بالفوائد المذكورة في القسم السابق.

5. فوائد من حيث الإنتاجية

يمكن أن يساعدنا التأمل على تحسين قدرتنا على الحفاظ على الانتباه وتوجيهه ، بفضل ذلك يسمح لنا بالتخلص من الإجهاد المتراكم. بالإضافة إلى ذلك ، ستزيد هذه الميزة من قدرتنا على التركيز ، مما يؤدي إلى تأخير تراكم التعب وجعل الجاذبين أقل جاذبية..

بالإضافة إلى ذلك ، وعلى الرغم من أنه غير مستحسن ، إلا أننا سنكون أفضل في العمل تعدد المهام, وكذلك المهام التي تلعب دور الذاكرة قصيرة المدى وطويلة الأجل. باختصار ، سيزيد التأمل من درجة سيطرتنا على العمليات العقلية ، ويزداد خفة الحركة فيها.

الخرافات حول التأمل

أخيرًا ، سنراجع الأساطير حول التأمل ، حتى نتمكن من دحض بعضها والبدء في التأمل. بادئ ذي بدء ، على عكس ما يعتقد الكثير من الناس, التأمل لا يتكون ببساطة من ترك العقل فارغًا. في الواقع ، عندما نتأمل ، فهذا هو عكس ما يحدث بالضبط. تعتمد هذه الممارسة على ترك كل أفكارنا تتدفق ، دون توقف أو تركيز انتباهنا على أي منها.

من ناحية أخرى ، يمكننا تبني عدة مواقف للتأمل: الشيء المهم هو أنها مريحة. ليس من الضروري البقاء في وضع اللوتس ، ولكن أي موقف لا نولد فيه مستوى عالٍ من التوتر العضلي يكفي. من ناحية أخرى ، يجب ألا ندع مستوى التنشيط لدينا ينخفض ​​كثيرًا حتى ننام.

أخيرًا ، التأمل ممارسة يمكن القيام بها بعيدًا عن الإطار البوذي أو الهندوسي. في الواقع ، للاستمتاع بفوائدها ليس من الضروري ممارستها في إطار أي دين أو فلسفة.

هل أنت مستعد لبدء التأمل?

6 تمارين تأمل بسيطة التأمل هو وسيلة جيدة للافراج عن الإجهاد المتراكم يوما بعد يوم. لذلك ، نعرض لكم هذه التدريبات التأمل البسيطة. اقرأ المزيد "