5 مفاتيح لتعلم الضحك على النفس

تعلم الضحك على نفسك هو أبسط طريقة للسلام داخلي. أيضا نحو المرونة واللطف. الأمر ليس سهلاً كما يبدو ، ولا يولد بين عشية وضحاها. فقط الأكثر تطورا أو الأكثر حظا الحصول عليها.

لتعلم الضحك على النفس ، من الضروري أن تصل إلى مستوى جيد من معرفة الذات. ولكن قبل كل شيء ، درجة عالية من القبول الذاتي. إذا كان لديك ثروة من نشأتك في بيئة سهلت هذه القدرات ، رائعة. إذا لم يكن كذلك ، فمن الضروري القيام بعمل يومي للحصول عليها أو زيادتها.

نحن نعيش في مجتمع يحكم فيه الجميع على الجميع. ويفعلون ذلك ، عدة مرات ، دون أي براعة. هذا هو نتيجة لانعدام الأمن الجماعي. ومع ذلك ، فإن عددًا كبيرًا من الناس يشعرون بالخوف من هذه الأحكام. تعلم الضحك على النفس هو وسيلة لتصبح مستقلة عن رأي الآخرين. كيفية تحقيق ذلك؟ وهنا بعض المفاتيح.

"سعيد لأولئك الذين يعرفون كيف يضحكون على أنفسهم ، لأنهم لن ينتهيوا من الاستمتاع".

-سانت توماس مور-

1. إنه يجمع بين الوجود والرغبة في أن يكون

شيء واحد هو ما نحن عليه وآخر ما نود أن نكون. يبدو واضحًا جدًا ، لكن في بعض الأحيان لا يكون الأمر واضحًا. في كثير من الأحيان ، نخلط بين الجانبين. يحدث هذا بشكل خاص إذا غرسونا بـ "يجب أن يكونوا" جامدين للغاية ، وهذا هو السبب في أننا لا نميز بين الواقع والتوقعات التي نشكلها. عندما يحدث هذا يبدو الأمر كما لو كنا دائمًا في الديون.

أن "تريد أن تكون" و "ينبغي أن يكون" يمنعنا من تقدير وتقييم ما نحن عليه. على سبيل المثال ، نحن ذوو مكانة منخفضة ، لكننا سمعنا الكثير من السخرية أو الرسائل ضد الرسائل القصيرة ، أننا في النهاية نحتقر تلك الخاصية الخاصة بنا..

نحن مرعوبون من المرتفعات أو نرتدي بعض الكعب المرعب لتمويه أنفسنا. بدلاً من الاستفادة من جميع المواقف التي يكون فيها الدخول إلى حاوية أصغر ميزة. أو تضحك على مكانة عندما ، حتى على رؤوس الأصابع نصل ...

2. تطوير الذكاء الأناني

لتتعلم أن تضحك على نفسك تحتاج إلى خفض مستوى الصوت إلى النرجسية وتحميله إلى أنانية صحية. النرجسية لها علاقة بالشعور بالفخر الشخصي. الأنانية الصحية ، مع السعي للحصول على الخير والاستفادة من نفسه ، قبل الآخرين.

عندما يكون لديك شعور كبير جدًا بالفخر الشخصي ، من الصعب جدًا أن تتعلم الضحك على نفسك. في تلك الحالات ، هناك رغبة في أن تكون الأفضل والأجمل والأكثر ذكاء ... لأنها رغبة مستحيلة ، أول شيء هو الإحباط. هذا التشبث بالصورة المثالية لأنفسنا غالباً ما يمنعنا من الضحك على أنفسنا. أولئك الذين يعانون من الأنا المفرط ، وعادة ما يكون الإحباط الشديد للنكات.

من ناحية أخرى, عند تحليل المواقف بطريقة أنانية ، فإننا نقبل أنفسنا كشعب غير مكتمل ، ويجب أولاً أن يكونوا صادقين مع أنفسهم. ومن الأسهل أن نضحك على أخطائنا أو إخفاقاتنا ، دون مراعاة إذا كنا على صواب أو خطأ مع الآخرين. الآن ، نتحدث عن الأنانية الصحية.

3. الحكم بلطف لتعلم الضحك على النفس

في بعض الأحيان نحن قضاة عنيدون لأنفسنا. نقيم أنفسنا بشدة. نحن لا نقبل أخطائنا ونهاجمهم. وفي كثير من الأحيان ، ينتهي بنا الأمر إلى المطالبة بالمزيد مما يمكننا تقديمه.

لكي نتعلم الضحك على النفس ، من الضروري أن نتعلم قبل أن ننظر إلى أنفسنا بالخير. وهذا يعني فهم أننا كائنات غير قابلة للخطأ ، غير مكتملة وغير مكتملة. ما يجب فعله أو قوله أو التفكير به خطأ ليس خطيئة خطيرة ، ولكنه نقطة ضعف تجعلنا أكثر إنسانية وفرصة للتحسين والاستمرار في النمو.

 "لا تأخذ الحياة على محمل الجد. لن تتركها حية ".

-ألبرت هوبارد-

عندما نحكم على أنفسنا بشدة ، لا نترك مجالًا للفكاهة. كل شيء يدور حول الجدية والواجب. بهذه الطريقة ، سنخلق معاناة أكثر من السعادة. بما أننا سنكون سعداء فقط إذا ظهرت الأشياء كما نريد فقط. ومع ذلك ، إذا كنا مرنين فيمكننا أن نضحك على أنفسنا إذا حدث خطأ ما. لأنه في النهاية, ستخرج المواقف حيث يتعين عليهم المغادرة ، لكن طريقة التعامل معهم تعتمد علينا. ويمكننا اختيار: واجهها معاناة أو واجهها بروح الدعابة.

4. تعلم أن تكون شريكك الخاص

إذا لم يكن لديك شخص خاص بك ، فليس لديك أي شخص. بدلاً من وجود صوت داخلي صارم وغير مرن ، يجب أن نزرع صوتًا آخر داعمًا. بذل جهودا لتسامحنا ، بدلا من إلقاء اللوم علينا. قم تلقائيًا ، بدلاً من إدانتنا. نقدر لنا ، بدلا من توبيخ لنا.

"بالطبع أنا أفهم. حتى الطفل البالغ من العمر خمس سنوات يمكنه أن يفهم ذلك. أحضر لي فتى في الخامسة من عمره! "

-غروتشو ماركس-

من يعرف كيفية إعالة نفسه لا يصبح مهملًا أو مهملًا. أن تكون شديدة للغاية مع نفسك لا يؤدي إلا إلى رعاية الضيق العاطفي. من ناحية أخرى, تصبح أكثر مرونة وودية ، يؤدي إلى توازن أفضل. إلى علاقة أفضل مع نفسه.

إذا فرض المجتمع ما يجب أن نكونه وأدركنا أن هذا يضر بنا ، فإن أفضل طريقة هي أن نتعامل معه بروح الدعابة. كثير من الناس الصلع يضحكون أنهم يحملون دائمًا مشطًا في جيوبهم بدلاً من أن يعيوا أنفسهم. و هذا هو كوننا أنفسنا أفضل شريك لدينا هو أفضل وسيلة لتكون سعيدًا. وبهذه الطريقة ، نقوم أيضًا بإلغاء تنشيط نقد الآخرين. من كل ما يقولون لنا يمكننا أن نجعل الفكاهة.

5. ممارسة الضحك

من الجيد العثور على مناسبة للضحك يوميًا. الضحك رائع للصحة العاطفية ، لكنه يساعدنا أيضًا على أن نكون أقل ذهانية. إنه يسهل عملية نقل الحياة إلى القلب والسماح بتدفق كل شيء بشكل تلقائي. في النهاية ، كل هذا يقودنا إلى الشعور بالراحة تجاه أنفسنا.

كما يزعمون يوريغي وفرنانديز (2004) , "توفر الفكاهة أيضًا الشرارة اللازمة للخروج من مستنقع أو صراع بين الأشخاص". لذلك ، يخدمنا الضحك والفكاهة شخصيا واجتماعيا وفي العمل.

تعلم الضحك على النفس ضروري لتحقيق الصحة العقلية والحفاظ عليها. كما أنه يسهل إلى حد كبير الأداء الاجتماعي. عندما يمكننا أن نفهم أن مشاعر الفخر أو الكبرياء موجودة فقط للتقدم ، فإننا نخطو خطوة كبيرة. التواضع ، من ناحية أخرى ، يجعلنا أقل حساسية للنقد والسخرية وآراء الآخرين.

إن الضحك على النفس هو أفضل علاج لمواجهة المشاكل ، ويعد الضحك على نفسه أحد أفضل العلاجات الموجودة لمواجهة المشاكل وحملها على عدم التأثير علينا في الحياة اليومية. اقرأ المزيد "