4 طرق لتخفيف المشاعر المؤلمة

الألم هو شيء لا يمكننا إلا أن نشعر به. على الرغم من أن المشاعر سلبية وإيجابية ، فإن هذه المشاعر الأولى يمكن أن تسبب لنا آلامًا عاطفية تتجاوزنا في بعض الأحيان.

هذا الألم العاطفي غير السار يكون في الغالب أسوأ من الألم البدني نفسه. هذا هو السبب في أن بعض الناس يحاولون تخفيفه عن طريق إعطاء ضربة ، والصراخ على وسادة ، وفي معظم الحالات القصوى ، باللجوء إلى الإيذاء الذاتي.

"لا يمكننا الحكم على حياة الآخرين ، لأن الجميع يعرف آلامهم الخاصة واستقالتهم"

-باولو كويلو-

إذا كنت شخصًا متفائلًا وإيجابيًا ، فسيكون من السهل عليك التغلب على هذا الألم أن يكون شخص سلبي ومتشائم.

على الرغم من ذلك ، نأمل أن تكون هذه الطرق الأربع لتخفيف المشاعر المؤلمة فعالة بالفعل.

1. يواجه الوضع

أحد ردود الفعل التي لدينا دون وعي هو عادة إنكار الموقف الذي نشهده الآن.

إنه موقف طبيعي ومقبول تمامًا ، ويعطى بسبب الألم الذي يسببه والذي ، حتماً ، نحاول تجنبه وتجنبه.

ولكن ، إذا كنت لا تريد أن يصبح الألم العاطفي جرحًا عميقًا, يجب أن تتعرف على ما حدث ولماذا تم تحقيقه وكيف يمكن حله (إذا كان لديه أي حل).

بمجرد أن تدرك الوضع, خذ وقتك للنظر إلى الأشياء بمنظور وتكون قادرًا على قبولها. هذا سيساعدك على رؤية الواقع.

"يتم دراسة فن التغلب على الصعوبات الكبيرة واكتسابها مع عادة مواجهة الصعوبات الصغيرة"

-Cristina Trivulzio di Belgioioso-

أيضا, يجب ألا تحاول أبدًا صرف انتباه نفسك عن هذا الألم العاطفي. عاجلا أم آجلا سوف يعود. اعتقد انها مثل الجرح إذا لم تلتئم بشكل صحيح سوف يعيد العدوى أو ينزف.

2. تخفيف ضروري

حتى إذا كنت لا ترغب في قبولها ، فسيكون ذلك ضروريًا لك اعفي نفسك من كل الألم الذي يعذبك, إنها تضطهدك ولا تتوقف عن جعلك تعاني.

لهذا ، يمكنك تطبيق التقنيات التالية التي ستساعدك على التنفيس:

• التحدث مع شخص ما أنني أستمع إليك حقًا.
• خربشة على قطعة من الورق ، حتى لو لم يكن لها أي معنى.
• الصراخ ضد وسادة.
• الخروج وممارسة الرياضة. هذا سيساعدك على الراحة وتطهير عقلك ومن ثم مواجهة هذا الألم بطريقة أفضل.
• انغمس في موسيقى جيدة.
• كسر شيئا. يمكن أن يكون ورقة ، حتى التجاعيد يمكن أن تساعدك.

كل هذه التقنيات يمكن أن تساعدك على التنفيس ، هل تريد أن تشاركنا معنا؟ بالتأكيد هناك العديد من التنوع والأكثر فاعلية أيهما يناسبك?

3. هناك دائما جانب إيجابي

من السلبية يمكنك دائما الحصول على شيء إيجابي. على سبيل المثال ، إذا خانتنا الصداقة ، فسيساعدك ذلك في اختيار الأصدقاء الذين سيأتون على نحو أفضل.

أيضا, كل ما يسبب لك الألم العاطفي يمكن أن تساعدك على النضج. التعلم من علاقة حب فاشلة ومؤلمة ، التعلم من خيبة أمل ...

كل هذا التعلم سيجعلنا أكثر حذراً ونضجًا وسيجعلنا نكتشف حقًا ما نريده في حياتنا وما ينبغي علينا القضاء عليه.

"الهزيمة لها شيء إيجابي ، فهي ليست نهائية"

-خوسيه ساراماغو-

توجد تجارب سلبية حتى نتمكن من التعلم منها وتصبح ما نريد حقا. شكرا لهم ، يمكننا التقدم بشكل إيجابي في حياتنا طالما نتعلم من السلبية.

4. لا تدع ألمك يحدد لك

إنها مجرد مرحلة ، كلنا نمر بها وسوف يكون هناك الكثير. نحن كائنات عاطفية علينا تحمل العديد من المواقف المؤلمة ، لكن هل ستستسلم?

أنت قوي ولديك القدرة على مواجهة هذا الألم من خلال التعلم منه ، وتغذية نفسك بكل الأشياء الإيجابية التي يمكن أن تجلبها.

فكر في الألم كمصدر للدافع والقوة, يجب أن تشعر ، تستوعب ، بحيث يجعلك أقوى ويمكنك أن تنضج.

لا تدع الألم يكون معك, لا تدعها تغرق لك. أنت أفضل بكثير من لحظة الصعوبة هذه التي ستحدث عاجلاً أم آجلاً.

"الألم أمر لا مفر منه ، والمعاناة اختيارية"

-بوذا غوتاما-

ابحث دائمًا عن شخص مستعد للاستماع إليك ، شخص تثق به. الأشياء عندما تتم مشاركتها وتبدو أكثر وضوحًا من الأفضل التعامل معها.